Sanfte Selbstbehauptung

Und alles, was Sie sind, will von Ihnen gesehen und geliebt werden. Auch das, was Ihr innerer Kritiker an Ihnen nicht mag. Das alles gehört zu Ihnen und alles verdient Ihre Wertschätzung.
     
    Jede Facette Ihrer Persönlichkeit
verdient Ihre Wertschätzung.
Vor allem das, was wir manchmal
Macke oder Schwäche nennen.
     
    Wenn Sie sich langsam von Ihrem inneren Kritiker lösen, merken Sie, wie Ihr Selbstvertrauen wächst. Jedes Mal, wenn Sie seine Kommentare anzweifeln, entsteht in Ihnen mehr Selbstachtung, mehr Liebe zu sich selbst. Und so kommt die Kostbarkeit, die Sie sind, immer mehr ans Licht.
    Zugleich sehen Sie sich mit neuen Augen. Vielleicht können Sie zum ersten Mal wirklich erkennen, dass Sie sehr viel in Ihrem Leben gut, ja sogar sehr gut gemacht haben. Und dass Sie sich mit dem, was Sie sind, nicht verstecken oder schämen müssen.
    Sie sind ein unvergleichbares, menschliches Wesen. Und wie jeder andere Mensch auch, leben Sie Ihr Leben und werden dabei mit allerlei Widrigkeiten fertig.
    Jenseits Ihres inneren Kritikers gibt es kein So-sollte-man-Leben und So-ist-es-Falsch. Vielleicht erkennen Sie auch, dass alle Ihre Fehler in gewisser Weise für Sie wichtig und richtig waren.

So bauen Sie eine Kultur der Selbstliebe auf
    Wenn Sie schon ein paar Jahrzehnte auf diesem Planeten leben, hat sich der innere Kritiker in Ihrer Seele schon kräftig ausgetobt. Dabei hat er eine ausgeprägte Kritikkultur entwickelt. Er benutzt verschiedene Methoden, um Sie zu ermahnen, anzugreifen oder zu beleidigen. Schlicht gesagt: Er hat seinen Stil. Also wird es Zeit, dass Sie einen Stil finden, mit dem Sie sich anerkennen und lieben können.
     
    Geben Sie sich selbst die Liebe und
Anerkennung, die Sie brauchen.
     
    Entwickeln Sie Ihre eigene Anerkennungskultur und machen Sie daraus eine Tradition, die Sie pflegen. Eine Gewohnheit, die Sie in Ihr Leben einbauen. Geben Sie sich selbst die Wertschätzung und Zuneigung, die Sie brauchen und auf die Sie schon so lange gewartet haben. Das kann durchaus ein lebenslanges Projekt sein, an dem Sie täglich mit großem Vergnügen arbeiten.
    Wie Sie sich genau wertschätzen und lieben, hängt von Ihren Bedürfnissen ab. Ich kann Ihnen hier nur ein paar Denkanstöße mit auf den Weg geben. Es sind kleine Inspirationen, die Sie in Ihrem Alltag ausprobieren können.
    Selbstbehauptungsstrategie: Die tägliche Pflege Ihrer Selbstachtung
    1. Sorgen Sie dafür, dass Sie sich jeden Tag mehrmals anerkennen
    Loben Sie sich und klopfen Sie sich auf die Schulter. Nicht nur für eine spezielle Leistung, sondern auch dafür, dass Sie da sind. Dafür, dass Sie alle diese Erfahrungen machen, die wir Leben nennen. Wenn Ihnen das anfangs schwer fällt, dann stellen Sie sich selbst folgende Frage: Was würde jemand zu mir sagen, der mich bedingungslos liebt? Genau das sagen Sie sich selbst. Reden Sie mit sich selbst wie mit einem geliebten Menschen. Immer wieder. In allen Variationen.
     
    2. Lassen Sie sich täglich große und kleine Liebenswürdigkeiten zukommen
    Machen Sie eine Liste zu folgender Frage: Welche großen und kleinen Liebenswürdigkeiten würde ich von jemandem bekommen, der mich bedingungslos liebt? Jemand, der Sie liebt, würde vielleicht dafür sorgen, dass Sie täglich eine schöne Blume bekommen oder dass Sie Ihre Lieblingsmusik hören können und dass Sie etwas zum Lachen finden. Eben all die Dinge, die Zuneigung und Fürsorge ausdrücken. Richtig, das tun Sie für sich selbst.
    3. Verdoppeln Sie Ihre Selbstliebe, wenn Sie im Stress sind Immer wenn Sie sich gestresst fühlen oder einen Misserfolg erlebt haben, brauchen Sie eine Extra-Portion Zuneigung. Finden Sie einen Weg, wie Sie sich gut behandeln können, wenn es mal schwierig wird. Wie wäre es mit diesen Ideen: Werfen Sie Ihrem Spiegelbild Luftküsschen zu, wenn Sie es eilig haben. Schenken Sie sich einen dicken Blumenstrauß, nachdem Sie einen Reinfall erlebt haben. Schreiben Sie einen langen Liebesbrief an sich selbst, wenn Sie einen Verlust erlitten haben. Gönnen Sie sich alle, wirklich alle Ihre Gefühle und lieben Sie jede Regung Ihrer Seele und Ihres Körpers.
     
    4. Seien Sie gnädig mit Ihrem inneren Kritiker Schließen Sie Ihren inneren Kritiker in Ihre Arme. Er gehört zu Ihnen und der Ärmste kann einfach nicht anders. Er ist so geprägt worden. Er weiß nicht, dass Sie eine Kostbarkeit sind und er wird es wahrscheinlich nie glauben. Muss er auch nicht, denn Sie wissen es. Und das reicht völlig.

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