Sanfte Selbstbehauptung

Titel: Sanfte Selbstbehauptung
Autoren: Barbara Berckhan

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vollständiges Ja zu sich selbst
    Über die Liebe zu sich selbst lässt sich wunderbar schreiben und reden. Im Alltag aber ist diese Selbstliebe eine echte Herausforderung. Sich selbst von ganzem Herzen gern zu haben ist komplett anders als das, was man uns früher beigebracht hat. Und auch anders als das, was man so durchschnittlich für normal und vernünftig hält.
    Sich selbst zu lieben heißt, vollständig Ja zu sich sagen. Ein Ja zu jeder Facette der eigenen Persönlichkeit, auch zu dem, was wir manchmal Macke oder Schwäche nennen. Das bedeutet, vollkommen einverstanden mit sich selbst zu sein.
    Einverstanden zu sein mit jeder Laune, jedem Gefühl und jedem Bedürfnis. Viele von uns haben das früher nicht gelernt. Aber das lässt sich ändern.
    Sie fördern Ihre Liebe zu sich selbst,
    ... wenn Sie sich selbst verwöhnen und umsorgen
    ... indem Sie sich von zu hohen Ansprüchen befreien
    ... indem Sie alles zurückweisen, was Sie verletzt, quält oder herabsetzt
    ... wenn Sie würdevoll und respektabel auftreten
    ... wenn Sie alle Ihre Gefühle wertschätzen und ihnen erlauben, da zu sein
    ... wenn Sie sich Ihren eigenen Wünschen und Bedürfnissen zuwenden, statt immer nur zu schauen, was andere Leute von Ihnen erwarten und brauchen
    ... indem Sie mit sich selbst einverstanden sind, besonders auch bei Misserfolgen, Niederlagen und Pannen
    ... indem Sie Ihr eigenes Leben gestalten, statt es immer nur anderen Leuten recht machen zu wollen.

    Sich selbst zu lieben ist keine Angelegenheit, mit der man irgendwann fertig ist oder etwas, was sich später, wenn man älter ist, erledigt hat. Es ist eine ständige Entwicklung. Dazu gehört, dass Sie erkennen, was für Sie passend ist. Und wo Sie sich noch für etwas einspannen lassen, was Sie nicht mögen. Diese Altlasten werden Ihnen immer deutlicher auffallen und mithilfe dieser fünf Selbstbehauptungsstrategien können Sie sich daraus befreien.

    Aus der Liebe zu sich selbst entsteht
ein liebevoller Kontakt zu anderen
Menschen.

    Mit der Zeit merken Sie, dass Ihre Selbstliebe Sie mehr mit anderen Menschen verbindet. Der liebevolle Kontakt, den Sie zu sich selbst haben, schwappt auf Ihre Mitmenschen über.
    Was Sie sich selbst nicht übel nehmen, können Sie auch anderen eher verzeihen. Und wo Sie sich selbst respektieren, gehen Sie auch respektvoll mit anderen um.
    Ich erinnere mich an eine Teilnehmerin, die an dieser Stelle einmal Folgendes sagte:
    »Von einer Sache bin ich fest überzeugt. Alle meine Krisen und Probleme waren nur eine große Botschaft, die mir das Leben geschickt hat. Und diese Botschaft lautete immer: Lerne, dich selbst zu lieben. Das ist das Wichtigste.«

Schlusswort
    Wenn ich Sie im Alltag bei Ihrer Selbstbehauptung begleiten könnte, würde ich darauf achten, dass Sie nicht zu viel von sich verlangen. Gehen Sie in kleinen Schritten vor. Fangen Sie immer mit dem an, was Ihnen leicht fällt und auch Spaß macht. Und halten Sie Ihren inneren Kritiker da raus. Lassen Sie sich niemals von diesem Burschen coachen.
    Auch bei der Selbstbehauptung gilt der Grundsatz: Ansprüche runterschrauben und die Messlatte so tief legen, das Sie bequem darüber steigen können.
    Einen letzten Tipp möchte ich Ihnen noch mit auf den Weg geben: Fixieren Sie sich nicht nur auf den Erfolg. Denn wenn Sie nur danach schauen, ob Sie sich durchgesetzt haben oder nicht, verlieren Sie etwas sehr Wichtiges aus den Augen: die Tatsache, dass Sie üben. Klar ist es toll, wenn Sie das erreichen, was Sie wollen. Aber wenn nicht, war es trotzdem ein Gewinn für Sie. Sie haben Ihren Mut zusammengenommen und die Sache angepackt. Sie machten das so gut, wie es Ihnen zu diesem Zeitpunkt möglich war. Sie haben es ausprobiert. Das allein verdient es, gefeiert zu werden. Also her mit den Blumen und einen kräftigen Applaus für Sie.
    Ich wünsche Ihnen von Herzen alles Liebe. Lassen Sie es sich gut gehen.

Literatur
    Andreas, Steve: Transformationen des Selbst. Werde, wer du bist! NLP Fachbuch. Paderborn 2004
    Berckhan, Barbara: Die etwas gelassenere Art, sich durchzusetzen. Ein Selbstbehauptungstraining für Frauen . München 2002, 19. Aufl. (TB: München 2004)
    Berckhan, Barbara: Die etwas intelligentere Art, sich gegen dumme Sprüche zu wehren. Selbstverteidigung mit Worten . München 2002, 15. Aufl. (TB: München 2003)
    Berckhan, Barbara: So bin ich unverwundbar. Sechs Strategien, souverän mit Ärger und Kritik umzugehen . München 2002, 7. Aufl. (TB: München

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