Rauchfrei in ein neues Leben

Titel: Rauchfrei in ein neues Leben
Autoren: Barbara Costa

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zu gehen, oder es wäre ihnen zu teuer.“ Das ist nur eine Ausrede, wo ein Wille, da ein Weg.
    Es gibt genügend Sportarten die sehr günstig sind. Auch das Seilspringen für geübte gehört dazu und viele mehr.


    Merken Sie sich: Sie halten ihre Figur und Gesundheit in Schwung, bei körperlicher Bewegung. Das verbraucht Energie, aber achten Sie auch, den Kalorienverbrauch nicht zu unterschätzen.
    Gönnen Sie sich nicht nach dem Sport eine Extraportion mit Kalorien, als Belohnung. Das muss nicht sein. Dann wäre die getätigte Arbeit umsonst gewesen. Die ideale Kombination ist also Sport, plus vernünftige Ernährung.
    Möchten Sie wissen wie viele Kalorien Sie beim Sport wirklich verbrennen?
    Dann müssen Sie nicht lange selber rechnen. Tippen Sie in ihre Suchmaschine einfach: Wie viele Kalorien verbrennt meine Sportart,
    ein, oder tippen Sie: Kalorienrechner, Kalorienrechner –Tests.
    Wählen Sie eine Seite die ihnen am besten gefällt aus, die Auswahl ist groß, tippen Sie ihr Körpergewicht und ihre Sportart ein und schon ist ihr Kalorienverbrauch zu lesen.
    Bedenken Sie, Bewegung bzw. Sport alleine genügt nicht um die Kilos loszuwerden. Kombinieren Sie das stets mit einer vernünftigen Ernährung. Ansonsten ist ihre getätigte Arbeit ganz umsonst gewesen.



Abschließend!
    Gratulation! Sie haben es geschafft! Das Rauchen aufzugeben, ist in jedem Fall eine Leistung und gehört entsprechend gewürdigt. Ärgern Sie sich nicht, wenn ihre Mitmenschen so tun, als würde ihnen gar nicht auffallen dass Sie zum Nichtraucher geworden sind. Denn der eine oder andere ist sicherlich ein wenig eifersüchtig, weil er es selbst nicht schaffte dieses Laster von sich zu bekommen.
    Wahrscheinlich haben auch Sie, wie so manche, die Erfahrung gemacht, dass es mit der entsprechenden Methode gar nicht so schwer ist, sich vom Nikotin zu befreien.
    Sich wohl zu fühlen, gut gelaunt zu sein und dazu noch das Gewicht halten zu können.
    Genau so sollten Sie auch bereits ihre nächste größere Belohnung vor Augen haben. So könnte es ihnen gelingen, schwierige Situationen zu überstehen in denen das Rauchverlangen wieder aufkommt. Wenn Sie dem Nikotin(Glimmstängel) wiederstehen, werden sich all ihre Belohnungs-Wünsche erfüllen können. Mit der Zeit, wird ihnen auffallen, dass ihr Verlangen nach einer Zigarette viel besser wird und schnell wieder verschwindet. Trotzdem wird die größte Belohnung für Sie sein, wenn ihnen nach einiger Zeit bewusst wird, was Sie alles geleistet haben. Dass Sie glücklich sind, ein Nichtraucher zu sein und die Zigarette nicht mehr viel Bedeutung in ihrem Leben hat. Sie werden die Zigarette immer weniger vermissen. Sie fühlen sich körperlich auch wesentlich glücklicher und vitaler als früher.



    Wenn Sie zusätzliche Beratung brauchen, wenden Sie sich an ihrem Arzt.
    Weiterhelfen können Begriffe die Sie in ihre Suchmaschine eingeben wie:
    Rauchertelefon
    Raucherhilfe
    Bundesärztekammer
    Links die zu Forums und Chat-Seiten führen gibt es jede Menge,schauen Sei sich einfach etwas um.
    Sie können in ihre Suchmaschine eintippen:
    Forum Rauchen
    Raucherforum
    Raucher-Forum
    usw.
    Links bei Wikipedia sind ebenfalls hilfreich durchzulesen:
    Rauchverbot
    Tabak
    Zigaretten
    (Hinweis:Links von externen Seiten,wird keine Haftung übernommen.)
    Nutzen Sie auch diese Hilfen. Chatten Sie mit Gleichgesinnten,holen Sie sich jegliche weitere Informationen. Tauschen Sie Erfahrungen in Forums aus. Wenn es schon so viele Hilfen gibt, dann sollten Sie aktiv daran teilnehmen.


Einfache und wichtige Regeln!
    1. Seien Sie stolz auf sich, freuen Sie sich über den gefassten Entschluss endlich ein Nichtraucher zu werden.
    2. Reduzieren Sie ihre Zweifel und stärken Sie ihre Motivation. Loben Sie sich immer und immer wieder. Dadurch stärken Sie ihre Motivation.
    3.Achten Sie auf ihren Körper, Sie haben nur diesen einen. Er hält nicht alles immer ewig aus.
    4. Sie sollten jeden rauchfreien Tag, jede rauchfreie Stunde sehr zu schätzen lernen. Was ihnen einmal gelungen ist, das fällt mit jeden Mal wieder leichter, zu bestehen. Rückfälle sind durchaus „normal“. Lernen Sie aus ihrem Rückfall. Lassen Sie sich nicht Hängen und trösten Sie sich auch.
    5.Vermeiden Sie am Anfang ihres Nichtraucher-Programmes, für einige Zeit vor allem riskante Situationen, in denen Sie früher geraucht haben. Auch die sogenannten „Raucherzonen“ sollten Sie total vermeiden.
    6. Bedenken Sie, es zwingt Sie

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