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Rauchfrei in ein neues Leben

Rauchfrei in ein neues Leben

Titel: Rauchfrei in ein neues Leben
Autoren: Barbara Costa
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wohl mit einer Zigarette wäre! Genau so schnell müssen Sie sich wieder auf andere Gedanken bringen, suchen Sie nach Ausweichmöglichkeiten.
     

Meine Tipps für Sie :
    1.Lenken Sie sich mit einem spannenden Buch dabei ab.
    2.Trinken Sie viel Wasser. Wenn Sie Abwechslung suchen, dann trinken Sie verdünnten Fruchtsaft oder Kräuter-Früchtetees. Jedoch sollten Sie hauptsächlich in der ersten Zeit auf Kaffee und Alkohol verzichten. Kaffe und Alkohol lassen ihr Verlangen nach einer Zigarette wieder enorm steigen.
    3.Wählen Sie leichtere Snacks bei Bedarf, gut eignen sich Obst und Gemüse. Aber vermeiden Sie zu viel Süßes und Fettes.
    4.Ideal ist das Fingerfood,- Karotten, Gurken, Granatäpfel,….so sind auch ihre Hände gut beschäftigt.
    5.Lassen Sie keine Mahlzeit aus, Heißhunger- Attacken schleichen sich schneller an als Sie denken.
    6.Bewegen Sie sich regelmäßig, nun ist vielleicht auch die beste Zeit gekommen etwas Neues zu versuchen. Machen Sie einen Tanzkurs z.B., oder wie wäre es mit einem Probetraining im Fitnesscenter,……!
    7.Lenken Sie sich sofort ab, wenn Sie das Verlangen haben, atmen Sie tief durch, konzentrieren Sie sich voll auf ihre positiven Gedanken. Folgen Sie einer neuen Aufgabe, oder unterhalten Sie sich mit einem Nachbarn. Denken Sie einfach nicht darüber nach, wie es wohl wäre wenn……! Denken Sie lieber an ein ganz anderes Thema-schalten Sie ihr Kopfkino ein.
    8.Nehmen Sie sich ein entspannendes Bad, vielleicht mit duftenden Essenzen. Wichtig ist, dass Sie sich regelmäßig entspannen.
    9.Lernen Sie neue Entspannungsübungen, etwas Neues ist immer interessant. Frischen Sie ihre alten Kenntnisse auf, vielleicht bei einem Besuch in einem Kurs. Da gibt es so viele Möglichkeiten wie:
    10.Autogenes Training, Yoga, Qi Gong, Tai-Chi, Muskeltraining oder Sie wählen eine Kampfsportart. Diese ist wirklich sehr zu empfehlen.
    11.Finden Sie ihre eigene Methode um den Kampf gegen Schmach zu gewinnen.
     

 
    Vor einigen Jahren habe ich mir ein Trampolin für zu Hause gekauft, wäre das vielleicht etwas für Sie. Geeignet ist das Trampolin auch für Personen die nicht viel Zeit oder Lust für das Fitnesscenter haben. Täglich 20 Minuten bei ihrer Lieblingsmusik, rhythmisch sich dazu zu bewegen, mach nicht nur Spaß, es ist für den ganzen Muskelaufbau sehr gesund. Stärkt den Geist, gibt Kraft und Ausdauer, verbrennt Kalorien,……..
    Sie sehen wie viele Vorteile ein Trampolin hat. Ebenfalls ist es nicht kostspielig, schauen Sie da einfach bei den Zeitungsannoncen vorbei oder ersteigern bei den bekannten Ersteigerungsportalen. Ebenfalls geeignet ist auch Seilhüpfen oder Hula-Hopp Reifen, für zusätzlich für gute Unterhaltung und viel Spaß sorgen. Versuchen Sie es ruhig wieder einmal, schauen ob Sie es noch von ihrer Kindheit her können. Wie gut ist ihre Kondition? Machen Sie es mit ihren Kindern, auch die haben dabei viel Spaß.
    Solche oder andere Sportgeräte können Sie sich auch im Punkt Belohnung setzten.

     

Ich höre auf weil:
    Werfen Sie einen Blick in ihrem Notizblock, oder auf ihre Liste, wo Sie ihre Gründe über ihren Entschluss geschrieben haben.
    Den Entschluss aufs Neue bestärken!
    Vielleicht fallen ihnen jetzt sogar noch neue Gründe dazu ein, bei welche Sie auch richtig gut profitieren können.
    1.Vorbild für meine Kinder
    2. …………………………………….
    3.Gesund alt werden
    4. …………………………………….
    5. Pro Monat x Euro sparen!
    6. …………………………………….
    Ebenfalls sehr hilfreich können auch, auf dem Weg zum Nichtraucher, Hypnose und Akupunktur sein. Nutzen Sie die verschiedenen Hilfsmittel, versuchen Sie ihren eigenen Weg in ein rauchfreies Leben zu finden. Das ist und bleibt individuell, jeder muss seien eigenen richtig zu ihm passenden Weg finde. Niemand, darauf könnte ich schon wetten, kann ihnen eine Erfolgsgarantie bieten. Was richtig zählt für ihren dauerhaften Erfolg, sind einzig und allein ihr Wille und ihre Motivation. Deshalb ist es auch so wichtig, dass Sie jegliche zu Verfügung stehenden Hilfsmittel nutzen, um beurteilen zu können welche zu ihrem Körper am besten passen. Nutzen Sie alle Möglichkeiten die man ihnen bietet.
     

Meine persönlichen Tipps und Hilfsmittel:
    1.Besprechen Sie Medikamente nur mit ihrem Arzt, es gibt so unterschiedliche, die Auswirkungen auf ihrer Gesundheit haben könnten. Einige verringern eventuell die Lust auf den Glimmstängel und andere dämpfen die
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