Rauchfrei in ein neues Leben

Titel: Rauchfrei in ein neues Leben
Autoren: Barbara Costa

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auch noch nach dem Sport an.
    -Mindestens zwei Mal die Woche für 40-50 Minuten trainieren. Ideal wäre drei Mal die Woche.
    -Während ihres Raucherstopp-Programms sollten Sie unbedingt Sport mit einbeziehen. So hat auch eine Gewichtszunahme wenige Chancen.
    -Körperliches Training, verbessert nicht nur die Stimmung, es kann den körperlichen Regeneration Prozess beschleunigen. Auch Schädigungen an Gefäßen rückgängig machen.


    Philipp beschrieb seine Situation so: „Nach dem Sport bin ich so ausgeglichen und gut gelaunt, dass ich nachher oft gar nicht richtig nachvollziehen kann, warum und worüber ich mich eigentlich so geärgert habe. Mit meinen Entzugserscheinungen, der Nervosität, werde ich so hervorragend fertig.
    Im folgenden Kapitel, möchte ich ihnen einige Ausdauersportarten beschreiben, damit Sie ihre Sportart besser wählen und lieben können.
    Sie werden sehen, dass Sie eine Menge Spaß dabei haben werden. Persönlich habe ich nach langer Zeit, im Winter, mit dem Langlaufen wieder begonnen.
    Schauen Sie auch, bevor Sie eine Sportart wählen, ob es besser wäre diese Sportart alleine auszuüben oder in Begleitung. Vielleicht auch von einer Gruppengemeinschaft.
    Mit Freunden zusammen, macht Sport erst richtig viel Spaß und die Anfangsschwierigkeiten über Lust und Laune haben Sie schnell vergessen.



Sport macht Spaß!
    Bei diesen hier vorgestellten Sportarten sind keine schwierigen Einweisungen nötig. Sie können jederzeit Starten und ihr Fett deutlich verbrennen. Sie sollten jedoch bei gesundheitlichen Problemen immer vor Beginn einer Sportart ihren Arzt befragen.
    Sportarten die Spaß machen:
    1.Walking: Hierbei setzt man auf zügiges gehen mit betontem Armeinsatz. Wählen Sie für ihr Training einen Park oder einen Wald aus. Walking belastet die Gelenke weniger als wenn Sie Joggen. Diese Sportart eignet sich auch sehr gut für weniger Geübte, Übergewichtige oder Personen mit leichten Gelenkproblemen. Spaß macht diese Sportart in der Gemeinschaft. Schließen Sie sich einer Gruppe an. Nötig für diese Sportart sind nur spezielle Walkschuhe und atmungsaktive Kleidung. Los kann es gehen.
    2.Nordic Walking: Sie sind bei dieser Sportart, ohne Skier, dafür aber mit Stöcken im Gelände unterwegs. Die Stöcke entlasten die Gelenke der Beine und trainieren die Arm-und Schultermuskeln. Die Nacken-Muskulatur entlasten Sie durch aufrechtes gehen. Die Stöcke dienen ebenfalls bei Dehnungsübungen und sind so konstruiert dass sie in der Schwungphase nicht aus der Hand rutschen. Auch hier empfehle ich ihnen, sich einer Gruppengemeinschaft anzuschließen. Sie erlernen so den Bewegungsablauf viel besser.


    3.Joggen: Das ist der gute alte Dauerlauf, auch immer noch einer der beliebtesten Ausdauersportarten.
    4.Radfahren: Radfahren kann man jederzeit, sei es am Tag oder auch Abends. Ebenfalls ist es vom Wetter her recht unabhängig. Radfahren ist ein ideales Fitnessgerät und liegt wieder voll im Trend. Auf der Straße, Wald-oder Feldwegen, sowie auch Indore, eignet es sich sehr gut. Radfahren kann man alleine ,oder mit der Gruppe .
    5.Schwimmen: Erlernen Sie bei einem Kurs, einen neuen Schwimmstyle. Die ist sehr empfehlend auch für Übergewichtige. Wasser gibt optimalen Auftrieb. Schätzen Sie das Wasser, man kann darin nicht nur schwimmen. Schwimmen ist sehr gut geeignet für ihren Rücken.
    6.Aqua-Jogging: Das ist einfach erklärt, Laufen im Wasser! Aqua-Jogging ist sehr Gelenkschonend, sie funktioniert mit oder ohne Bodenberührung. Für die senkrechte Wasserlage sorgt eine Art Schwimmgurt. Empfehlenswert für Menschen mit Rückenprobleme und Übergewicht. Holen Sie sich bei einem Kurs, nützliche Tipps und erlernen Sie so besser die Technik zur richtigen Bewegung. In der Gemeinschaft macht diese Sportart sehr viel Spaß.


    Sie haben gelernt, dass ein Raucher etwa 200 Kalorien mehr am Tag verbraucht. Nichtraucher sollten diese Kalorien mit einer Sportart wieder verbrennen.
    Wer aufhört zu Rauchen, sollte also unbedingt Sport betreiben.
    Egal für welche Sportart Sie sich entscheiden, Bewegung lässt nun einmal die Kilos schmelzen. Sie können sich auch einfach ein Trampolin für zu Hause/Garten kaufen.
    Machen Sie darauf mindestens 35 Minuten ihr Training. Hören Sie auch dabei ihre Lieblingsmusik, so werden Sie sehen vergehen diese 35 Minuten im nu.
    Sie sehen, wenn man sich Bewegen will, dann gibt es genügend Auswahl. Sätze wie:“,Sie hätten keine Zeit ins Fitnessstudio

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