Mehr Essen - weniger Wiegen

Kalorienverbrenner, wer mehr
    Kalorien zu sich nimmt, als er verbrennt, setzt an.
> Welche Ernährungsempfehlung geben Sie?
    Um langfristig das Gewicht zu reduzieren und es zu halten, empfehle ich die fettreduzierte mediterrane Kost. Hierfür gibt es die besten wissenschaftlichen Hinweise, eine harte Evidenz. Wer sich so ernährt und dazu noch regelmäßig Sport macht, kann sein Idealgewicht halten und das Risiko, an Diabetes oder Herz-Kreislauf-Krankheiten zu erkranken, massiv senken.
    Warten auf die Wunderpille
    Vor einigen Jahren sorgten Diätpillen für Furore, die entweder die Fettaufnahme des Körpers unterbinden oder sogar das Hungergefühl im Gehirn bekämpfen sollen. Solche Pharmahilfen können aber bestenfalls als zusätzliche Unterstützung für krankhaft fettsüchtige Patienten fungieren. Die Quelle des Übels, die erlernte Fehlernährung und die permanent zu hohe Kalorienaufnahme, können Schlankheitspillen natürlich nicht beheben.
    »Wünsche sattes Abnehmen«: Zusammen speckte das Ehepaar Deutsch aus Wittenberge 29 Kilo in sechs Monaten ab
    Ich bin endlich auf das richtige »Wundermittel« gestoßen, berichtet Herr Deutsch. Vorab ein wenig zu meinem Leidensweg. Ich bin ein leidenschaftlicher Esser und auch gern mal Frustfresser. Meine Klamottenkollektion umfasst einen enormen Größenumfang – was von immer wiederkehrenden Diätversuchen zeugt. Ich habe vieles probiert: von SlimFast, über Wunderfettverbrenner bis zu exzessivem Sport. Am besten hat der Sport funktioniert, aber ich musste damit aufhören. Ich habe jedoch nicht abtrainiert, und zack war die Wampe wieder dran. Auf Volumetrics wurde ich durch den Focus aufmerksam und habe das Buch bestellt. Ich habe es gelesen und erst mal nichts gemacht. Dann kam das Jahr 2009 mit seinen »guten Vorsätzen«. Meine Frau
und ich wollten abspecken und haben uns an Volumetrics erinnert. Jetzt nach einem halben Jahr habe ich 18 Kilo verloren und meine Frau 11 Kilo. So leicht und satt haben wir noch nie abgenommen. Und das ohne sportliche Aktivitäten. Zurzeit nehme ich nur noch 100 bis 300 Gramm die Woche ab, aber ich werde den »Turbo« zuschalten und das Laufen wieder anfangen. Die Wampe drückt jetzt auch nicht mehr so sehr auf die Knie. Es gibt Tausend kleine Schräubchen, an denen man bei seiner Ernährung drehen kann, und schon nimmt man ab. Nicht so viel auf einmal vornehmen – Schräubchen für Schräubchen – und immer mal wieder das Buch lesen. Wenn man das Prinzip verstanden hat, kann man sogar sein Lieblingsessen nach Volumetrics -Art verändern. Ich wünsch allzeit sattes Abnehmen!
    Volumetrics – die mit Abstand erfolgreichste Diät im Test
    Während andere Diäten und Schlankheitskuren auf komplizierte Theorien, umständliche Ernährungsvorschriften und Verbote bauen, basiert Volumetrics auf einem einzigen Prinzip: Nahrungsmittel und Speisen mit geringer Kaloriendichte werden bevorzugt. Neueste Forschungsergebnisse und zahlreiche Anwender belegen, dass Volumetrics funktioniert und anderen Ernährungsvorschriften überlegen ist.
    Das Magazin Stern veröffentlichte 2006 (Heft 40) einen großen Diät-Report mit der Überschrift »Abnehmen nach Maß«.
Dabei testeten Versuchspersonen sechs Wochen lang die bekanntesten Schlankheitskuren wie etwa FDH, Low-Carb, Low-Fat und Volumetrics .
    Volumetrics -Testerin Monika Lederer startete mit 65,2 Kilo bei einer Größe von 1,58 Meter. Das ist nun wahrlich keine therapiebedürftige Adipositas, aber die Hauptschullehrerin wollte nach der Geburt ihres zweiten Kindes einige Pfunde loswerden. Die damals 36-Jährige stellte, so schreibt Stern -Autorin Nicole Heissmann, »ohne Probleme das Mischungsverhältnis ihrer bisherigen Mahlzeiten um: aß große Mengen Salat und Gemüse zu kleinen Portionen Fleisch, Fisch und Käse. Kochte sich Suppen und trank reichlich Wasser und Tee«. Das Ergebnis überraschte auch die Lehrerin: Ohne Heißhungerattacken überstand sie die sechs Wochen und reduzierte ihr leichtes Übergewicht um 5,5 Kilo. Das war der mit großem Abstand beste Wert im Diätvergleich, denn der FDH-Esser speckte lediglich 1,3 Klio ab, die Low-Fat-Testerin nahm nur 1,5 Kilo und der Low-Carb-Kandidat 2,5 Kilo ab. Das überaus positive Fazit des Hamburger Magazins über Volumetrics : »Effizientes Diätprogramm für alle, die gern frische Lebensmittel essen.« Die Volumetrics -Testerin war so angetan vom nachhaltigen Ergebnis ihrer Ernährungsumstellung, dass sie das Konzept auch ihrer Mutter in