Entspannt wie ein Buddha

als jetzt – konnten. Durch Ihr kleines Tagebuch können Sie das in Zukunft verhindern.
    Lassen Sie sich von Rückschlägen nicht entmutigen. Lernen ist nur möglich über eine Serie von Misserfolgen. Versuch und Irrtum gehören zusammen wie Feuer und Rauch oder Tag und Nacht.
    Wenn man die Strategien, die ich in diesem Buch beschreibe, auf den Kopf stellt, erhält man einige der Irrtümer, die einem im Leben passieren können und die allesamt dazu führen, dass man Stress erlebt:
Die Aufmerksamkeit zu sehr begrenzen, sich zu stark konzentrieren (Gegenstrategie: die Aufmerksamkeit öffnen, entspannen, siehe Kapitel 1)
Zu wenig oder niemals Ruhepausen machen, nicht meditieren, zu angespannt meditieren (Gegenstrategie: Erholungspausen einlegen, meditieren – aber richtig, siehe Kapitel 2)
Irrational denken, Situationen unnötig als Katastrophe betrachten, dramatisieren, sich ständig unter Druck setzen durch Muss-Gedanken (Gegenstrategie: das Denken entspannen, siehe Kapitel 3)
Grübeln, anstatt zu handeln und so zu leben, wie man es liebt (Gegenstrategie: aufhören, so viel zu denken und so sehr auf die Gefühle zu achten, anfangen zu leben, siehe Kapitel 4)
Nie oder zu selten die Haltung des reinen Beobachters einnehmen, zu wenig Bewusstheit entwickeln, falscherGebrauch des Willens, die Wahlmöglichkeiten nicht wahrnehmen oder zu oft die falsche Wahl treffen (Gegen strategie : öfter mal über den Dingen stehen, beobachten, die bestehenden Möglichkeiten erkennen, das Für und Wider abwägen und die bestmögliche Entscheidung treffen, siehe Kapitel 5)
Nicht den eigenen Weg gehen, falsche Entscheidungen nicht korrigieren, das Leben von anderen bestimmen lassen; Gier, Hass und Unwissenheit zu selten durch Gelassenheit, Wohlwollen und Weisheit ersetzen (Gegen strategie : die Vier Wahrheiten erkennen, den achtfachen Weg gehen, zum Buddha werden, siehe Kapitel 6)
Nicht lernen, wie ein entspanntes Leben zu erreichen ist, nicht die Mühen und Irrtümer auf sich nehmen, die mit jedem Lernen verbunden sind (Gegenstrategie: zielstrebig und ausdauernd lernen, siehe Kapitel 7)
Gar nicht erst anfangen, zu schnell aufgeben, Entspannung, Gelassenheit und Glück immer wieder aufschieben, das gute Leben auf morgen oder unbestimmte Zeit vertagen (Gegenstrategie: heute anfangen, morgen weitermachen, übermorgen wieder darangehen und so weiter, siehe Kapitel 8) 
    Erlauben Sie sich Irrtümer. Aber versuchen Sie es immer wieder. Geben Sie niemals auf. Machen Sie weiter, bis Sie es geschafft haben, entspannt und zufrieden zu leben.

Kaizen
    Kaizen bezeichnet im Japanischen die Veränderung zum Besseren. Als nach dem Zweiten Weltkrieg die japanische Wirtschaft am Boden lag, fehlten überall die Ressourcen, um sofort wieder auf hohem Niveau zu produzieren, sowohl was die Menge als auch die Qualität betraf. So begann man, zunächst in der Automobilindustrie, beginnend bei null, nach ständigen Verbesserungen zu streben. Der Rest der Geschichte ist bekannt. Die japanische Industrie gehört seit Jahrzehnten auf vielen Gebieten zu den führenden. Denken Sie nur an die Geräte, die Sie im Haushalt haben oder hatten: Radios, Fernseher, Video- und DV D-Rekorder , Walkmans, Computer, Fotoapparate und so weiter. Vieles kommt aus Japan und bietet eine überragende Qualität zu vernünftigen Preisen.
    Die Prinzipien des Kaizen können Ihnen helfen, zu einem entspannten Leben zu finden. Es geht nicht darum, dies in einem einzigen Sprung zu schaffen, sondern schrittweise. Aus vielen kleinen Verbesserungen ergeben sich mit der Zeit riesige Fortschritte. Es ist ein Prozess, der nie endet. Es lässt sich immer noch etwas verbessern. Dies sollte auf keinen Fall als entmutigend verstanden werden, sondern vielmehr dazu führen, eine Haltung zu entwickeln, die mehr auf den Prozess als auf das Ergebnis schaut.
    Die in diesem Buch genannten Strategien ebenso wie alle anderen, die hier nicht weiter ausgeführt wurden, kann niemand an einem Tag lernen. Es braucht viel Zeit und beständiges Üben. Dabei ist es ratsamer, täglich eine Kleinigkeitzu verbessern, als irgendwann im Hauruckverfahren das Versäumte aufholen zu wollen.
    Optimierungsprozesse sind unschlagbar. Die Natur arbeitet nach demselben Prinzip. Die Evolution ist ein Ausdruck millionenfacher Anpassungen und Verbesserungen. Wenn nicht einmal der Natur alles auf Anhieb gelingt, wie wollen Sie es dann in kürzester Zeit zur Perfektion bringen?
    Verbessern Sie ständig etwas. Nehmen Sie