Die Goldenen Regeln des friedvollen Kriegers

Fenster zu putzen. Er hatte am Vorabend gesagt, ich besäße zwar viel Wissen, aber wenig Weisheit. Immer noch gekränkt über diese Bemerkung, warf ich den Gummischrubber in die Luft, fing ihn wieder auf und fragte: «Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Wissen und Weisheit?»
    Er hielt inne. Dann sagte er langsam, als spreche er mit jemandem, für den Englisch eine Fremdsprache ist: «Du weißt, wie man eine Windschutzscheibe putzt. »
    «Ja», sagte ich und warf den Gummischrubber wieder in die Luft. «Na und?»
    «Weisheit besteht darin, es zu tun.»
    Eine Woche im Leben eines friedvollen Kriegers
    Dieses einwöchige Programm enthält die Lebensweise eines friedvollen Kriegers. Du hast damit die Möglichkeit, das, was du gelernt hast, in die Tat umzusetzen. Das Programm ist einfach, praktisch und erhebend. Es wird dir helfen,
deinen Körper ins Gleichgewicht zu bringen, dein Denken zu erleuchten und dein Herz zu öffnen,
eine stärkere Verbindung zwischen deinem Bewußten Selbst, deinem Basis-Selbst und deinem Höheren Selbst zu entwikkeln,
deinen Körper zu entgiften und zu reinigen,
größere Energie und Bewußtheit zu erleben und
dich auf vielen Ebenen deines Lebens so wohl zu fühlen wie schon lange nicht mehr.
    Das Programm funktioniert am besten, wenn man jede der unten aufgelisteten Übungen in den nächsten sieben Tagen einmal am Tag macht. Nur wenigen Menschen wird das «perfekt» gelingen. Denke daran, daß du immer nur das aus einer Sache heraus bekommst, was du hinein steckst , aber sei milde mit dir – ein kleines bißchen ist besser als gar nichts. Dieses einwöchige Programm ist keine Aufgabe, sondern eine Chance, ein Vergnügen zu empfinden, wie du es vielleicht noch nie erlebt hast.
    Zwanzig Minuten körperlicher Übung
    Mache regelmäßig eine ausgewogene Gymnastik (wie zum Beispiel die Peaceful Warrior Series, Informationen zur Bestellung findest du hinten in diesem Buch). Vielleicht ziehst du Gehen und tiefes Atmen oder Bewegungen zu Musik vor. Tue, was dir am liebsten ist.
    Zwanzig Minuten spiritueller Übung
    Das kann Meditation, Kontemplation, Visualisierung oder innere Einkehr sein (das heißt, an den Geist zu denken und ihn zu atmen). Es kann aber auch irgendeine andere Form innerer Arbeit sein, die dich innerlich erhebt, zum Beispiel Wanderungen
durch die Natur, inspirierende Musik oder ein Buch, das dich mit dem Gefühl des Geistes in Verbindung bringt.
    Eine einwöchige reinigende Diät
    Beherzige bei deiner täglichen Ernährung nach Möglichkeit folgende Grundsätze:
Iß weniger Fleisch, Fisch und Geflügel (oder verzichte ganz darauf).
Trinke weniger (oder gar keine) Milch, iß weniger Käse und Eier (oder verzichte völlig darauf).
Iß weniger (oder gar keinen) Raffinadezucker (lies die Aufschrift auf den Verpackungen).
Nimm weniger (oder gar keinen) Alkohol, Tabak, Kaffee oder andere Drogen zu dir. Wenn du rauchen solltest, dann gib es so bald wie möglich auf – aber nicht in dieser Woche, denn sonst kann es passieren, daß du dieses Programm aufgrund der Entzugserscheinungen nicht richtig genießen kannst. Das gleiche gilt für Koffein.
Genieße viele frische Salate, gedünstete Gemüse, Vollwertteigwaren, frisches Obst, Yamswurzeln, Kartoffeln, Reis und andere gekochte Getreidesorten.
    Bitte beachte:
Diese Diät soll eine leichte, angenehme Disziplin sein und keine spartanische Pflichtübung. Versage dir nichts. Hungere nicht. Iß von den oben aufgezählten gesunden Nahrungsmitteln so viel, wie du möchtest; nur nicht zu viel.
Verfalle nicht in eine «Alles-oder-nichts»-Haltung. Tue innerhalb deiner jetzigen Grenzen dein Bestes, und denke daran, daß ein kleines bißchen besser ist als gar nichts.
Ernährungsspezialisten haben inzwischen herausgefunden, daß diese Ernährungsweise am gesündesten ist: Sie schenkt uns am meisten Kraft und Energie, ein Gefühl der Leichtigkeit und des Wohlbefindens und ein längeres Leben. Auch die meisten Nahrungsmittelallergien lassen sich dadurch vermeiden. Doch nicht allen Menschen bekommt genau die
gleiche Ernährung. Ich selbst habe etliche Jahre gebraucht, um dieses Programm in mein Leben zu integrieren. Laß dich von deinen Instinkten leiten. Sei nachsichtig mit dir, iß bewußt, und genieße die Wohltat einer gesunden Ernährung.
    Jetzt und hier
    Wenn du feststellst, daß deine Gedanken abschweifen oder du gehetzt oder bedrückt bist, achte einmal darauf, was jetzt, in diesem Augenblick, geschieht. Bist du entspannt? Atmest du