Die Goldenen Regeln des friedvollen Kriegers

leicht und mühelos? Bewegst du dich anmutig und mit Aufmerksamkeit?
    Praktiziere das mindestens einmal am Tag.
    Ausdehnung – Kontraktion
    Denke in Situationen, in denen du eigentlich aus der Fassung geraten müßtest, daran, statt dessen einfach unvernünftig glücklich zu sein – nur so zum Spaß. Dehne dich aus, statt dich zusammenzuziehen.
    Öffne dein Herz
    Trainiere jeden Tag alle deine spirituellen Sinne: das Sprechen aus dem Herzen, den inneren Segen und das Berühren, Sehen und Hören aus dem Herzen heraus.
    Das «Gib-was-du-Brauchst»-Prinzip
    Wenn du ein Bedürfnis nach Anerkennung, Verständnis, Höflichkeit, Respekt, Liebe oder Aufmerksamkeit verspürst, dann schenke genau das einem anderen Menschen, ohne dir Gedanken darüber zu machen, was dabei herauskommt. Praktiziere auch das mindestens einmal am Tag.
    Kleinigkeiten
    Tue mindestens einmal am Tag irgendeine «Kleinigkeit» für jemand anderen. Das kann ein Freund, ein Feind oder ein Fremder sein. Hilf so, seine Stimmung zu heben.
    Gebete oder positive Wünsche
    Sprich zweimal am Tag – als erstes beim Aufstehen und als letztes
vor dem Einschlafen – von Herzen ein kurzes Gebet oder einen positiven Wunsch. Das kann etwas ganz Einfaches sein, zum Beispiel: «Geist, falls du gerade zuhörst, ich bitte dich für meine Brüder und Schwestern in Afrika (oder Indien oder irgendeinem anderen Land).»
    Eine Woche im Leben eines friedvollen Kriegers – Zusammenfassung und Rückblick
    Übe mindestens einmal am Tag folgendes:
Körperliche Übung: Mache zwanzig Minuten lang Bewegungs-, Atem- und Dehnübungen.
Spirituelle Übung: Gedenke zwanzig Minuten lang des Geistes.
Bessere Ernährung: Spüre die positive Wirkung einer gesunden Ernährung.
Jetzt und hier: Nimm dir einen Augenblick Zeit, um bewußt zu atmen, dich zu entspannen und dich mit Anmut zu bewegen.
Ausdehnung-Kontraktion: Sei unvernünftig glücklich.
Öffne dein Herz: Verbinde dein Herz mit deiner Stimme, deinen Gedanken, deinem Tastsinn, deinem Gesichtssinn und deinem Gehör.
Das «Gib-was-du-Brauchst»-Prinzip: Gib das, was du am dringendsten zu brauchen scheinst.
Kleinigkeiten: Tue irgendeine Kleinigkeit für einen anderen Menschen, um ihm eine Freude zu machen.
Gebete oder positive Wünsche: Sprich als erstes am Morgen und als letztes am Abend ein Gebet aus dem Herzen heraus.
    Ein letztes Wort
     
    In jedem Moment eines jeden Tages, selbst wenn wir scheinbar alltägliche Dinge tun, wandern wir aufwärts. Wir gehen den
Weg des friedvollen Kriegers. Wir können uns nicht verirren, auch wenn es manchmal so aussieht. Für diese gemeinsame Reise, auf der wir dem Licht mal entgegenstolpern, mal entgegenschweben, segne uns.
    Sie können mit Dan Millman Kontakt aufnehmen, indem Sie seine Website besuchen:
     
    www.danmillman.com

Die Originalausgabe erschien unter dem Titel
»No Ordinary Moments. A Peaceful Warrior’s Guide to Daily Life«
im Verlag H. J. Kramer, Inc., P.O. Box 1082, Tiburon, California 94920, USA.
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    Taschenbucherstausgabe 02/2008
     
    Copyright © 1992 by Dan Millman
    Published by arrangement with H. J. Kramer, Inc.
Copyright der deutschen Ausgabe by Ansata Verlag, München, in der
Verlagsgruppe Random House GmbH
     
    eISBN 978-3-641-07876-8
     
     
     
    http://www.heyne.de
    www.randomhouse.de