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Medi-Taping im Sport

Medi-Taping im Sport

Titel: Medi-Taping im Sport Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Trias
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Daumens führen Sie den ersten Streifen ziemlich gerade bis zum Ellenbogen. Zug ist nicht nötig, da die Muskulatur gedehnt ist.
    2. Bringen Sie nun den zweiten Streifen direkt neben dem ersten unterhalb des kleinen Fingers an und streichen ihn ohne Zug zum Ellenbogen aus. Optisch ergibt sich, wie auf dem Bild gut zu sehen, ein einziges breites Tape.
    Die beiden Pflaster überlappen sich höchstens an der Seite ein wenig. Nachdem beide kleben, können Sie die Hand lockern.
    3. Das kurze Stück reißen Sie in der Mitte ein und bringen es unter Verwendung der Daumentechnik voll gedehnt auf die Schmerzstelle unterhalb der Armbeuge bzw. an der Unterkante des Ellenbogens.
    Das kurze Pflaster umschließt die beiden langen und verstärkt den Massagereiz an der sensiblen Stelle.
Golferellenbogen-Tape
    Sitzt der Ellenbogenschmerz auf der Innenseite des Armes, begleitet von Ziehen im Handgelenk, hilft das Golferellenbogen-Tape. Es ist schnell angelegt.
So wird’s gemacht
    Messen Sie einen langen Streifen, der vom Handgelenk bis etwa zur Hälfte des Oberarmes reicht. Messen Sie einen zweiten Streifen ab, den Sie einmal um das Handgelenk und einen dritten, den Sie einmal komplett um den Oberarm schlagen.
    1. Strecken Sie den Arm durch, die Handfläche zeigt nach oben. Der Ellenbogen ist weder gebeugt noch überstreckt. Tasten Sie vorsichtig nach dem Schmerzpunkt. Er liegt vermutlich bei der Armbeuge auf der körpernahen Seite. Reißen Sie das Papier des längsten Streifens im letzten Drittel ein. Mit der Daumentechnik dehnen Sie ihn voll und legen ihn auf der schmerzenden Stelle ab.
    Dehnen Sie das Material nur über der problematischen Stelle, die abgerundeten Enden werden nur angedrückt.
    2. Nachdem das lange Stück klebt, legen Sie ein Karpaltunnel-Tape an. Dehnen Sie das kürzeste der drei vorbereiteten Pflaster über der Innenseite des Handgelenks voll, legen es auf und streichen die Enden auf die andere Seite des Gelenks aus.
    Das Tape über dem Karpaltunnel, hier in Blau, wird niemals mit Zug um das gesamte Gelenk gewickelt.
    3. Zuletzt fixieren Sie den langen Streifen am Oberarm. Wählen Sie dazu, wie auf der Abbildung zu sehen, ein energetisch neutrales Tape, also ein gelbes oder hautfarbenes. Es wird ohne Zug einmal um den Oberarm geschlungen, das obere Ende des langen Streifens bedeckend.
    Das Golferellenbogen-Tape besteht nur aus einem langen Streifen und zwei Manschetten. Hier ist es mit einem weiteren blauen Tape kombiniert.

Beschwerden im Nacken und am Hals
    Auch beim Sport brauchen Sie Köpfchen. Zum Ausklügeln von Strategie und Taktik und auch rein körperlich. Können Sie ihn nicht schmerzfrei bewegen, können Sie keine Sportart ausüben. Insofern überrascht es nicht, dass der Nackenbereich im Sport eine besondere Herausforderung darstellt.
Den Kopf einziehen
    Nackenschmerzen, die bis in die Schultern oder in den Kopf strahlen, sind meist eine Folge von Verkrampfungen in der Halswirbelsäule. Neben Blockaden im Lendenbereich stehen Atlasblockaden an zweiter Stelle auf der Häufigkeitsskala. Und der Atlaswirbel ist nun einmal der, auf dem sich der Kopf dreht oder eben nicht. Einer der Gründe, warum es gerade im Nacken zu Verspannungen mit muskulären Schmerzen kommt, ist ein Reflex, der jetzt nachgewiesen wurde. Bei Gefahr, bei Erschrecken und auch bei erhöhter Konzentration ziehen wir den Kopf ein. Anders gesagt: Wir ziehen die Schultern hoch. Das Ergebnis ist eine Fehlhaltung. Sportler, die sich während eines Wettkampfs besonders konzentrieren, nehmen diese falsche Haltung möglicherweise auf Dauer ein.
    Mindestens ebenso häufig ist der Fall, dass Ihnen im Alltag ständig die Angst »im Nacken « sitzt. Der Arbeitsplatz kann gefährdet sein, Streitereien oder Krankheiten in der Familie können zur Dauerbelastung werden. Vielleicht fehlt Ihnen auch nur Selbstbewusstsein, und Sie wollen sich immer klein machen. Es gibt eine Menge psychischer Gründe für eine Fehlhaltung, die Ihnen dann auch im Sport das Leben schwer macht.
Die Folgen der Fehlhaltung
    Muskelverspannungen im Bereich der Wirbelsäule führen auf Dauer dazu, dass die Sauerstoffversorgung dieser Muskeln mangelhaftfunktioniert. Der Sauerstoffmangel wiederum führt zu einer Stoffwechselstörung im Gewebe, die zur Folge hat, dass sich der betroffene Bereich schmerzhaft verhärtet. Hält dieser Zustand chronisch an, kann es sogar zum Abbau des Muskelgewebes kommen. Fatal: Wenn eine schlechte Haltung Ihnen verkrampfte Muskeln und die damit

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