Der Kleine Gluecksberater

Titel: Der Kleine Gluecksberater
Autoren: Bettina Lemke

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    In der Einfachheit liegt die Kraft
    Es tut sehr gut, zwischendurch in unserem Leben aufzuräumen und uns von unnötigem Ballast zu trennen. Das ist fast schon eine Art Allgemeinplatz geworden und zahlreiche Ratgeber befassen sich ausschließlich mit diesem Thema. Die äußere Ordnung sagt häufig etwas über unsere innere Ordnung aus, auch wenn diese Erkenntnis nicht in jeder Situation und auf jeden von uns zutrifft. Aber wenn wir selbst das Gefühl haben, dass wir wieder einmal gründlich »durchräumen« sollten, um eine größere Einfachheit, Klarheit und somit letztlich eine größere Zufriedenheit zu erreichen, können wir zur Unterstützung eine Übung machen, die sich sehr bewährt hat. Denn die meisten von uns haben Probleme damit, sich von Dingen, die sie einmal angehäuft haben, zu trennen. Als ich zum ersten Mal von dieser Übung gehört habe, hat sie mich sofort überzeugt, es hat sozusagen »Klick« bei mir gemacht.
    Wenn Sie also mehr Ordnung in Ihr Leben bringen und sich von unnötigen Dingen trennen möchten, die sich als Ballast erweisen, der Sie blockiert und Ihnen Ihre Aufmerksamkeit raubt – überquellende Schubläden, ein vollgestopfter Kleiderschrank, überall in der Wohnung auftauchender Krimskrams, der lediglich vollstaubt und Platz wegnimmt … dann führen Sie die folgende Übung durch:

    Stellen Sie sich vor, in Ihrer Wohnung oder Ihrem Haus hat es gebrannt. All Ihre Habseligkeiten sind den Flammen zum Opfer gefallen. Sie befinden sich aber in der glücklichen Situation, gut versichert zu sein, sodass Sie alles, was Ihnen wichtig ist, ersetzen können. In der Vorstellung ist es natürlich auch problemlos möglich, persönliche Erinnerungsstücke mühelos zurückzubekommen – das Reich der Fantasie ist grenzenlos, Sie erhalten also alles wieder, was Ihnen wichtig ist. Welche Dinge würden Sie sich erneut besorgen? Worauf würden Sie keinen Wert mehr legen? Misten Sie auf diese Weise intensiv aus. Sie können diese Übung auch für verschiedene Unterbereiche durchführen. Gehen Sie im Geiste Ihre Einrichtungsgegenstände durch, ein anderes Mal nehmen Sie sich Ihren Kleiderschrank vor und bei der nächsten Gelegenheit sortieren Sie Kosmetikartikel im Bad aus.
    Gehen Sie nun durch Ihre Wohnung und sortieren Sie zumindest einen Gegenstand aus. (Wenn Sie sich von mehreren Dingen trennen können, umso besser.) Achten Sie darauf, wie es Ihnen dabei geht. Vielleicht macht sich ja ein befriedigendes Gefühl der Erleichterung breit. Für mich selbst sind solche Aktionen stets einen Eintrag in mein Glückstagebuch wert.


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    Glückstests
    Glück und Unglück sind Namen für Dinge,
    deren äußerste Grenzen wir nicht kennen.

    JOHN LOCKE

    Der Glücksforscher Ed Diener hat einen Fragebogen zur Zufriedenheit mit dem Leben entwickelt, der international häufig eingesetzt wird. Wenn Sie Lust haben, können Sie ihn für sich ausfüllen. Er kann Ihnen Aufschluss darüber geben, wie Sie Ihre Lebenszufriedenheit im Moment bewerten und das Leben ganz generell betrachten.


    Fragebogen zur Zufriedenheit mit dem Leben

    Im Folgenden finden Sie fünf Aussagen, die Sie mit einer Punktzahl von 1 bis 7 bewerten können. Dabei gibt es keine »richtigen« oder »falschen« Antworten. 1 Punkt bedeutet »Ich stimme überhaupt nicht zu«, 7 Punkte bedeuten »Ich stimme absolut zu«. Kreuzen Sie jeweils die zutreffende Antwort an.

    Addieren Sie nun die Punkte, die Sie angekreuzt haben, und tragen Sie das Ergebnis bei der Gesamtsumme ein. Je größer die Punktzahl ist, desto zufriedener sind Sie mit dem Leben insgesamt. Erreichbar ist eine Punktzahl zwischen 5 und 35.

    Zum Vergleich: Eine Befragung von 176 Studenten der Universität Illinois ergab einen durchschnittlichen Zufriedenheitswert von 24 Punkten.

    Der folgende Fragebogen des britischen Sozialpsychologen Michael Argyle, das sogenannte
Oxford Happiness Inventory
, berücksichtigt viele verschiedene Glücksaspekte.

    Der Oxford-Glücksfragebogen

    Zählen Sie nun zunächst die Punkte in den einzelnen Spalten zusammen und ermitteln Sie dann Ihre Gesamtpunktzahl.

    Die maximale Gesamtpunktzahl beträgt 87. Je nachdem, wie viele Punkte Sie erhalten haben, gibt dies – den Kriterien dieses Fragebogens zufolge – Aufschluss darüber, wie glücklich Sie im Allgemeinen sind.

    Michael Argyle hat den Fragebogen von verschiedenen Gruppen ausfüllen lassen. Hier zum Vergleich

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