Schnell und gesund Abnehmen ohne Jojo-Effekt (German Edition)

dass sie sich unattraktiv fühlen und entsprechend sozial isolieren. Sie trauen sich nicht mehr, auszugehen und sich mit anderen Menschen zu umgeben, denn sie fürchten, verspottet zu werden.
     
    Genug Gründe also, um schnell gegen das Übergewicht vorzugehen!

Doch auch, wenn viele von Übergewicht Betroffene sehr wohl wissen, dass die Kilos ihnen schaden, gelingt eine Diät oftmals nicht. Hierfür gibt es einen sehr wichtigen Grund: Die passende innere Einstellung fehlt.
     
    Ob es um eine Diät geht oder um den Rauch-Stopp: Erfolgreich sein kann nur derjenige, die innerlich wirklich von seinem Vorhaben überzeugt ist.
     
    Die innere Einstellung und der feste Glaube an sich selbst kann Berge versetzen und die Kilos purzeln lassen. Wer hingegen eine Diät nur sehr halbherzig beginnt, keinen wirklichen Plan hat und nicht hochmotiviert an die Sache herangeht, springt schnell wieder ab.
     
    Zu jeder Diät gehören nämlich auch Phasen, in denen das Vorhaben vielleicht schwer fällt: Manchmal stagniert das Gewicht einige Tage lang, oder Gelüste können Probleme machen. Wer sehr motiviert ist, feste Pläne hat und wirklich an sich glaubt, hält durch. Die Vision und der feste Glaube an ein positives Ergebnis entwickeln unangeahnte Kräfte. Ist man aber unsicher und nicht wirklich motiviert, reichen oft kleine Schwierigkeiten, und die Diät wird sofort wieder abgebrochen.

Doch wie kann man sich wirklich motivieren? Es ist sehr wichtig, ein Ziel vor Augen zu haben. Dieses Ziel muss aber unbedingt realistisch sein. Wer innerlich genau spürt, dass er sich etwas vorgenommen hat, was nicht gelingen kann, hat von Anfang an keine wirkliche Motivation.
     
    Viele kleine Etappenziele sind besser als ein Ziel, was in weiter Ferne liegt.
     
    Greifbare Erfolge motivieren. Die Motivation erhöht sich, wenn man sich selbst zudem kleine Belohnungen verspricht. Eine neue Bluse oder ein Tag Wellness beispielsweise können die Motivation steigern. Die Gründe, die Betroffene zu einer Diät verleiten, sollten immer präsent bleiben. Dass die Willenskraft an manchen Tagen etwas schwächer ist, ist vollkommen normal. Umso wichtiger ist es aber in diesen Phasen, dass man die Gründe für die Diät passend visualisiert (innerlich in Bildern vorgestellt) hat.
     
    Eine Möglichkeit besteht beispielsweise darin, alle Faktoren, die eine Diät wichtig erscheinen lassen, aufzuschreiben und an einem zentralen Ort in der Wohnung aufzuhängen z.B. in der Küche oder im Schlafzimmer.
     
    Man kann diese Faktoren aber auch vorab mit guten Freunden besprechen und mit diesen vereinbaren, ein Gespräch zu führen, wenn die Motivation bröckelt. Überhaupt ist es wichtig, sich während einer Diät mit den richtigen Menschen zu umgeben. Betroffene tun sich am besten mit anderen Betroffene zusammen, die ebenfalls für ihr Vorhaben brennen. Gemeinsam kann man sich immer wieder neu motivieren und sich gegenseitig an schwachen Tagen helfen.
     

Wichtige Gründe für eine Diät
     
    Menschen, die abnehmen möchten, müssen sich vorher bewusst machen, warum eine Diät wichtig ist und warum sie persönlich abnehmen wollen. Wer das genau weiß und die Vorteile einer Gewichtsreduktion kennt, ist motivierter und hält besser durch. Wichtige Gründe für eine Diät schreibt man sich am besten zusätzlich zum Zettel an einer Wand auf und platziert diesen Zettel so, dass man ihn immer wieder lesen kann z.B. im Tagebuch. So sind die Gründe im Alltag jederzeit präsent.

Eine Gewichtsreduktion stärkt die körperliche Gesundheit

Wissenschaftler konnten klar nachweisen, dass dauerhaftes Übergewicht die Ursache zahlreicher Krankheiten ist oder diese zumindest mit begünstigen kann. Herz-Kreislauf-Probleme beispielsweise sind in vielen Fällen durch Übergewicht bedingt .
     
    Es fällt dem Herzen schwerer zu pumpen, wenn Übergewicht den Kreislauf belastet. Zu viele Kilos begünstigen zudem Krankheitsbilder wie Arteriosklerose. Das langsame Verstopfen der Gefäße geschieht oftmals auch durch zu hohe Blutfettwerte. So begünstigt Übergewicht auch einen Herzinfarkt ! Auch Diabetes kann Übergewicht als Ursache haben - folglich kann ein Diabetes auch durch eine Gewichtsreduktion in vielen Fällen besser eingestellt werden. Wenn die Gelenke dauerhaft zu viele Kilos tragen müssen, verschleißen sie schneller. Ein Bandscheibenvorfall beispielsweise ist oftmals durch Übergewicht bedingt. Auch quälende Rückenschmerzen treten vermehrt bei übergewichtigen