Schnell und gesund Abnehmen ohne Jojo-Effekt (German Edition)

schlanken und gesunden Körper keinesfalls über Diäten, sondern über eine Umstellung der Lebens-und Ernährungsgewohnheiten führt. Denn nur eine ausgewogene und natürliche Kost sowie regelmäßige körperliche Bewegung sind ein Garant für ein dauerhaft strahlendes und gesundes Aussehen ohne jegliche Risiken und Nebenwirkungen in Form von Mangelerscheinungen. 
     

Essenspausen von 4-5 Stunden helfen enorm!
     
    „Es gibt nichts Gutes außer man tut es“. Diesen Satz, der so banal klingt und doch soviel Weisheit in sich birgt, kann man auch bei einer Diät anbringen. Es ist bei einer Diät, wie bei allen anderen suchtverwandten Gebieten, stets das gleiche. Man hält tapfer eine Zeitlang durch und fällt umso brutaler ins alte Verhaltensmuster zurück. Noch fataler ist es, wenn man solche Versuche mit Rückfall mehrmals durchläuft. Irgendwann glaubt man nicht mehr an bestimmte Diäten und noch weniger an sich selbst. 

Um unseren Eingangssatz nochmals zu bemühen: Es geht schlicht nur darum, Disziplin zu wahren und sein eigenes Muster zu verändern. Keine Diät der Welt wird Ihnen dauerhaften Erfolg bringen, wenn Sie nicht wirklich ernsthaft bemüht sind, bei sich einiges zu verändern.

Dabei ist das wirklich gar nicht so schwer. Kommen Sie weg von dem Gedanken, dass jetzt eine harte Zeit vor Ihnen liegt, dass Sie auf vieles verzichten müssen. Quälen Sie sich nicht. Sehen Sie es sportlich, denn Abnehmen kann auch Spaß machen.

Gesund, schnell und dauerhaft abnehmen funktioniert ganz einfach, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten vier bis fünf Stunden Pause einlegen. Der Magen braucht eine gewisse Zeit, um sich zu leeren. Durch diese neue Essweise wird der körpereigene Aufbau des lebenswichtigen Botenstoffes Serotonin durch die Aufnahme von Nahrung angestoßen. Serotonin reguliert die Spannung der Blutgefäße und wirkt positiv auf die Magen-Darm-Tätigkeit ein. Ohne Einhaltung der Essenspausen entleert sich der Magen nicht und kann bei neuer Nahrungsaufnahme nicht in der optimalen Weise funktionieren.

Bei dieser einfachen Methode geht es vordergründig nicht so sehr darum, was Sie essen, sondern dass Sie konsequent diese Pausen einhalten. Dadurch wird nicht nur sichergestellt, dass die Verbrennung von Körperfett funktioniert, Sie disziplinieren sich auch zur Einhaltung einer Esskultur. 

Die Einhaltung von Essenspausen ist mehr als eine Diät. Sie ist ein unterstützendes Instrument um Ihre Gesundheit zu erhalten oder gar wiederherzustellen. Das angeregte Serotonin sorgt dafür, dass Sie sich auch zwischen den Mahlzeiten wohl fühlen. Es sorgt darüber hinaus dafür, dass Sie mit Stress besser umgehen können, Sie sich wesentlich aktiver fühlen. Es hilft bei Schlafproblemen, Schmerzzuständen und depressiven Verstimmungen.

Die wichtigste und nachhaltigste Wirkung von Essenspausen ist, dass Heißhungerattacken gar nicht erst auftreten. Sie haben weniger Gelüste auf Schokolade und essen insgesamt kleinere Portionen.

Zusammengefasst, hier noch einmal die Vorteile von Essenspausen:
• Der Magen leert sich vor der nächsten Nahrungsaufnahme
• Dadurch wird der Serotoninaufbau angestoßen
• Serotonin sorgt dafür, dass Hungergefühle nicht aufkommen
• Dies wiederum schafft Wohlbefinden
• Sie sind gelassener und werden mit der Zeit auch anspruchsvoller in der Auswahl Ihrer Nahrung
• Langfristig halten Sie Ihr Gewicht und schützen Ihre Gesundheit

Um noch einmal unseren Eingangssatz heranzuziehen: Probieren Sie es aus, tun Sie es einfach. Sie werden selbst sehen, dass es wirklich so einfach ist, wie es sich liest.
     

Diät Verbote sind kontraproduktiv!
     
    Unzählige Blitzdiäten werden inzwischen in vielen Zeitschriften angeboten - sie alle werben mit Slogans wie "In einer Woche zur Bikini-Figur" oder "Schnell zur Traumfigur ohne zu Hungern" - dies klingt zwar verlockend, ist aber in der Realität meist eher kontraproduktiv. Solche Diäten, bei denen man sich viel verbieten muss, sind alles andere als zum gesunden Abnehmen geeignet. 

Auch während der Diät gibt es zahlreiche Fallen, die man jedoch ganz gut umgehen kann. Hier ist vor allem wichtig, dass man die für sich selbst passendste Diät findet. Man sollte sich aus diesem Grund genau überlegen, wie viel Gewicht man in welchem Zeitraum loswerden möchte. Dabei ist es unumgänglich, realistisch zu bleiben - zehn Kilo in einem Monat zu verlieren ist zwar nicht ganz unmöglich, allerdings ist hier der Jo-Jo-Effekt meist