Jetzt helfe ich mir selbst

geträufelt werden, wo Sie wach sein bzw. arbeiten wollen.
B12 für 24h
    Es sind ja nicht nur Reisende, die mit einem Wechsel der Tag-Nacht-Rhythmik zurechtkommen müssen, sondern auch Schichtarbeiter, die wechselweise in Tag- und Nachtschicht arbeiten. Und für die wurde in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen, dass sie mit einer Extra-Zufuhr an Vitamin B12 besser mit dem biorhythmischen Stress klarkommen. Zudem ist schon länger bekannt, dass Vitamin B12 unserem Nervensystem dabei hilft, sich auf veränderte Umweltbedingungen einzustellen. Es lohnt sich daher, schon drei bis vier Wochen vor Reisebeginn die Zufuhr des Vitamins deutlich zu steigern, um sich ein Depot aufzubauen. Steigern Sie in dieser Zeit Ihren Eierkonsum (wer 4 Eier pro Woche verzehrt, muss keine nachteiligen Effekte auf seinen Cholesterinspiegel befürchten!). Besorgen Sie sich außerdem Sanddorn-B12-Granulat aus der Apotheke (denn Sanddorn sammelt unter bestimmten
Bedingungen extrem hohe Mengen des Vitamins an!). Nehmen Sie davon 1 Teelöffel pro Tag.
Die Jetlag-Diät
    Im US-amerikanischen Argonne-National-Labor wurde 1982 eine spezielle Diät gegen den Jetlag entwickelt. Sie beginnt drei Tage vor dem Reiseantritt mit dem „Feasting-Day“(Schlemmertag): Zum Frühstück und Mittag viele Eiweiße in Form von Eiern, Fleisch und Bohnen, zum Abend kohlenhydratreiche Kost (Nudeln, Vollkornbrot, Bananen, Kartoffeln). Danach kommt der „Fasting-Day“(Fastentag): kein Fleisch, nur Salate, Rohkost und Obst. Kaffee nur zwischen 15 und 17 Uhr. Keinen Alkohol! Am Tag vor dem Reiseantritt kommt dann noch einmal ein „Feasting Day“, während am Reisetag selbst wieder gefastet wird. Am nächsten Morgen kommen schließlich viele Eiweiße auf den Tisch, aber kein Müsli und keine Haferflocken! Eine Diät, die sicherlich ein wenig Disziplin erfordert. Doch sie lohnt sich, denn ihre Wirksamkeit ist wissenschaftlich gut dokumentiert.

Homöopathie
    • Avena sativa D6 hilft bei Einschlafschwierigkeiten, Reizbarkeit, Schlaffheit und Appetitmangel. Dosierung: 3-mal täglich 5 bis 10 Tropfen. Beginnen Sie mit der Einnahme am besten schon kurz vor dem Abflug.
    • Damiana Pentarkan ist ein Kombinationspräparat aus mehreren homöopathischen Substanzen. Es hilft bei geistiger und körperlicher Erschöpfung mit Konzentrationsschwierigkeiten. Dosierung: 3-mal täglich 15 Tropfen.
    • Gelsemium D6 bei schwachem Puls, geistiger Mattigkeit und körperlicher Trägheit sowie anstrengungsbedingten Kopfschmerzen hinter den Augen. Dosierung: 3-mal täglich 10 Kügelchen (Globuli).
    Schuss nach hinten

    Kaffee hilft bei der Jetlag-Müdigkeit nur für eine begrenzte Zeit. In der Regel fühlen Sie sich weiterhin matt und ausgelaugt, und das Koffein macht Sie zu allem Überfluss auch noch nervös.

Nervosität und Schlafstörungen
    Nervosität ist in erster Linie eine Übererregung des vegetativen Nervensystems. Insofern nun dieses Nervensystem an der Steuerung aller körperlichen Vorgänge beteiligt ist, können auch die Symptome der Nervosität sehr vielfältig sein. Zu den klassischen Beschwerden zählen Herzklopfen, Herzbeklemmung, Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen, Magendruck, zittrige Hände, übermäßige Schweißbildung (vor allem an Händen und Füßen), trockener Mund, Konzentrationsschwäche und leichte Erschöpfbarkeit.
3 Kräutertees
    • Ein Beruhigungstee für Kinder Mischen Sie Hopfenblüten (Humulus lupulus) und Pfefferminzblätter (Mentha x piperita) zu gleichen Teilen. Übergießen Sie die Mischung mit 1 Tasse kochendem Wasser. 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen, schließlich abseihen. Ihr Kind sollte davon zwei Tassen pro Tag trinken. Die letzte etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
    • Ein Beruhigungstee für Prüfungsängste Besonders geeignet bei Nervosität infolge von Prüfungsängsten. Mischen Sie Johanniskraut (Hypericum perforatum) und Baldrian (Valeriana officinalis) zu gleichen Teilen. Übergießen Sie die Mischung mit 1 Tasse kochendem Wasser. 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen, schließlich abseihen. Trinken Sie davon morgens und abends jeweils 1 Tasse.
    • Melissetee bei nervösen Herzbeschwerden 2 Teelöffel Melisseblätter (Melissa officinalis) mit 1 Tasse heißem Wasser übergießen, zugedeckt ziehen lassen und nach 10 Minuten schließlich abseihen. Trinken Sie davon 3 Tassen täglich. Melisseteekur hilft bei Herzbeschwerden sowie bei Nervosität, Schlafstörungen und Appetitmangel.
Angst in der Pfeife rauchen
    Passionsblume