2 Tage Diät sind genug

Alltag wirklich vereinbar? Welche könnten Sie überfordern?
Glauben Sie, dass Sie mit Ihrem neuen Lebensstil Ihr Umfeld positiv beeinflussen und ein gutes Vorbild abgeben könnten? Wie wird sich das auswirken?
Stellen Sie sich vor, Sie machen regelmäßig Sport und leben gesund, ohne dass Ihnen dabei etwas fehlt. Wie geht es Ihnen damit? Wie sehen Sie aus, wenn Sie dann in den Spiegel schauen?
    Wie fühlen Sie sich jetzt? Sie haben sich ausgiebig Zeit genommen, um Ihren Bedürfnissen, Wünschen, Ihrem (unbewussten) Verhalten sowie Ihren bekannten und unbekannten Schwächen auf die Spur zu kommen. Das ist aller Ehren wert und verdient Respekt. Nutzen Sie diese wahrscheinlich zum Teil neuen Erkenntnisse über sich selbst, um einige positive Veränderungen für sich herbeizuführen. Doch überfordern Sie sich nicht dabei! Am besten notieren Sie jetzt gleich drei Punkte, an denen Sie ab sofort arbeiten möchten. Welche Themen könnten das für Sie sein? Was ist realistisch? Wo möchten Sie diesbezüglich in sechs Monaten stehen? Bitte notieren Sie Ihre Ziele!
1. Aktueller Istzustand:
______________________

2. Wunschzustand in 6 Monaten:
______________________

3. Aktueller Istzustand:
______________________

4. Wunschzustand in 6 Monaten:
______________________

5. Aktueller Istzustand:
______________________

6. Wunschzustand in 6 Monaten: ______________________

Motivationsgeheimnis Gefühl
    Der Mensch ist kein rein rationales Lebewesen, vielmehr bestimmen Gefühle unser Sein und Trachten. Regiert werden wir also von unserer Intuition und unseren Emotionen – und zwar ohne dass wir es bewusst wahrnehmen.
    Ob und was wir lernen, hängt deshalb weniger mit unserer Reflexionsfähigkeit als mit unseren Gefühlen zusammen. Unser Gehirn nimmt unentwegt Reize und Einflüsse von außen auf und verarbeitet sie. Manche Impulse sind stark, sodass sie sich fest in uns verankern und als Erfahrungen oder Gewohnheiten immer wieder abgerufen werden. Ob wir bereit sind, diese Impulse zu festigen, hängt allein davon ab, wie wir uns während des Lernprozesses fühlen. Wenn wir uns bei einer bestimmten Lernerfahrung wohlfühlen, verankert sich der Impuls sofort. Verunsichert uns ein Impuls oder macht er uns Angst, verzichten wir auf ihn.
    Die Kunst dabei ist, einer neuen Verhaltensweise etwas Positives abzugewinnen. Sie muss glücklich machen und uns mit Stolz erfüllen. Der Lernprozess sollte außerdem über einen längeren Zeitraum erfolgen und nicht Schlag auf Schlag. Dann sollte das neue Verhalten nicht zu unterschiedlich zu dem bisher geübten Verhalten sein. Das heißt, die Diskrepanz zwischen Soll und Ist sollte so minimal wie möglich sein. Dann ist eine Zielsetzung realistisch. Und die Zielsetzung muss Sinn machen.
    Die 2-Tage-Diät setzt solche erreichbaren Ziele, deshalb ist es leicht, ihr zu folgen. Jedes Teilziel, das Sie dabei erreichen werden – weniger Bauchfett durch gesunde Ernährung, mehr Fitness durch mehr Bewegung –, wird Sie glücklich machen. Ihr Bauch-weg-Tagebuch (auf Seite 155) zeigt Ihnen täglich schwarz auf weiß, was Sie für sich erreicht haben. Die regelmäßige Aktivität bringt Ihnen Entspannung und ein besseres Stressmanagement. Der dahinschwindende Bauch macht Sie attraktiver. Das alles sorgt für gute Gefühle. Und diese sind der Ansporn dafür weiterzumachen.
Programmieren Sie sich positiv
    Sie können jetzt bisherige Misserfolge mit Diäten und auch anderen gescheiterten Vorhaben richtig einordnen. Diese haben mit Ihnen und Ihrem Potenzial nichts zu tun. Gewöhnen Sie sich jetzt an den Gedanken, dass Sie Ihren Plan, abzunehmen und fitter zu werden, wirklich realisieren werden! Verbannen Sie alle negativen Gefühle hinsichtlich Übergewicht, Bauchfett und Ihrem aktuellen Trainingszustand. Machen Sie sich stattdessen mit positiven Gedanken vertraut. Wie toll fühlen Sie sich, wenn Sie mit etwas Geduld Ihr Ziel erreicht haben werden?
    Die 2-Tage-Diät ist genial einfach und hat schon vielen Menschen geholfen, sich von ihrem Übergewicht zu befreien und ihr Leben wieder aktiv und positiv zu gestalten.

4.
    Es geht um Ihre Gesundheit
    Falls Sie weitere Anreize brauchen, sich von Ihren ungeliebten Pfunden zu trennen, haben wir für Sie einige stichhaltige Fakten zusammengetragen. Haben Sie Mut, Sie können nur gewinnen!
    Sie sollten wissen, dass Ihre »Polster« auch gesundheitliche Risiken bergen. Davon verrät Ihnen Ihr Spiegel nichts. Möglicherweise bekommen Sie aber noch mehr Lust, Ihren