Strategien für entspanntes Fliegen

muss. Mit jedem Flug wird die Angst noch etwas geringer! Und nun versuchen Sie, sich in unseren Flug hineinzuversetzen: Lassen Sie sich für jede Szene genügend Zeit und versuchen Sie, sich alles intensiv vorzustellen. Alle Strategien sind nur Vorschläge, die Sie nach Ihrem eigenen Ermessen gegen Ihre eigenen Strategien austauschen sollen. Nehmen Sie davon das, was Ihnen hilft!
    Versuchen Sie sich jede Szene ganz intensiv und mit allen Einzelheiten vorzustellen. Lassen Sie sich für jede Szene genügend Zeit! Nutzen Sie von den vorgeschlagenen Strategien nur die, die für Sie gut sind. Ergänzen Sie zusätzlich Ihre ganz persönlichen Strategien. Fangen Sie nun an:
    Als Erstes ist es notwendig, einen Flug zu finden und zu buchen. Dies ist oft schon ein schwieriger Schritt. Üben Sie diesen auf jeden Fall.
    Stellen Sie sich vor, Sie sitzen zu Hause an Ihrem Computer und planen Ihren nächsten Urlaub. Sie haben sich ein Urlaubsziel ausgesucht, das Sie am besten mit dem Flugzeug erreichen, zum Beispiel eine Insel. Nun versuchen Sie einen Flug oder eine Pauschalreise zu buchen. Sie geben in einem Internetportal die Reisedaten, den Flughafen für den Abflug und das Reiseziel an. Dann starten Sie die Suchfunktionen. Der Computer zeigt Ihnen verschiedene Angebote oder Flugtermine mit unterschiedlichen Preisen an. Sie wählen einen günstigen Flug aus, der vom nächstgelegenen Flughafen angeboten wird. Diesen Flug möchten Sie buchen. Sie klicken Sie auf den Button „Buchen“. Jetzt werden sie aufgefordert, die reisenden Personen (sich selbst und ggf. Ihre Begleitung) einzutragen sowie Ihre Bankverbindung anzugeben. Dann klicken Sie auf den Button „Bestätigen“ und warten auf die E-Mail mit der Buchungsbestätigung.
    Alternative: Sie buchen den Flug im Reisebüro: Stellen Sie sich vor, Sie gehen durch die Stadt und suchen nach einem Reisebüro. Sie finden eines, das Ihnen freundlich erscheint, öffnen die Tür und gehen hinein. Vielleicht müssen Sie etwas warten, da gerade andere Kunden bedient werden. Sie schauen sich währenddessen die Angebote an. Nun sind Sie an der Reihe. Sie setzen sich auf den angebotenen Stuhl und die Angestellte fragt Sie, was Sie wünschen. Sie sagen ihr, an welchem Tag Sie fliegen möchten und welcher Ort Ihr Ziel ist. Die Angestellte tippt Ihre Angaben in den Computer und sagt Ihnen mögliche Flüge mit den Fluggesellschaften, den Preisen und den Abflugszeiten. Sie wählen einen aus und buchen diesen. Dann dauert es einige Augenblicke, bis Sie die Buchungsunterlagen erhalten. Sie bezahlen und verlassen das Reisebüro. Die Angestellte wünscht Ihnen einen guten Flug.
    Wenn Sie sich bei der Vorstellung dieser Szene sagen hören „Das kann ich morgen auch noch machen“ oder eine Spannung verspüren, ist dies ein Zeichen eine Ihrer Strategien einzusetzen. Benutzen Sie z. B. eine positive Selbstaussage: „Ich schaffe das“. Üben Sie auf jeden Fall eine Strategie, auch wenn Sie keine Spannung erleben!
    Ãœbung:
    Tragen Sie hier Ihre eigenen Strategien ein:
    Nun ist einige Zeit vergangen und der Tag der Flugreise ist gekommen.
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    Stellen Sie sich vor, Sie steigen in Ihr Auto (oder in einen Bus oder Zug) und machen sich auf den Weg zum Flughafen. Stellen Sie sich den Fahrtweg vor, wie Sie ihn entlang fahren (oder sich fahren lassen), die Ampeln und Kreuzungen und achten Sie dabei darauf, wie Sie sich angesichts der bevorstehenden Flugreise fühlen. Dann parken Sie das Auto, laden das Gepäck aus und schließen das Auto ab. Sie suchen sich einen Gepäckwagen und gehen in das Flughafengebäude. Dort informieren Sie sich an einem Informationsschalter, wie Sie zu dem richtigen Ticketschalter kommen. Sie gehen eine ganze Weile durch den großen Flughafen, bis Sie endlich Ihren Schalter gefunden haben. Sie stellen sich in die Warteschlange und sehen zu, wie die Personen vor Ihnen abgefertigt werden. Nun sind Sie an der Reihe. Sie geben Ihre Reiseunterlagen ab und fragen zusätzlich nach einem Fensterplatz, weil Sie gerne die gute Aussicht genießen wollen. Sie füllen dann die Gepäckscheine aus, geben Ihr Gepäck ab und erhalten Ihren Boarding-Pass.
    Kontrollieren Sie, wie Sie sich fühlen. Üben Sie eine Ihrer Strategien!
    Ãœbung:
    Notieren Sie hier Ihre