Strategien für entspanntes Fliegen

Strategie:
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    Nun machen Sie sich auf den Weg zum Sicherheitscheck. Sie stellen Ihr Handgepäck auf das Band des Röntgengerätes und gehen selbst durch den Metalldetektor. Vielleicht werden Sie noch von einem Sicherheitsbeamten mit einem kleinen Metalldetektor abgesucht oder Sie müssen Ihre Schuhe ausziehen.
    Hier könnten Sie zum Beispiel denken: „Die ganzen Sicherheitsmaßnahmen führen zu einem sehr hohen Sicherheitsstandard!“
    Nun setzen Sie sich im Wartebereich auf einen freien Sitz zu den anderen wartenden Personen und lesen vielleicht ein Magazin. Oder Sie sehen sich die startenden und landenden Maschinen durch das große Fenster an. Sie sind beeindruckt von der Größe der Flugzeuge. Fühlen Sie sich so, wie Sie sich fühlen möchten. Nutzen Sie dazu eine Ihrer Strategien.
    Versuchen Sie sich die Szenen so lebhaft wie möglich vorzustellen. Schließen Sie am besten dazu die Augen. Nutzen Sie zum Beispiel eine positive Selbstaussage: Jetzt, da ich es bis zum Flugsteig (Gate) geschafft habe, werde ich mit dem Flug auch gut zurechtkommen.
    Ãœbung:
    Notieren Sie hier Ihre eigene positive Selbstaussage:
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    Ihr Flug wird aufgerufen! „Flugreisende für den Flug nach _____ bitte zu Flugsteig 2“. Sie stellen sich zu den anderen. Langsam gehen die Personen vor Ihnen durch den Ausgang. Die Stewardess kontrolliert die Boarding-Pässe. Nun sind Sie an der Reihe. Sie werden freundlich begrüßt und kontrolliert. Nachdem Sie durch die Fluggastbrücke hindurchgegangen sind, werden Sie im Flugzeug von einer weiteren lächelnden Stewardess an Ihren Platz gewiesen. Sie gehen den Gang entlang zu Ihrem Platz und setzen sich.
    Variante: Statt durch die Fluggastbrücke ins Flugzeug zu gelangen, werden Sie mit einem Bus zum Flugzeug gebracht.
    Wie fühlen Sie sich in dieser Situation? Üben Sie nun am besten mehrere Ihrer Strategien. Lassen Sie sich für diese wichtige Situation genug Zeit. Schreiben Sie hier auf, was Sie sich für diese Situation überlegt haben.
    Ãœbung:
    Notieren Sie hier Ihre Strategien:_____________
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    Nachdem alle Passagiere an Bord sind, schließen die Stewardessen die Türen. Sie hören das Geräusch, mit dem die Türen verriegelt werden. Kurze Zeit später spüren Sie ein Vibrieren und hören die lauten Turbinengeräusche, nachdem diese angestellt wurden. Die Chefstewardess beginnt mit der Sicherheitseinweisung und es wird ein Video mit den Sicherheitshinweisen eingespielt. Der Gebrauch der Sicherheitsgurte, der Schwimmwesten, der Sauerstoffmasken und die Lage der Notausgänge wird demonstriert. Sie spüren, wie sich das Flugzeug langsam in Richtung Startbahn bewegt. Der Pilot begrüßt Sie an Bord und kündigt den baldigen Start an. Bald darauf spüren Sie, wie das Flugzeug beschleunigt. Sie werden in Ihren Sitz gedrückt und spüren ein Kribbeln im Bauch. Sie blicken aus dem Fenster und sehen, wie das Flugzeug immer schneller wird.
    An dieser Stelle werden Sie sicher etwas aufgeregt sein. Sie könnten zum Beispiel die positive Selbstaussage wählen: „ Das ist zwar aufregend, aber ich kann damit umgehen.“ Überlegen Sie sich Ihre eigene(n) Strategie(n) für diese Situation und schreiben Sie diese auf:
    Ãœbung:
    Notieren Sie hier Ihre Strategie:______________
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    Sie spüren, wie das Flugzeug vom Boden abhebt und in den Steigflug übergeht. Wenn Sie aus dem Fenster sehen, sehen Sie, wie das Land unter Ihnen immer kleiner wird. Sie spüren ein paar kleinere Erschütterungen. Kurz darauf wird die Beschleunigung geringer und das Motorengeräusch verändert sich.
    Ãœbung:
    Notieren Sie Ihre Strategie:______________
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    Nach einiger Zeit hat das Flugzeug seine Reisehöhe erreicht. Der Pilot teilt dies den Passagieren mit. Das „Anschnallen“-Signal erlischt. Wenn Sie aus dem Fenster sehen, sehen Sie die Welt aus weiter Entfernung. Oder Sie sehen die Wolken von oben. Die Stewardessen beginnen mit dem Servieren von (Speisen und) Getränken. Sie werden gefragt, ob Sie gerne