Selbstdisziplin

Mittagessen, 5 x Abendessen)
und hängen Sie diese an den Kühlschrank. Und so weiter und so fort … Zu diesem
Zeitpunkt halten Sie diese Themen schriftlich fest.
    Und dann machen Sie sich an die Ausführung – schnell und
kraftvoll. Möglicherweise können Sie diesen gesamten Plan an einem einzigen Tag
umsetzen. Nehmen Sie an Ihrem ersten Weight-Watchers -Treffen teil und
nehmen Sie deren Info-Material mit. Schmeißen Sie alles ungesunde Essen aus
Ihrer Küche. Kaufen Sie neue Lebensmittel, das neue Kochbuch und eine neue
Waage. Erstellen Sie die Übersicht mit der Gewichtsverlaufstabelle und die
Liste mit den Essensvorschlägen und hängen Sie diese sichtbar auf. Wählen Sie
Rezepte aus und kochen Sie für die kommende Woche vor. Uff!
    Am Ende des Tages haben Sie Ihre Willenskraft nicht direkt
für Ihre Diät verwendet, sondern dafür, die Bedingungen herbeizuführen, die es
Ihnen erleichtern, einfacher abzunehmen. Wenn Sie am kommenden Morgen
aufwachen, dann wird sich Ihre Lebensumwelt dramatisch und im Einklang mit Ihren
Plänen verändert haben. Ihr Kühlschrank ist ausgestattet mit ausreichenden
Mengen an gesunden und bereits vorgekochten Mahlzeiten. In Ihrem Haus befinden
sich keine problematischen, ungesunden Nahrungsmittel mehr. Sie werden Mitglied
bei den Weight Watchers sein und an deren wöchentlichen Treffen teilnehmen.
Auch haben Sie sich ein Zeitfenster reserviert, an dem Sie Lebensmittel
einkaufen und Mahlzeiten vorbereiten werden. Nach wie vor ist ein gewisses Maß
an Disziplin erforderlich, um Ihr Abnehmprogramm durchzuhalten. Aber Sie haben
bereits so viele Dinge in Ihrem Umfeld geändert, dass es bei weitem nicht mehr
so schwierig ist, als hätten Sie diese Veränderungen nicht durchgeführt.
    Richten Sie den Einsatz Ihrer Willenskraft nicht direkt auf
Ihr Problem. Setzen Sie die Willenskraft ein, um die Hindernisse, die aus Ihrem
Umfeld erwachsen, aus dem Weg zu räumen. Richten Sie zuerst einen Brückenkopf
ein und bestärken dann Ihre neue Position (zum Beispiel indem Sie die neuen
Verhaltensweisen in hilfreiche Gewohnheiten überführen). Gewohnheiten
ermöglichen es, Ihre Handlungen auf Autopilot zu schalten, damit nur noch wenig
Willenskraft für weitere Fortschritte erforderlich ist. So gleiten Sie dann
quasi ohne große Anstrengung in Richtung Ziel.

Harte Arbeit
    Das große Geheimnis des Lebens ist, dass es kein großes
Geheimnis gibt. Was auch immer Ihr Ziel sein mag, Sie können es erreichen, wenn
Sie willens sind, dafür zu arbeiten.
    - Oprah Winfrey
     
    Harte Arbeit – noch so ein schlimmes Wort.
    Was heißt „Harte Arbeit“?
    Für mich steht „Harte Arbeit“ immer im Zusammenhang mit dem
Begriff „Herausforderung“.
    Warum sind Herausforderungen wichtig? Warum nicht den Weg
des geringsten Widerstands gehen?
    Die meisten Leute gehen den einfachen Weg und vermeiden
harte Arbeit – und deshalb sollten Sie genau das Gegenteil tun. Vordergründige
Herausforderungen werden zuhauf von Leuten wahrgenommen, die es sich einfach
machen wollen. Bei den größeren Herausforderungen ist das Gedränge deutlich
geringer und günstige Gelegenheiten sind somit viel wahrscheinlicher.
    Es gibt in Afrika eine Goldmine, die zwei Meilen tief in die
Erde hinunter reicht. Es hat Millionen von Dollar gekostet, sie zu bauen, aber
sie ist die lukrativste Goldmine der Welt. Die dortigen Bergarbeiter sahen sich
großen Problemen und Herausforderungen gegenüber, die nur mit viel harter
Arbeit zu bewältigen waren. Aber letztendlich hat es sich gelohnt.
    Ich kann mich erinnern, als ich 1999 das Computerspiel Dweep entwickelt habe. Vier Monate habe ich in Vollzeit aufgewendet, um die
Software-Designbeschreibung, ein nur fünfseitiges Dokument, zu erarbeiten. Es
handelte sich dabei um ein Geduldspiel und es war für mich eine große
Herausforderung, den Entwurf richtig hinzukriegen. Als der Entwurf erstellt war
hat alles andere nur noch zwei Monate gebraucht – das Programmieren, die
Bebilderung, Musik, Sound-Effekte, das Schreiben der Installationssoftware und
schließlich die Veröffentlichung.
    Ich habe all diese Zeit für die Arbeit am Konzept
absichtlich aufgewendet, weil ich der Meinung war, dass ich hier den
Wettbewerbsvorteil finden konnte, den ich brauchte. Mir war klar, dass ich in
Sachen technischer Ausstattung mit der Konkurrenz nicht mithalten konnte. Bevor
ich mit der Arbeit an dem Spiel begann, habe ich mir den Wettbewerb angeschaut
und viele Spiele vorgefunden, die ich als „niedrig