Reflexzonen-Massage

dann am linken Fuß die Zonen der Nieren und der Blase. Reagiert eine Zone schmerzhaft, dann sedieren Sie diese Stelle wieder, bis der Schmerz verschwunden ist.
▪ Setzen Sie danach an beiden Füßen gleichzeitig den Entspannungsgriff an den Reflexzonen des Solarplexus ein (siehe > ). Bleiben Sie einige Minuten mit sanftem Druck auf diesen Zonen. Verstärken Sie den Druck etwas, wenn der Massierte einatmet, und verringern Sie ihn, wenn er ausatmet. Lösen Sie dann behutsam den Kontakt, und legen Sie anschließend Ihre Handflächen etwa zwei Minuten auf die Fußsohlen.
▪ Massieren Sie anschließend die Lymphzonen des Becken- und Bauchraums. Streichen Sie dazu einige Male sanft und rhythmisch vom Unterschenkel zum Knöchel, zuerst am rechten, dann am linken Fuß (siehe > ). Achten Sie darauf, dass Ihre Hände dabei möglichst viel Hautkontakt haben.
▪ Streichen Sie zum Abschluss die Füße aus: auf der Innenseite nach oben, auf der Außenseite nach unten.

Magen- und Darmbeschwerden
    Die Ursache für Magenschmerzen, Sodbrennen und Durchfall kann unverträgliches oder verdorbenes Essen sein. Zu üppige Mahlzeiten, zu heiße oder kalte Speisen, ein Übermaß an Alkohol oder Süßigkeiten können zu Reizungen der Magenschleimhaut führen. Auch Hektik, Aufregung und Ärger schlagen vielen Menschen auf den Magen. Typisch für Magen- und Darmbeschwerden sind Schmerzen im Oberbauch, Völlegefühl, Magendrücken und Übelkeit.
    Suchen Sie einen Arzt auf, wenn plötzlich unerklärliche Bauchschmerzen auftreten, Sie Blut im Stuhl sehen oder längere Zeit an Durchfall leiden.
    Gegen alle Magen- und Darmbeschwerden hilft Stressabbau. Entspannungstechniken wie Autogenes Training können ebenso helfen wie die Reflexzonen-Massage.
    Diese sorgt für eine Harmonisierung, normalisiert die Drüsentätigkeit der Magenschleimhaut und verbessert die Darmbewegungen.

    So gehen Sie vor
▪ Stellen Sie Kontakt zu den Füßen her, und beginnen Sie die Massage mit einfühlsamen Streichungen.
▪ Massieren Sie anschließend die Zonen der Wirbelsäule. Aktivieren Sie sanft und dynamisch zunächst die Zonen am rechten, dann am linken Fuß. Treffen Sie auf eine schmerzende Zone, wenden Sie an dieser Zone den sedierenden Arbeitsgriff an (siehe > ).
▪ Massieren Sie die Zonen des Magens, des Zwölffingerdarms und der Bauchspeicheldrüse zuerst am rechten Fuß, anschließend am linken. Sedieren Sie die Zonen, wenn sie schmerzen (siehe > ).
▪ Aktivieren Sie die Leberzone und die Zone der Gallenblase am rechten Fuß, anschließend die Zone der Milz am linken Fuß. Wenden Sie bei schmerzenden Zonen wiederum den sedierenden Griff an.
▪ Massieren Sie nun die Zonen von Dünndarm, Dickdarm, Mastdarm und After, zuerst am rechten, dann am linken Fuß. Sedieren Sie schmerzhafte Zonen.
▪ Setzen Sie danach an beiden Füßen gleichzeitig den Entspannungsgriff an den Reflexzonen des Solarplexus ein (siehe > ). Bleiben Sie einige Minuten lang mit sanftem Druck auf diesen Zonen, und lösen Sie dann behutsam den Kontakt.
▪ Massieren Sie anschließend die Lymphzonen des Becken- und Bauchraums. Streichen Sie dazu einige Male sanft und rhythmisch vom Unterschenkel zum Knöchel, zuerst am rechten, dann am linken Fuß (siehe > ). Achten Sie darauf, dass Ihre Hände dabei möglichst viel Hautkontakt haben.
▪ Streichen Sie zum Abschluss die Füße aus: auf der Innenseite nach oben, auf der Außenseite nach unten.

Menstruationsbeschwerden
    Viele, vor allem junge Frauen leiden an unregelmäßigen Zyklen und ziehenden, oft krampfartig auftretenden Schmerzen im Unterbauch vor und während der Periode. Ursache sind meist leichte Störungen im Hormonhaushalt, aber auch psychische Faktoren können eine Rolle spielen. Beim sogenannten Prämenstruellen Syndrom (PMS) klagen viele Frauen über Wassereinlagerungen im Gewebe, Schmerzen in Kreuz und Rücken, vergrößerte Brüste, Kopfschmerzen und psychische Verstimmungen.
    Dagegen helfen kleine Ruhepausen, viel frische Luft und leichte sportliche Betätigungen.
    Eine regelmäßige Reflexzonen-Massage kann dazu beitragen, dass sich der Zyklus stabilisiert und unangenehme Begleitsymptome fast verschwinden. Bei akuten Regelkrämpfen wirkt die sedierende Massage der Beckenzonen entkrampfend und erleichternd.

    So gehen Sie vor
▪ Stellen Sie Kontakt zu den Füßen her, und beginnen Sie die Massage mit einfühlsamen Streichungen.
▪ Massieren Sie anschließend die Zonen der Wirbelsäule. Aktivieren Sie sanft und dynamisch