Reden macht Leute

aus der Apotheke?
    Ebenso warne ich Sie vor Beruhigungsmitteln aus der Apotheke. Diese Mittel wirken zwar entkrampfend, machen Sie aber je nach Sensibilität schrecklich müde. Sie mögen sich zwar sicher fühlen, haben aber Mühe, engagiert zu wirken. Unter dem Einfluss solcher Medikamente – sie werden in Schauspielerkreisen auch „Wurstigkeitspillen“ genannt – ist es Ihnen letztlich egal, ob Sie die Anwesenden durch Ihre Rede mitreißen und überzeugen oder nicht.
    Beispiel:
    Meine Freundin, eine Schauspielerin, hatte bei einem Auftritt ein entsprechendes Erlebnis. Sie musste in einer italienischen Komödie von Goldoni für die Rolle des Dienstmädchens kurzfristig einspringen. Der Text saß nicht richtig, und die Zeit reichte noch nicht einmal für eine Probe – sie war äußerst aufgeregt und nervös. Da empfahl ihr ein lieber netter Kollege, sie möge doch dieses Präparat ausprobieren, und hielt ihr die Schachtel unter die Nase. Natürlich griff sie zu. Der Effekt war, dass sie mit bleiernen Füßen über die Bühne schlurfte, anstatt munter und fröhlich zu wirken. Den ziemlich banalen Text sprach sie langsam und unheilschwanger wie in einer Tragödie, anstatt ihn mit silberheller Stimme flott und flüssig vorzutragen. Sie selbst fand sich großartig und hatte Mühe, den Verriss der Zeitungen und meine Kritik zu verstehen.
    Praxis-Tipp:
    Bei Naturheilmitteln wie Baldriandragees sind meine Bedenken weniger groß. Erkundigen Sie sich aber genauestens über die Wirkungsweise dieser Mittel und probieren Sie sie vorher – bei anderer Gelegenheit – aus.
    Alkohol oder Medikamente sind keine Hilfe gegen Lampenfieber. Diese Angst muss mit anderen Mitteln verringert werden. Etwa dadurch, dass Sie zukünftig besser über die Ursachen des Lampenfiebers und die dazu gehörigen Auswirkungen Bescheid wissen.

Ich bin okay, ihr seid okay
    Lampenfieber ist keine Angst vor dem Reden , sondern Angst vor den Hörern. Deshalb können Sie manchmal frei und ohne Lampenfieber reden, während Sie in anderen Situationen vor lauter Nervosität kaum einen Satz rausbringen.
    Gehen Sie auch davon aus, dass Sie nicht zwangsläufig vor größerem Publikum mehr Lampenfieber haben als vor einem kleinen – selbst wenn grundsätzlich eine große Zuhörerschaft zunächst mehr Angst einflößen mag. Handelt es sich jedoch um Menschen, denen Sie sich als Fachfrau oder Fachmann überlegen fühlen oder die von Ihnen abhängig sind, weil sie bei Ihnen ihre Prüfung bestehen wollen, dann werden Sie relativ wenig Lampenfieber empfinden. In einem Bewerbungsgespräch, bei dem Ihnen lediglich drei Personen gegenübersitzen, werden Sie vermutlich mehr Stress empfinden.
    Wichtig: Ihr Lampenfieber ist abhängig von der Quantität und der Qualität der Hörer.
    Es spielt auch eine Rolle, wie Sie sich fühlen hinsichtlich fachlichem Vorwissen und Redeerfahrung . Wenn redeerfahrene Menschen behaupten, sie hätten beim Reden kein Lampenfieber, so ist dies durchaus glaubwürdig. Das schließt jedoch nicht aus, dass es für solche Rednerinnen und Redner genauso Situationen gibt, in denen sie anfangen zu zittern und Lampenfieber verspüren.
    Um die Redeangst zu reduzieren, wird in älteren Rhetoriklehrbüchern manchmal empfohlen, sich die Hörer in Unterhosen vorzustellen oder sich gar einzubilden, dass einem nur Kohlköpfe zuhören. Falls es einem tatsächlich gelingen sollte, solche Vorstellungen aufzubauen, wirkt man vermutlich ziemlich arrogant, so als würde man denken: „Ich bin okay und ihr da unten seid nicht okay.“
    Ich empfehle Ihnen stattdessen, mit dieser Vorstellung zu arbeiten: „Ich bin okay. Ihr seid okay.“ Wenn Sie dies auch ausstrahlen, werden die Hörer spüren, dass sie von Ihnen geachtet werden. Das ist eine gute Voraussetzung, dass auch die Hörer Sie achten und wertschätzen. So wird sich Ihre Redeangst innerhalb von ein oder maximal zwei Minuten auf ein erträgliches Maß reduzieren.

Warum man Angst vor den Hörern hat
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Wie Sie das Fluchtprogramm ausschalten können
    Normalerweise sind die Zuhörer – wenn Sie an sich selbst als Zuhörer denken – friedlich und wollen Ihnen nichts Böses. Dennoch beschleicht einen vor einer Rede dieses ungute Gefühl namens Lampenfieber und versetzt Ihren Körper in einen Alarmzustand. Zucker- und Fettreserven werden mobilisiert, der Blutdruck erhöht sich, und eine innere Unruhe, verbunden mit