Die einfachste Diaet der Welt

mit Kruste/Speck
100 g
+
Schweinefilet
250 g
0
Schweinefleisch
100 g
+
Schweinefleisch (Schlegel/Keule)
100 g
0
Schweinekotelett
100 g
+
Schweinshaxe
100 g
+
Schweinswürstchen
1 Stück
+
Speck, durchwachsen
1 EL
+
T
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Tatar (Rindfleisch)
250 g
0
Taube
100 g
0
Teewurst
Belag für 2 Brote
+
Thüringer Blutwurst
1 Stück
+
Thüringer Rostbratwurst
1 Stück
+
Truthahn
100 g
0
Truthahn-Bierschinken
5 Scheiben
0
Truthahn-Bratwurst
1 Stück
+
Truthahn-Fleischwurst
1 Stück
+
Truthahn-Knacker
1 Stück
+
Truthahn-Krakauer
1 Stück
+
Truthahn-Landleberwurst
1 Stück
+
Truthahn-Leberkäse
100 g
+
Truthahn-Leberpastete
100 g
+
Truthahn-Mortadella
100 g
+
Truthahn-Salami
3 Scheiben
+
Truthahn-Schinkenpastete
100 g
+
Truthahn-Wiener
1 Stück
+
W
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Wachtel
250 g
0
Weißwurst
2 Stück
+
Wiener Würstchen
2 Stück
+
Wildente
100 g
+
Wildschwein
100 g
0
Z
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Ziegenfleisch
100 g
+
Zwiebelwurst
100 g
+

Fette, Samen, Nüsse & Saucen
    Die Top 5
    1 Essig
    2 Leinsamen, ungeschält
    3 Senf
    4 Tomatensauce
    5 Kräutersauce
A/B
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Barbecue-Sauce
1 / 2 Glas
+
Butter
2 EL
+
Butterschmalz
2 EL
+
C/D
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Cashewkerne
1 Handvoll
+
Cocktailsauce
1 / 2 Glas
+
Curryketchup
1 / 2 Glas
+
Currysauce
1 / 2 Glas
+
E/F
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Erdnüsse
1 Handvoll
+
Erdnussbutter
Belag für 2 Brote
+
Essig
2 EL
0
French Dressing
1 / 2 Glas
+
H/K
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Haselnüsse
1 Handvoll
+
Kastanie (Esskastanie)
1 Handvoll
+
Ketchup
1 / 2 Glas
+
Kokosfett
1 Glas
+
Kokosmilch
1 Dose
0
Kokosnuss
1 kl. Handvoll
+
Kräutersauce, leicht
1 / 2 Glas
0
Kürbiskerne
1 Handvoll
+
L/M
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Leinsamen, ungeschält
1 Handvoll
0
Macadamianuss
1 Handvoll
+
Mandel
1 Handvoll
+
Margarine (auch halbfett)
2 EL
+
Mayonnaise
2 EL
+
O/P
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Olivenöl
2 EL
+
Paranuss
1 Handvoll
+
Pekannuss
1 Handvoll
+
Pesto
2 EL
+
Pfeffersauce
1 / 2 Glas
+
Pflanzenöl
2 EL
+
Pinienkerne
1 Handvoll
+
Pistazienkerne
1 Handvoll
+
R
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Rahmsauce
1 / 2 Glas
++
Remoulade
1 / 2 Glas
+
S/T
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Sauce Hollandaise
2 EL
+
Schmalz
2 Esslöffel
+
Senf
2 EL
0
Senf, süß
2 EL
+
Sesamsamen
4 EL
+
Tomatensauce
1 / 2 Glas
0

Suppen & Eintöpfe
    Die Top 5
    1 Klare Brühe
    2 Gemüseeintopf
    3 Tomatensuppe
    4 Kohlsuppe
    5 Erbsensuppe
B
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Brühe, klare
1 Teller
-
C
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Champignoncremesuppe
1 Teller
0
E
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Erbsensuppe
1 Teller
-
G
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Gemüsebrühe
1 Teller
-
Gemüsecremesuppe
1 Teller
0
Gemüseeintopf
1 Teller
-
Gulaschsuppe
1 Teller
0
H
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Hirsesuppe
1 Teller
0
K
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Kohlsuppe
1 Teller
-
L
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Lauchcremesuppe
1 Teller
0
Leberknödelsuppe
1 Teller
0
Linseneintopf mit Speck
1 Teller
0
O
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Ochsenschwanzsuppe
1 Teller
0
S
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Spargelcremesuppe
1 Teller
0
T
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Tomatencremesuppe
1 Teller
0
Z
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Zwiebelsuppe
1 Teller
0

Süßes & Naschwerk
    Die Top 5
    1 Rote Grütze »leicht«
    2 Fruchtsorbet
    3 Konfitüre »leicht«
    4 Fruchtquark, mager
    5 Obstsalat
A
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Ahornsirup
4 EL
+
Apfeldicksaft
6 EL
+
B
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Baiser
1 Handvoll
+
Bayerische Creme
1 Schälchen
++
Birnendicksaft
6 EL
+
Bitterschokolade
2 Reihen
++
Bonbons
5 Stück
+
Bonbons, ohne Zucker
5 Stück
+
Brauner Zucker
4 EL
+
D
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Dampfnudel
1 Stück
+
Dominosteine
4 Stück
++
Donut
1 Stück
++
E
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Eiscreme, Fruchteis alle Sorten
1 Kugel
+
Eiscreme, Milcheis alle Sorten
1 Kugel
+
Eiscreme, Sahneeis alle Sorten
1 Kugel
++
Erdbeereis
1 Kugel
+
Erdbeerschokolade
2 Reihen
++
Erdbeersorbet
1 Schälchen
0
F
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Fruchtaufstrich mit Honig
Belag für 2 Brote
+
Fruchtgummi
15 Stück
+
Fruchtquark
1 Schälchen
0
Fruchtsorbet
1 Schälchen
0
Fruchtzucker (Fruktose)
4 EL
+
G
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ +/-
Gelee (Glas)
Belag für 2 Brote
+
Geleefrüchte
10 Stück
+
Grießpudding
1 Schälchen
+
Gummibärchen
15 Stück
+
H
NAHRUNGSMITTEL
MENGE
BILANZ