Das Geheimnis der Gesundheit

schon herausgerechnet.
     
    Kommentar: Laufen macht jünger. Jetzt eindeutig an der Zelle selbst bewiesen. Mein lächelnder Vorwurf an Sie: Sie
bleiben gedanklich immer stehen. Sie überlegen nicht, wie viel diese Zwillinge gelaufen sind. Wetten, nicht mehr als 40 Kilometer pro Woche? Was passiert denn eigentlich bei 80 Kilometern? Oder bei 120 Kilometern?
     
    Sehen Sie, schon glänzen auch meine Äuglein...

Fit lebt länger
    Das beweist uns - ganz neu 2010 - wieder einmal Dr. U. Laufs von der Saarland-Universität. Ein Spezialist für Telomere. Für die Schutzkappen an Ihren Chromosomen. Ich sag es noch einmal: Je länger die Schutzkappen, desto länger Ihr Leben.
    Dr. Laufs hat die Länge dieser Telomere, also die Lebenserwartung von deutschen Leichtathleten (Durchschnittsalter 20), gemessen - und von regelmäßigen Joggern und Marathonläufern im mittleren Alter. Wöchentliche Laufleistung freilich 80 Kilometer. Das Ergebnis hat er verglichen mit gesunden Nichtrauchern, die nicht regelmäßig gelaufen sind.
    Gefunden hat er, dass die Telomere, also die Lebenserwartung, bereits bei 20-jährigen Leichtathleten verlängert war. Für mich nicht ganz selbstverständlich. Weil die natürlich auch hart trainieren. Im Sauerstoffunterschuss trainieren. Was der Gesundheit eigentlich abträglich ist.
    Viel länger aber waren die Telomere von Langzeitjoggern. Von Menschen, die schon Jahrzehnte regelmäßig
laufen. Na - das freut uns doch. Da werden wir wieder bestätigt.
    Fazit: Laufen verlängert das Leben. Eindeutig molekulargenetisch bewiesen. An den Telomeren (Nobelpreis 2009). Zunehmend spekulieren die Wissenschaftler, ob nicht genau diese Telomere, die Länge dieser Schutzkappen, der entscheidende Punkt dafür sind, dass Läufer weniger Herzinfarkt bekommen. Weniger Krebs bekommen. Weniger krank sind. Und gerade deshalb länger leben.
    Interessanter Gedanke. Veröffentlicht in Circulation 2010. Forever young.

Schlank lebt länger
    Übergewicht raubt Lebenszeit. Den endgültigen Beweis finden wir in zwei soeben veröffentlichten wissenschaftlichen Studien, die sich endlich einmal auf so viele Teilnehmer stützen, dass sie nicht mehr bezweifelt werden können. Eine amerikanische mit über 500 000 und eine koreanische mit 1,2 Millionen Menschen. Also auch zwei kulturell und vom Lebensstil her völlig verschiedene Völker. Beide Studien kommen zum selben Ergebnis:
    Schlank lebt länger.
    Ausdrücklich eben nicht, wie bisher noch behauptet und geglaubt: Ein paar Pfunde mehr machen nichts aus. Sondern im Gegenteil: Die paar Pfunde mehr verkürzen Ihr
Leben. Präziser: Leichtes Übergewicht im mittleren Alter lässt das Risiko eines vorzeitigen Todes um 20 bis 40 Prozent steigen. Fettleibige Menschen haben sogar ein zweibis dreifaches Risiko, früher zu sterben.
     
    Bisher unbestritten und erneut bestätigt wird in diesen Studien, dass zu dünn genauso wie zu dick Ihre Lebensspanne verkürzt. Zu dünn heißt BMI unter 20, zu dick heißt BMI über 27. Schlank lebt länger bezieht sich auf den BMI von 20 bis 24. Schlank. Die Basis von Forever young. Mit anderen Worten: Laufen lohnt.
    GEHEIMNIS GESUNDHEIT
    Der Body-Mass-Index ist out
    Der Body-Mass-Index (BMI) errechnet sich aus Körpergewicht geteilt durch (Körpergröße in Metern) hoch zwei. Ein Wert unter 19 heißt Untergewicht. Ein Wert von 20 bis 24 ist okay, darüber beginnt Übergewicht. Der BMI ist umstritten, weil er den prozentualen Anteil an Muskeln und Fett nicht berücksichtigt. Eine Körperfett-Analysewaage liefert genauere Daten.

Drei Amerikaner...
    ... drei Ärzte, drei Wissenschaftler haben sich um die Volksgesundheit besonders verdient gemacht. Sie kennen alle drei: Kenneth H. Cooper, Dean Ornish, Candace Perth.
    Cooper ist der wissenschaftliche Mitbegründer der amerikanischen Laufbewegung. Mit seinem Buch »Aerobics«, 1968. Cooper ist Arzt. Gründer des Cooper-Instituts in Texas. 650 Mitarbeiter. 19 Bücher. 30 Millionen Auflage. Hat leider auch den Cooper-Test entwickelt: Zwölf Minuten volle Pulle rennen. Wer am weitesten kommt, ist am fittesten. Nachlesen, machen, leiden.
    Ornish hat uns gezeigt, dass Sie die Herzkrankheit, die Herzkranzgefäßerkrankung durch Änderung des Lebensstils, also ohne Tabletten, in den Griff bekommen. Und mit der gleichen Methode Krebsgene stumm stellen können. Und mit der gleichen Methode Telomere verlängern, also Ihr Leben verlängern können. Wurde daraufhin 2009 zu einem der einflussreichsten Menschen seiner Zeit