Simplify Diaet - Einfach besser essen und schlank bleiben

sättigende Salate fürs Abendbrot herrichten. Füttern Sie erst Ihr Kind ab und genießen Sie dann in
     Ruhe Ihr eigenes Essen: Wer eilig schlingt, merkt nämlich zu spät, dass er satt ist. Erst 20 Minuten nach der Nahrungsaufnahme
     setzt das Sättigungsgefühl ein. Essen Sie sich darum in Ruhe satt!

    simplify-Tipp
    Essen Sie nicht die Reste vom Babyteller – Sie sind kein Mülleimer für Übriggebliebenes. Bringen Sie Reste in Gerichten unter
     oder werfen Sie sie weg.

|242| Register
    Adipositas 119
    Alkaloide 162
    Alkohol 13, 138, 168, 203 f., 232–234
    Appetit 28, 37 f., 90–94, 97, 99, 113 f., 119, 127, 149, 157, 170
    appetitanregend 53, 65, 68, 71, 90, 93, 127, 186
    Arachidonsäure 235 f.
    Aroma 45, 96, 124, 127, 130, 161, 177, 181, 188, 203
    Aromaöl 79 f., 120
    Aromastoffe 47 f., 53, 63, 65, 75, 96, 151, 163, 170, 172, 177, 180, 186, 188, 196, 199–202
    Arteriosklerose 67, 141, 184, 204, 230
    Atkins-Diät 11, 13, 159, 178
     
    Backofen 129
    Ballaststoffe 12, 31, 37, 86 f., 100, 128, 139 f., 144, 146, 150, 152, 155, 157–159, 164, 166, 169, 171, 176, 178 f., 187,
     190, 231, 236 f.
    –, lösliche 158
    –, unlösliche 155, 158
    Betakarotin 137, 141, 145 f.
    Bewegung 17, 27 f., 35, 127, 205–221, 223–225, 235 f.
    Bioaktivstoffe 128, 139, 141, 144, 146, 149, 152, 171, 187 f., 202
    Bioläden 74, 155, 161
    Bio-Lebensmittel 97–99, 180
    Blitzhacker 126, 131, 166
    Blutfettspiegel 14, 137, 155, 183,
    Blutfettwerte 232
    Bluthochdruck 70, 141, 146, 184, 228, 233
    Blutzucker 163, 230–233
    Blutzuckerspiegel 12, 30, 37 f., 89, 91, 148, 155, 163, 169, 231 f.
    Blutzuckerwerte 231
    Body Mass Index (BMI) 23 f., 208 f., 228
     
    Cholesterin 141, 148, 176, 182 f.
    – LDL-Cholesterin 67, 141
    – HDL-Cholesterin 67
    Cholesterinspiegel 31, 146, 148, 152
    Cholesterinstoffwechsel 182 f.
    Crash-Diät 233
     
    Dampfgarer 130, 240
    Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) 35, 40, 63, 109, 140 f., 192, 199, 202
    Dextrose 67
siehe auch
Glukose; Traubenzucker
    |243| Diabetes Typ 2 117, 159, 206, 228 f.
    Diabetiker 229–231, 233, 236
    Diabetiker-Lebensmittel 60, 230
    Diät 9–17, 23, 34–36, 64, 75, 82, 114, 152, 174, 179, 239 f.
    Diätgerichte 178
    Diätlebensmittel 64
    Diät-Nanny 9, 19, 28, 44, 51, 154
    Diätprodukte 34, 75, 230, 233
    Diätregeln 229, 233, 237
    Dickmacher 46 f., 53, 60, 62, 127, 154, 159, 168, 170, 172, 174, 177 f., 180, 189, 195
    Dickmacher-Hormon 13
    dinner cancelling 17
    Diogenes-Studie 15, 174
     
    Einladungen 26, 83, 134
    Eiweiß 11 f., 14 f., 39 f., 34, 39, 48, 87, 89, 97, 130, 137, 139 f., 159 f., 163, 167–169, 174–183, 186, 191, 193, 230, 232–234,
     236 f., 239 f.
    Eiweißbedarf 139
    Eiweißgehalt 139, 232, 236
    Eiweißkonzentrate 39
    Eiweißlieferant 174, 181
    Eiweißpulver 11 f., 174
    Eiweißträger 11, 139, 176
    Emulgatoren 66
    Entspannungsmethoden 118 f., 227
siehe auch
progressive Muskelentspannung
    EPIC-Studie 140, 142, 158
    Ernährungspsychologie 82, 104
    Ernährungspyramide 40
    Ernährungsumstellung 22, 25
    Ernährungswissenschaften 15, 17, 19, 61–63, 104, 126, 137 f., 212
    Essfallen 41, 76
    Essgewohnheiten 16, 34, 82, 84, 133
    Essrituale 107
    Essstörung 24, 82
    Essverhalten 16, 40, 64, 75, 83–85, 96, 131
     
    Fast Food 30, 71, 85, 92, 111, 127 f., 154, 160, 190, 192, 205
    Fasten 89, 234
    Fatburner 11, 39, 174, 232, 234
siehe auch
Fettverbrenner
    FdH-Diät (Friss-die-Hälfte) 102
    Fertiggerichte 25, 39, 52 f., 61, 127 f., 139
    Fertigprodukte 123, 127 f., 185
    Fett 11–14, 30 f., 38, 46–48, 63 f., 87, 127–129, 137, 139–141, 151, 157 f., 167–177, 181 f., 185 f., 193–195, 197, 201, 215,
     230, 233, 236, 239 f.
    –, gehärtetes 67
    –, pflanzliches 168
    –, tierisches 141, 168
    Fettabbau 128, 220
    Fettabschöpfer 181
    fettarm/-reduziert 11, 13, 31, 39, 47–49, 66, 70, 75, 130, 172 f., 191, 195, 232, 235, 239 f.
    Fettgehalt 13, 15, 46, 48, 159, 174, 184 f.
    Fettgewebe 90, 240
    Fettmacher 194
    Fettpolster 16, 83, 90, 128, 168, 183, 218, 223, 236, 239
    Fettpunkte 13
    Fettreduktion 13
    fettreich 11, 32, 37, 43, 46–49, 55, 57, 80, 168, 173, 176, 182, 193, 201, 235
    |244| Fettreserven 38, 89–91, 223
    Fettsäuren 128, 141, 158, 171–173, 192, 232. 235
siehe auch
Omega-3-Fettsäuren; Omega-6-Fettsäuren; Transfettsäuren
    –, gesättigte 11, 141, 168, 176, 194
    –, ungesättigte 31, 48, 61, 66, 141, 167 f., 172, 180. 184, 240
    Fettspeicherung/-einlagerung 183, 229
    Fettstoffwechsel 158
    Fettstufe 48, 195
    Fettverbrenner 11
siehe auch
Fatburner
    Fettverbrennung