Raus aus Deiner Komfortzone

entscheide schnell, wie Du dieses
Signal als Hinweis benutzen kannst, Deine Komfortzone durch eine
"ungewohnte" Handlung zu erweitern.
    • Du weißt vermeintlich, warum genau Du diese Übung nicht machen
musst und dass sie Dir nichts bringt. Noch einmal: nur durch die selbst
gemachte Erfahrung kannst Du Deine Komfortzone erweitern und mit
ihr Deine Welt.
    Noch einfacher ist es, das Thema mit einem Vergleich zu beschreiben: die
Grenzen Deiner Komfortzone entsprechen den Einschränkungen, denen Du
unterliegst. Gibt es Bereiche, in denen Du noch nicht so frei agieren kannst,
wie Du möchtest? Und was hindert Dich daran, etwas zu tun? Das ist dann
die Grenze Deiner Komfortzone. Und jede Erweiterung dieser Grenze ist
demnach ein Schritt in die Richtung eines selbstbestimmten Lebens. Selbstbestimmt
ist das Leben beispielsweise, wenn die Entscheidungen und Handlungen nicht auf
Ängsten basiert sind.

Anwendungen
    Übungen zur Erweiterung der Komfortzone findet man heute fast überall.
Auch in eher konservativen Bereichen wie der
Unternehmensführung oder der modernen Psychotherapie sind immer öfter
Komfortzonenübungen zu finden. Das ist nicht verwunderlich,
steht doch in diesen Bereichen die Wirkung im Vordergrund.

Schüchternheit
    Laut einer Studie von Bernardo Carducci, Leiter des Instituts für Forschungen
zur Schüchternheit an der Indiana University, leiden 45-50% der Bevölkerung
an Schüchternheit. Dabei sind etwa 15-20% schwer betroffen und leiden unter
massiven Auswirkungen wie Stottern oder Erröten, können keinen Augenkontakt
aufrecht erhalten oder lachen wenig. Die anderen Betroffenen werden als
heimlich Schüchterne bezeichnet.
    Schüchternheit wird dabei oft wenig ernst genommen, kann aber bis zur
sozialen Isolation führen. Sie gehört zu den destruktiven Gefühlen und hemmt
damit die eigene Entwicklung und kann unsere Chancen vermindern. Prinzipiell
kann aber jeder von uns in bestimmten Situationen schüchtern sein. Ich
habe den Praxisteil so aufgebaut, dass es in jedem Bereich Übungen gibt, die
dieses Thema aufbereiten.

Psychotherapie
    Auch in der Psychotherapie, speziell in der Verhaltenstherapie, hat man schon
lange erkannt, dass bei bestimmten Therapiegebieten die Änderung auf der
Verhaltensebene massive Auswirkungen auf den inneren Zustand hat. Die
Verhaltenstherapie ist aus den Erkenntnissen der wissenschaftlichen Psychologie entstanden.
Diese Formen der Behandlung sind nicht problemzentriert,
sondern gehen von einem lerngeschichtlichen Hintergrund aus. Das bedeutet,
es wird nicht zwangsläufig Ursachenforschung betrieben, sondern mehr konstruktiv
an den Ängsten gearbeitet.
Typische Themengebiete, die mithilfe von Komfortzonenübungen bearbeitet
werden, sind soziale Phobien. Dort wird man mit dem angstauslösenden Reiz
konfrontiert, z. B. indem man sich mitten im Markt auf eine erhöhte Stelle
stellt und Lieder singt oder Gedichte rezitiert. Bei starken sozialen Phobien ist
anfangs vielmals der behandelnde Therapeut zur Stelle, um notfalls Unterstützung zu geben.
Später wird die Übung ohne Begleitung gemacht. Neben dem
sofort auftretenden Erfolgserlebnis bei der Angstbewältigung werden auch
andere Aspekte der Angst bearbeitet.

Flirten
    Während der Recherche zu diesem Buch wurde mir erst einmal richtig bewusst,
wie groß die Nachfrage nach Ratgebern aus dem Bereich Flirten ist. Um
das Flirten herum hat sich eine eigene Szene entwickelt, die sich selber Pick
Up Artists nennt. Auch viele Fernsehsender wie z. B. MTV haben sich dieses
Themas angenommen.
    In dieser Flirt-Szene werden viele Methoden und Techniken gelernt, wie man
schnell beim anderen Geschlecht Erfolg erzielen kann, wenn man sich auf eine
bestimmte Art verhält. Wie in vielen anderen Bereichen des Lebens reicht es
meiner Meinung nach aber nicht, bestimmte Techniken auswendig zu lernen,
auch wenn sich vielleicht anfänglich ein Erfolg einstellen mag. Irgendwann
kommt dann aber der Zeitpunkt, an dem sich die eigene Persönlichkeit nicht
mehr hinter Techniken verstecken lässt. Spätestens dann verliert das Gegenüber
das Interesse.
    Der Aufbau der eigenen Persönlichkeit ist deswegen eindeutig die bessere
Wahl. Und die Entwicklung der eigenen Persönlichkeit endet nie, Du hast immer
Bereiche, in denen Du noch nicht an der Stelle bist, an der Du eigentlich
stehen kannst.
    Die professionelle Flirt-Industrie teilt sich derzeit wohl in unterschiedliche Lager
auf. Das eine Lager besteht