Mit Resilienz leichter durch den Alltag

bekannt vorkommt. Vielleicht steigen Sie über die Kommentare tiefer in einzelne Themen ein oder gleichen die dort formulierten Erläuterungen mit Ihren eigenen Erfahrungen ab. Oder Sie nutzen das Buch als Grundlage für regelmäßige Selbstreflexion oder als einen Leitfaden für Ihre persönliche Veränderungsinitiative.
    Lassen Sie sich von den grundlegenden Gedanken inspirieren und probieren Sie die Anregungen aus, die Sie persönlich ansprechen. Alle Aussagen und Impulse gelten sowohl für den beruflichen als auch für den gesellschaftlichen oder privaten Bereich. Wählen Sie den, der für Sie gerade im Vordergrund steht, und passen Sie die Übungsvorschläge und Anregungen diesem Rahmen an. Sie selbst sind der beste Experte dafür, was Sie zu diesem Zeitpunkt brauchen können und was Sie weiterbringt.
    Ganz gleich, ob Sie sich eher auf bestimmte inhaltliche Resilienzaspekte oder auf eine methodische Seite konzentrieren, ob Sie das Buch systematisch durchgehen oder sich von dem inspirieren lassen, was Ihnen beim Durchblättern ins Auge fällt: Wir wünschen Ihnen eine spannende und ertragreicheEntdeckungsreise mit Ihren individuellen Haltepunkten und in Ihrem eigenen Tempo.

    Monika Gruhl & Hugo Körbächer

Resilienz
    Der Begriff
Resilienz
umfasst alle Kräfte, die Menschen aktivieren, um das Leben in guten und in schlechten Zeiten zu meistern. Manchmal bezeichnet man resiliente Menschen als Stehauf-Menschen, die sich auf lange Sicht nicht unterkriegen lassen. Manchmal vergleicht man sie auch mit Schilfrohr, das vom Sturm zwar niedergefegt und verbogen wird, sich aber nach einiger Zeit wieder aufrichtet und in der Sonne steht, als wäre nichts geschehen, und vielleicht sogar noch eindrucksvoller und schöner aussieht als vorher.
    Genau so kommen resiliente Menschen, auch wenn sie Schicksalsschläge erleiden und durch tiefe Täler gehen, nach einer Zeit der Erholung und der Geborgenheit bei vertrauten Personen wieder ins Leben zurück. Sie machen sogar die Erfahrung, dass sie durch die durchlebten Krisen an persönlicher Kompetenz und Charakterstärke gewonnen haben. Sie trauen sich zu, zukünftig mit ähnlichen Problemen noch besser umgehen zu können. Denn hinfallen kann und wird wahrscheinlich jeder. Problematisch und brisant ist nur das Liegenbleiben. Den Schmerz wahrnehmen und aushalten und sich dann mit Zuversicht und neuem Mut wieder auf den Weg machen führt zu einem gestärkten Selbstbewusstsein und zu einer resilienten Grundhaltung.
    Zu Beginn der Resilienzforschung hat die Psychologin Emmy Werner unter anderem untersucht, was Menschen auch unter sehr ungünstigen Bedingungen gesund erhält. Sie fand heraus, dass es ganz bestimmte schützende Faktoren gibt. Sie ermöglichen Menschen, Widrigkeiten und schwere Krisen zu bewältigen und mit diesen Erfahrungen und den daraus gewonnenen Erkenntnissen eine individuelle Widerstandskraft zu entwickeln.
    Leider ist der Begriff
Krise
bei uns häufig negativ besetzt. Als Krise wird eine Situation wahrgenommen, in der mit den bisherigen Strategien die Probleme nicht mehr gelöst werden können. Das Wort ist griechischen Ursprungs und kommt schon bei Homer vor. Dort bedeutet es Scheidung oder Trennung im Sinne einer Entscheidung zwischen diesem oder jenem Weg, diesem oder jenem Urteil. In der Medizin spricht man von Fieberkrise, wenn bei einer Erkrankung mit hohem Fieber und Verwirrtheit ein rascher Fieberabfall erfolgt. Dieser geht entweder mit fortschreitender Besserung oder aber mit Kreislaufzusammenbruch einher.
    Am Krisenhöhepunkt wendet sich also das Blatt. Die Zuspitzung leitet eine tief greifende Veränderung ein. Wie Sie selbst derartige Wendepunkte gestalten, hängt auch davon ab, ob Sie erkennen, welche Möglichkeiten in der aktuellen Grenzerfahrung liegen. Vielleicht mobilisieren Sie alle Kräfte, um ihrem Leben andere Werte und eine andere Richtung zu geben. Vielleicht ändern Sie auch Denk- und Verhaltensgewohnheiten, mit denen Sie bisher zufrieden waren, die Sie aber an einem bestimmten Punkt nicht mehr weiterbringen. Viele Menschen mit schweren Schicksalsschlägen berichten, dass sie erst in der Rückschau erkannt haben, dass ihre Sichtweisen sich erweiterten und sie andere Schwerpunkte gesetzt haben.
    Das von Monika Gruhl und Hugo Körbächer entwickelte anschauliche Scheibenmodell von Resilienz als sieben ineinander verwobene Grundhaltungen und Verhaltensaspekte macht es Ihnen leicht, die Resilienzaspekte herauszufinden, die in Ihrer speziellen