Keine Zeit und trotzdem fit

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148
    151
    148
    151
    false
|148| Register
    Adrenalin 24, 64
    Aerobic 37, 39, 116
    Allergie 13, 19 f., 117
    Anspannungsübungen, isometrische 78, 80 f., 98
    Arteriosklerose 25, 63–65
    Arthritis 19, 45
    Arthrose 19, 38, 47, 76, 84, 91, 106
    Ausdauertraining 38, 49, 51, 53, 55, 57–65, 75 f., 100–109
    Autogenes Training 29

    Balanceübungen 80, 82 f., 88 f., 106, 118 f., 129
    Ballenlauf 127
    Bandscheiben 91, 116, 119, 121
    Bauchmuskeltraining 87, 94, 96, 114, 131
    Belastung, berufliche 7, 10, 36
    Belastungstraining 32, 34, 37 f., 49–51, 55–58, 60 f., 64, 70, 102, 105, 112, 117, 127
    Bergwandern 105, 111
    Beta-Endorphine 14, 32, 38, 104
    bewegungsaktives Training 8, 75 f., 78–99, 112, 138
    Bewegungsmangel 9, 27, 34, 37, 45, 49, 58, 138, 140
    Bewegungstherapie 29, 144, 146
    Blutdruck 24, 81, 102, 108, 112
    Blutfettwerte 59, 68
    Bluthochdruck 25, 112
    Blutkörperchen, rote 24, 60, 102
    Blutkörperchen, weiße 15, 44
    BMI (Body-Mass-Index) 70
    Bodybuilding 108
    Brustmuskeln 95, 115

    Cholesterin 24, 43, 64 f., 68

    Darm 38, 69, 71 f., 118
    Dehnen 75, 78 f., 84, 93, 96 f., 115, 128, 131, 133
    Diabetes II 19, 65
    Diät 67–72
    Distress 25
    Durchhaltewille 12, 37, 68

    Elastikband 113–115
    Energiepotenzial 12, 24, 33, 51, 53, 72, 102
    Energiereserven 45, 60, 62
    Energievergeudung 54 f., 60, 69, 101
    Entspannung 103, 107, 121–124, 129, 131, 133
    |149| Ernährung 21, 59, 66 f., 69–72
    Erschöpfung 10, 28, 32,