Good bye Diaeten

letzte Nacht
befriedigt haben
    ' Stress mit dem Partner, den Kindern, der Familie,
mit Freunden oder im Beruf haben.
     
    Wie können
wir diesen nächtlichen Fluch durchbrechen? Einige bekannte Ärzte sagen, dass
man 8-9 Tage braucht, um sich dieses Laster abzugewöhnen. Haben Sie das
geschafft, reduzieren sich Ihre nächtlichen Kühlschrankattacken um 75 – 80 %
und Sie schlafen wieder viel besser. Ein guter Schlaf von 6-7 Stunden
unterstützt das Abnehmen enorm, Sie sind fit und sind besser gelaunt.
     
    Hier nun die Strategien
    1 - Der
einfachste Tipp: Wenn Sie Appetit auf Eis haben, warten Sie 15 Minuten. Es
braucht ungefähr eine viertel Stunde, um dieser Versuchung zu widerstehen. Wenn
Sie dann trotzdem noch hungrig sind, gehen Sie zu Stepp
    2 - Trinken
Sie ein oder zwei Gläser handwarmes Wasser. Wir verwechseln Hunger oft mit
Durst.
    3 - Lecken Sie
an einem Pfefferminzbonbon (nicht in den Mund stopfen!). Ein hartes Bonbon hat
oft weniger Kalorien und der Geschmack vertreibt den Hunger.
    4 - Putzen Sie
Ihre Zähne: Das ist eine großartige Strategie, denn was Sie nicht wollen ist,
nach dem Zähneputzen zu essen.
    5 - Trinken
Sie einen Kräutertee – gemischte Kräuter, Kamillen- oder Pfefferminztee, bevor
Sie ins Bett gehen. Diese Teesorten (keinen Früchtetee, weil ich behaupte, dass
man davon erst so richtigen Appetit bekommt) beruhigen Ihren Körper.
    6 - Machen Sie
irgendetwas, um Ihre Hände zu beschäftigen (nicht um irgendetwas in Ihren Mund
zu schieben!). Nichts Aufregendes, wie Videospiele spielen oder Krimis schauen,
das wühlt Sie auf und lässt Sie nachts nicht gut schlafen. Hände vor dem
Schlafen zu bewegen lässt Sie nachts mehr ruhen und verleiten Sie nicht, etwas
zu essen.
    7 - Gönnen Sie
sich ein Bad.
    8 - Geben Sie
einen Tropfen 100% natürliches Pfefferminzöl auf ein Taschentuch und riechen
Sie daran.
    9 - Je 3
Tropfen 100 % natürliches Öl von Zypressen, Zitrusfrucht und Fenchel in einer
Duftlampe vertreiben ebenfalls den Hunger.
    10 – Entfernen
Sie alle ungesunden Snacks aus Ihrer Wohnung! Sie sind es bald leid, nach etwas
zu schauen, was gar nicht da ist!
    11 - Essen Sie
einen gesunden Snack, bevor Sie ins Bett gehen. Mischen Sie zum Beispiel rohen
Brokkoli, Blumenkohl, Möhren, roten Pfeffer und etwas Salz. Und wenn Sie kein
rohes Gemüse mögen oder vertragen, dünsten Sie es ein wenig an. Wenn Sie mögen,
geben Sie es mit etwas Brühe in den Mixer. Geben Sie etwas Proteine dazu (eine
Handvoll Mandeln). Sie können auch einen Protein- oder Ballaststoff-Shake
machen.
    12 - Ein etwas
'ekliges Ritual', das mir auch geholfen hat, mit dem Rauchen aufzuhören:
Stellen Sie sich das Ekligste vor, das Sie kennen. Und genau das stellen Sie
sich dann bei jedem Bissen vor und jedes Mal, wenn Sie nachts eigentlich an den
Kühlschrank schleichen wollen.

Hautpflege
     

Hautpflege – Body
    Was niemand
über die Nebenwirkungen von schnellem Abnehmen sagt: Je schneller Sie abnehmen,
desto weniger Zeit hat Ihre Haut sich Ihrem neuen Körper anzupassen. Mit
zunehmendem Alter ist die Haut nicht mehr so elastisch. Das Resultat: hängende
Haut an den Oberarmen, aber von allen Dingen am Bauch (Fettschürze), am Po, an
den Schenkelinnenseiten und auch im Gesicht. Man sieht unter Umständen älter
aus, als man ist!
    Es sei denn,
Sie trainieren täglich für 1 ½ bis 2 Stunden im Fitnesscenter. Wenn Sie das
wollen und können – ok.
    Was Sie tun
können: Ölen Sie sich nach jeder Dusche oder jedem Bad ein. Ideal ist ein
Massageöl, das Sie selbst herstellen können: Jojobaöl ist perfekt geeignet. Es
enthält Provitamin A und Vitamin E. Es hält die Haut geschmeidig – ohne einen
öligen Film auf der Haut zu hinterlassen. Es ist leicht entzündungshemmend,
wirkt beruhigend und riecht nur ganz schwach. Verändern können Sie den Duft
ganz einfach durch die Zugabe von ätherischen Ölen, wie zum Beispiel Lavendel. 100%ig
natürliches Jojobaöl erhalten Sie in der Apotheke, in Bioläden und über das
Internet. Wenn Sie diese Zutaten nicht extra kaufen möchten und Sie haben noch
Bodylotion zu Hause und ein gutes Speiseöl, können Sie auch diese Zutaten
mischen. Es pflegt ebenfalls die Haut. Mischen Sie kleine Portionen für 1-2
Anwendungen an, damit Sie auch den Duft ohne Weiteres ändern können.
     

Hautpflege – Gesicht
    Ein Tipp: Was innerlich gut tut, kann auch von außen sehr gut
helfen. Machen Sie sich beispielsweise mal eine Gesichtsmaske aus Avocados oder
Avocadoöl (bitte erst an einer