Good bye Diaeten

sind unter anderem Microcrystalline Wachse
und Parfüm enthalten (eine exakte Aufschlüsselung, was diese Zutaten bewirken,
finden Sie bei cosmeticanalysis.com).
     
Öl und Essig in Sprühflaschen einfüllen
    Natürlich
gibt es auch edle Glasflaschen mit edlen Sprühknöpfen. Der Nachteil ist, dass
man die Sprühknöpfe nicht gut reinigen kann. Das ist vor allen bei Öl schlecht,
weil das Öl in der Sprühvorrichtung ranzig wird und eindickt.
    Bei der
preiswerten Variante nimmt man eine Braunglasflasche (gerade Öl kann lichtempfindlich
sein) mit Pipette oder Sprühkopf. Ist er verstopft, einfach eine neue Pipette
oder einen neuen Sprühkopf auf die Flasche schrauben und schon ist alles wieder
klar. Sprühflaschen von 50 ml reichen vollkommen. Die Fläschchen sind in Apotheken,
Hobbythek-Läden und über das Internet zu erhalten. Wenn aus der Ölsprühflasche kein
Öl herauskommt, einfach mit einer Stopfnadel das Sprühloch vergrößern.
     
Haltbarkeit von Obst und Gemüse
    In vielen
Geschäften bekommt man diese hauchdünnen Plastiktütchen, um selbst Obst und
Gemüse abwiegen zu können. Diese Tütchen eignen sich hervorragend zum
Aufbewahren von Obst und Gemüse. Alles bleibt viel länger frisch – egal ob in
der Obstschale oder im Kühlschrank (immer nur 1 Sorte Obst oder Gemüse pro
Tütchen – und ein wenig offen lassen, damit die Ausdunstungen entweichen
können). Faszinierend ist das bei Bananen, weil sie normalerweise schnell braun
werden. In den Tütchen halten Sie gut und gerne 5-6 Tage. Und auch frische
Kräuter bleiben viel länger frisch (Tütchen im Gemüsefach aufbewahren).
     
Das Auge isst mit
    Benutzen Sie
kleine Teller, kleine Gabeln, kleine Löffel – und essen immer, wenn es geht,
mit Stäbchen. Das Essen sieht volumenmäßig wesentlich mehr aus und mit kleinem
Besteck oder Essstäbchen muss man viel öfter das Essen zum Mund transportieren.
    Wenn Sie ein
Menü mit mehreren Gängen essen: Warten Sie mit Getränken bis nach dem Essen. Lassen
Sie sich zwischen den einzelnen Gängen genügend Zeit, um den Geschmack der
Speisen lange auf der Zunge zu haben und genießen können.
    Decken Sie
Ihren Essplatz besonders schön ein – mit schönem Geschirr und Gläsern, mit
Kerzen und Blumen. Machen Sie dieses Ritual morgens, mittags und abends. Für
Sie selbst, für Sie selbst und Ihren Partner, für Sie selbst und Ihre Familie -
und ganz besonders dann, wenn Sie alleine essen!
     
Misstrauen Sie fettreduzierten oder kohlenhydratarmen
Lebensmitteln
    Schauen Sie
unbedingt auf die Inhaltsliste. Fettreduzierte Lebensmittel enthalten meist
unglaublich viel Zucker und/oder Zuckeraustauschstoffe und Kohlenhydrate –und
Low-Carb (wenig Kohlenhydrate) zu viel Zucker und Zuckeraustauschstoffe und
Fett.
     
Wenn die Zeit mal knapp ist
    Sie werden es
vielleicht nicht immer schaffen, auf Fertigprodukte zu verzichten. Das ist das
auch nicht der Weltuntergang.
    Es sollte
jedoch kein Zucker oder Zuckeraustauschstoffe auf der Zutatenliste aufgeführt
sein, ebenso wenig alles mit –ose am Ende und erst recht kein Aspartam oder
Saccharin.
    Essen Sie
keine fertig hergestellten Lebensmittel mit mehr als 5 Zusatzstoffen! Finger weg von Produkten, deren Zusatzstoffe
Sie nicht aussprechen können: Kaufen und essen Sie sie nicht!

12 Tipps wie Sie Ihr
nächtliches Essen stoppen
    Nachts essen
ist der Abnehmkiller-Nr. 1, sorgt sogar für Gewichtszunahme und ist unser
größter nächtlicher Feind. Tagsüber halten wir uns ja noch an die
Ernährungsumstellung (oder die leidige Diät), aber nachts quält uns der
Heißhunger und wir können nicht schlafen.
    Weil der menschliche
Körper während des Schlafs sehr wenig Kalorien verbraucht, wird alles, was wir
unmittelbar vor dem Schlafengehen und nachts heimlich und zusätzlich essen, sofort
'für später' als Fettzellen an Hüften, Beinen und Po gespeichert.
    Warum
überfallen wir nachts so gierig unsere Kühlschränke? Eine Frage, die nicht
leicht zu beantworten ist. Es gibt viele Gründe. In erster Linie wohl, weil wir
unseren Körper über lange Zeit darauf trainiert haben, immer nachts auch noch
gefüttert werden zu wollen und weil wir uns
     
    ' langweilen
    ' alleine Fühlen
    ' traurig sind
    ' wütend sind
    ' uns überfordert fühlen
    ' weil wir unterfordert sind
    ' weil wir Angst
    ' oder Probleme im Alltag haben
    'weil wir vor lauter Hunger nicht schlafen können
    ' ständig nachts aufwachen
    ' am nächsten Tag wie gerädert sind
    ' unseren Heißhunger auf Süßigkeit