wichtigsten
Hintergründe und wissen vor allem, wie Sie mein simples Konzept ganz nach Ihren
Bedürfnissen ausgestalten und von der Ernährung bis zum Sport umsetzen können,
damit Sie auch langfristig zu einem leichteren, gesünderen Lebensstil gelangen.
Jetzt ist es an Ihnen, das meiste aus diesem Wissen zu
machen und zu den Erfolgen zu kommen, die Sie sich wünschen. Gehen Sie einen
Schritt nach dem anderen und lassen Sie sich nicht demotivieren, wenn mal nicht
alles von Anfang an hundertprozentig klappt. Das hat es bei mir auch nicht.
Ebenso wenig sollte es Sie aus der Bahn werfen, wenn Sie sich nicht jeden Tag
an das Konzept halten können. Schließlich ist das Leben nun mal oft
unvorhersehbar und genau deshalb habe ich versucht, mein Konzept so flexibel
wie möglich zu gestalten. Wichtig ist vor allem, dass Sie langfristig dabei
bleiben. Dann werden Sie schon bald die großartigen Effekte, die ich Ihnen in
diesem Buch in Aussicht gestellt habe, auch an sich selbst beobachten können.
Sollten noch wichtige Fragen offen geblieben oder Sie sich
an bestimmten Stellen nicht ganz sicher sein, wie Sie genau vorgehen sollten,
dann schicken Sie mir einfach eine Mail an
[email protected] . Ich werde
dann versuchen, Ihnen individuell bei der Lösung Ihres Anliegens behilflich zu
sein. Außerdem helfen Sie mir auf die Art ebenfalls dabei, dieses kleine Werk
fortlaufend zu verbessern. In diesem Zusammenhang freue ich mich natürlich ganz
grundsätzlich über Ihre Erfahrungsberichte!
Außerdem lade ich Sie ein, gelegentlich auf www.kurzzeitfasten.de zu schauen. Dort
werde ich regelmäßig neue, spannende Informationen sowie Antworten auf die
häufigsten Fragen veröffentlichen.
Ansonsten bleibt mir an dieser Stelle nur noch, mich bei
Ihnen für den Kauf meines Buches zu bedanken. Ich hoffe die Lektüre hat Ihnen
Freude bereitet und führt Sie schon bald an Ihr persönliches Ziel. Dabei
wünsche ich Ihnen ganz viel Erfolg!
Quellen
[1] FIT FOR
FUN (Hg.) (2012): Neue Diätformel: 8-Stunden-Tag beim Essen macht schlank.
Online verfügbar unter http://www.fitforfun.de/abnehmen/gesund-essen/schlank-bleiben-das-richtige-timing-beim-essen_aid_12391.html,
zuletzt aktualisiert am 21.05.2012, zuletzt geprüft am 10.04.2013
[2] Wikipedia,
die freie Enzyklopädie (Hg.) (2013): Intermittierendes Fasten. Online verfügbar
unter http://de.wikipedia.org/w/index.php?oldid=116829423, zuletzt aktualisiert
am 03.04.2013, zuletzt geprüft am 10.04.2013
[3] Hsieh, Elaine; Chai,
Christine M.; Hellerstein, Marc K.; Hsieh, Elaine (2005): Effects of caloric
restriction on cell proliferation in several tissues in mice: role of
intermittent feeding. In: American Journal of Physiology 51 (5), S. E965
ff.
[4] Manson, J. E.; Willett,
W. C.; Stampfer, M. J.; Colditz, G. A.; Hunter, D. J.; Hankinson, S. E. et al.
(1995): Body weight and mortality among women. In: The New England Journal
of Medicine 333 (11), S. 677–685. Online verfügbar unter
http://static.schoolrack.com/files/6326/337/body20weight.pdf, zuletzt geprüft
am 24.04.2013
[5] Flegal, Katherine M.;
Kit, Brian K.; Orpana, Heather; Graubard, Barry I. (2013): Association of
All-Cause Mortality With Overweight and Obesity Using Standard Body Mass Index
Categories. A Systematic Review and Meta-analysis. In: The Journal of the
American Medical Association 309 (1), S. 71
[6] Heilbronn, Leonie K.;
Smith, Steven R.; Martin, Corby K.; Anton, Stephen D.; Ravussin, Eric (2005):
Alternate-day fasting in nonobese subjects: effects on body weight, body
composition, and energy metabolism. In: The American Journal of
Clinical Nutrition (81). Online verfügbar unter
http://ajcn.nutrition.org/content/81/1/69.full, zuletzt geprüft am 08.04.2013
[7] Ramsey, Jon; McDonald,
Roger: Honoring Clive McCay and 75 Years of Calorie Restriction Research.
Online verfügbar unter http://www.scivee.tv/node/18433
[8] Hsieh, Elaine; Chai,
Christine M.; Hellerstein, Marc K.; Hsieh, Elaine (2005): Effects of caloric
restriction on cell proliferation in several tissues in mice: role of
intermittent feeding. In: American Journal of Physiology 51 (5), S. E965
ff.
[9] Pallavi, Rani; Giorgio,
Marco; Pelicci, Pier G. (2012): Insights into the beneficial effect of caloric/
dietary restriction for a healthy and prolonged life. In: Frontiers
in Physiology 3. Online verfügbar unter http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3429088/
[10] Colman, Ricki J. et al (2009): Caloric Restriction
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