Die neue GLYX-Diaet

verlieren weiter Kilo um Kilo und gewinnen ein Gefühl: das Gefühl, wie gut Ihnen Essen und Trinken und Bewegung tun – Ihrer Seele, Ihrem Körper.
    6. Das Anti-Stress-Programm sollten Sie unbedingt mit in Ihr neues Leben nehmen. Wenigstens lesend. Stress ist der schlimmste Dickmacher, den es gibt. Ab > finden Sie Wege, wie Sie ihn ausbremsen.
    Und was brauchen Sie dafür?
    • Eine Vision. Nichts motiviert mehr als ein individuelles Ziel – und eine Vision. Wie Sie Ihr Ziel formulieren, wie Ihr Wunschbild Sie zum Ziel trägt, steht ab > .
    • Rituale: Rituale haben die Kraft, alte Gewohnheiten zu brechen. Ein Ritual ist das bewusste Zelebrieren einer Tätigkeit: dessen, was einem wichtig ist. Sie sind wichtig. Ihre Gesundheit ist wichtig. Ihre schlanke Linie. Bauen Sie neue Rituale in Ihr Leben ein – welche sich lohnen, finden Sie ab > .
    • Zubehör: Ans Herz legen möchte ich Ihnen ein Trampolin, das auf Ihr Gewicht zugeschnitten ist. Außerdem: Flexbänder für ein kleines Muskeltraining. Eine Zitruspresse für Ihr Zitronenwasser. Einen Mixer für den morgendlichen Fatburner-Shake. Und eine große Kiste, in die Sie Ihr altes Leben packen. Zu all dem später mehr. Und wenn es Ihnen dann mit dieser Lebensweise gut geht, dann besorgen Sie sich noch den kleinen GLYX-Kompass, in dem über 800 Lebensmittel bewertet sind.
    • Nahrungsergänzung? Da werde ich immer kritisiert, dass ich das empfehle. Darum sage ich es an dieser Stelle noch einmal ganz deutlich: Ich empfehle Nahrungsergänzung eindeutig nur den Menschen, die sie brauchen – und die sich diese vom Arzt verordnen lassen. Als Ergänzung zum gesunden Essen.
    • Expertenrat – vom Diabetologen, Sterne-Koch, Lifebalance-Experten: Wie man den Stoffwechsel in Richtung schlank trimmt. Über den idealen Fatburner namens Fisch. Warum das Gehirn selbstsüchtig ist. Wie ein effektives Bewegungsprogramm aussieht. Wie man mehr Wohlfühlzeit gewinnt. Und überzeugende Rezepte für mehr Essgenuss.

    JEDER KANN ANDERS GLYXEN
    • Der Ampel nach: Manche Glyxler halten sich einfach nur an die Ampelfarben – und essen ohne großes Programm alles, was »grün« ist. Weil ihnen das auch schmeckt. Auch wenn sie fünf Äpfel essen, einen 500-Gramm-Becher Naturjoghurt löffeln, bei der Hühnerbrust dreimal zulangen – die Pfunde schwinden. Die Tabelle finden Sie im beiliegenden Guide.
    • Schwächen fröhlich ausleben: Andere Glyxler möchten weder auf »gelbe« Bananen noch auf »rotes« Weißbrot verzichten. Sie brauchen ein paar Regeln, wie man das innerhalb der Mahlzeit oder im Laufe des Tages ausgleicht. Ein Croissant ist keine Katastrophe. Sie finden die Spielregeln auf > .
    • Kreativität am Herd einsetzen: Wieder andere brauchen Inspiration. Sie leben ein paar Wochen nach den Rezepten (ab > ) – und switchen dann ihre persönlichen Rezepte in Richtung GLYX um.
    • Die Freiheit, zu wählen: Dem einen macht es nichts aus, abends Fisch ohne Kartoffeln und nur mit Gemüse zu essen. Für den anderen ist ein Abend ohne Pasta, ohne Brot kein Leben. Beide sind hier gut aufgehoben. Die Spielregeln finden Sie ab > .
    • Dreimal oder fünfmal am Tag essen: Es gibt verschiedene Stoffwechseltypen – und entsprechend unterschiedliche Essbedürfnisse. Machen Sie den Test auf > .
    Die Kohlenhydrattypen – selten dick, und wenn, dann gleichmäßig verteilt über den ganzen Körper – brauchen mehrere kleine Mahlzeiten am Tag. GLYX-niedrig-Snacks setzen nicht an. Passende Rezeptideen finden Sie auf > .
    Die Eiweißtypen – die meisten Übergewichtigen, häufig mit dickem Bauch – sind mit drei Mahlzeiten satt. Und sie sind damit viel besser bedient, weil ihr Stoffwechsel die insulinfreien Fastenphasen braucht.
    • Die Carb-100-Formel für Zähler: Dann gibt es auch die Menschen, die gerne zählen. Für sie habe ich die Carb-100-Formel entwickelt. Sie können dieses Buch mit dem kleinen GU-Kompass »Meine GLYX-Zahlen« ergänzen ( > ) und damit Carbs-Punkte zählen.
    • Das Gewicht einfach nur halten: Mit der GLYX-Philosophie leben Sie gesund. Wenn Sie nicht mehr abnehmen wollen, dann essen Sie nach Hunger und Appetit. Ihr Körper sagt Ihnen, was er braucht. Sie werden sehen …

DAS ENDE DER KOHLENHYDRAT MAST
    Was Diäten betrifft, haben wir im Laufe der Jahre einiges mitgemacht …
    50 Jahre auf Diät
    Seit den 1960ern war die Kalorie der Feind. Ohne Tabelle traute sich keiner mehr ins Restaurant oder zum Einkaufen. Wir aßen nicht eine Praline, sondern 45