Die Hormonformel

Laborwerte klar und verständlich
    Trökes, A.: Das große Yoga-Buch
    Winkler, N.: Bauch, Beine, Po intensiv
    Winkler, N.: Core-Training für Bauch, Beine, Po (mit DVD)

    Adressen, die weiterhelfen
    Berliner Institut für Geschlechterforschung in der Medizin (GiM)
    Charité – Universitätsmedizin Berlin
    Charitéplatz 1, D-10117 Berlin
    http://gender.charite.de
    Institut für die systematische Untersuchung von Geschlechterunterschieden in der Medizin und ihre Einführung in die Lehre.
    Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e. V. (BDY)
    Jüdenstr. 37, D-37073 Göttingen
    www.yoga.de
    Hier erhalten Sie die Adressen qualifizierter Yogalehrer/innen in Ihrer Nähe.
    Deutsche Gesellschaft für Endokrinologie (DGE)
    c/o EndoScience Endokrinologie Service GmbH
    Mozartstr. 23, D-93128 Regenstauf
    www.endokrinologie.net
    Wissenschaftliche Fachgesellschaft und Interessenvertretung all derer, die im Bereich Endokrinologie forschen, lehren oder ärztlich tätig sind.
    Gesellschaft für geisteswissenschaftliche Fortbildung e. V. (GGF)
    Hohe Str. 46, D-40213 Düsseldorf
    www.ggfyoga.de
    Auf der Homepage finden Sie Yogalehrerinnen, die Hormonyoga nach Dinah Rodrigues unterrichten.
    InsuLean GmbH & Co. KG
    Ernährungsmedizin und Adipositas-Konzept
    Goethestr. 100, D-45130 Essen
    www.insulean.de
    Umfangreiche Informationen zum InsuLeanKonzept und zu »Schlank im Schlaf«.
    Klinik Lindberg AG
    Dr. med. Susanne Wiesner
    Adipositaszentrum/Innere Medizin
    Schickstr. 11, CH-8400 Winterthur
    www.lindberg.ch
    MBSR-Verband
    Muthesiusstr. 6, D-12163 Berlin
    www.mbsr-verband.org
    Aufgabe des MBSR-MBCT-Verbandes ist es, die Bekanntheit der Methoden Mindfulness-Based Stress Reduction und Mindfulness-Based Cognitive Therapy und daraus abgeleitete Verfahren im deutschsprachigen Raum zu fördern und ein Forum für alle Interessenten zu schaffen.
    Medizinische Universität Wien
    Prof. Dr. Kurt Widhalm
    Universitätsklinik für Kinder- und Jugendheilkunde
    Währinger Gürtel 18-20, A-1090 Wien
    ADRESSEN DER AUTOREN:
    Dr. med. Detlef Pape
    Ernährungsmedizin und Adipositas-Konzept
    Zweigertstr. 37–41, D-45130 Essen
    Priv.-Doz. Dr. med. Beate Quadbeck
    Praxis für Endokrinologie
    Schadowstr. 28, D-40212 Düsseldorf

    Die drei Säulen der Hormonformel
    Stoffwechsel-, Stress- und Geschlechtshormone bestimmen die Gewichtskurve einer Frau ein Leben lang. Nutzen Sie das Wissen über die Bedürfnisse der unterschiedlichen Hormontypen, um erfolgreich abzunehmen. Die Strategien der Hormonformel helfen Ihnen dabei.
    INSULINTRENNKOST: Die Ernährung passt sich dem menschlichen Biorhythmus an: Sie essen Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß immer im richtigen Tagesrhythmus.
    > Morgens füllen Kohlenhydrate die über Nacht geleerten Glukosedepots.
    > Mittags sind Kohlenhydrate und Eiweiß erlaubt. Jetzt dürfen Sie auch naschen.
    > Abends kurbelt Eiweiß die nächtliche Fettverbrennung an.
    BEWEGUNGSPROGRAMM: Mit einem ausgeklügelten Drei-Stufen-Programm gehen Sie aktiv gegen Ihre hormontypbedingten Problemzonen an.
    > Spezielle Yoga-Übungen harmonisieren den Hormonspiegel auf natürliche Weise – garantiert ohne unangenehme Nebenwirkungen.
    > Ausdauertraining kurbelt den Stoffwechsel an, verbessert die Grundausdauer und steigert den Grundumsatz bestimmter Hormontypen.
    > Kraftübungen unterstützen den Muskelaufbau hormontypgerecht und haben dadurch einen enormen Abnehm- und vor allem Straffungseffekt.
    ACHTSAMKEITSTRAINING: Aus dem Ruder laufende Stresshormone verursachen so manche Heißhungerattacke und machen das Abnehmen unnötig schwer.
    > Achtsamkeitstraining hilft Ihnen, mit den eigenen Kräften sorgsam umzugehen und mehr Gelassenheit zu entwickeln.
    > Erholsame Nachtruhe ist auch fürs Abnehmen unverzichtbar. Denn Schlafstörungen bringen den Hormonhaushalt mächtig ins Wanken.

    Drei weibliche Hormontypen
    Die Geschlechtshormone Östrogen, Gestagen (Progesteron) und Testosteron steuern uns von Geburt an. Allerdings ist bei jeder Frau eines der Sexualhormone besonders ausgeprägt und bestimmt entsprechend den persönlichen Hormontyp. Dieser bildet quasi den Hintergrund, vor dem die Stoffwechselhormone ihr Szenario entfalten.
    ÖSTROGEN-GEPRÄGTE FRAUEN
    > So sehen Sie aus: Feminin mit schmaler Taille und normal großen Brüsten, rundem Po und fülligen Oberschenkeln. Bis ins hohe Alter haben Sie kräftiges, volles Haar und rosige, glatte Haut sowie eine Neigung zu Cellulite.
    > Psyche: Aufgrund des hohen Östrogenspiegels sind diese