Suppenfasten

und einfach gesünder.
    Sie können mit Ausdauersport deutlich mehr Fett verbrennen, als wenn Sie ausschließlich sitzen. Durch die Zunahme an Muskelmasse wird der Energieverbrauch langfristig gesteigert. In Kombination mit unserem Ernährungsprogramm werden Sie Ihr Wohlfühlgewicht ohne zu hungern erzielen.
    Hören Sie auf sich: Wenn Ihr Körper das Bedürfnis nach Bewegung hat, bewegen Sie sich, wenn Sie den Wunsch nach Ruhe haben, dann ruhen Sie sich aus. Mit zunehmender Fastenzeit werden sie fitter und vitaler, die Lust, sich zu bewegen, wird immer stärker werden.
    Tipp: Entspannen Sie durch Sport! Nach neuesten Erkenntnissen wirken kurze regelmäßige Bewegungseinheiten so relaxend wie stundenlanges Meditieren.
Jetzt ist der ideale Zeitpunkt!
    Na, haben Sie noch Zweifel, mit der Fatburner-Suppenwoche loszulegen? Oder suchen Sie vielleicht nach dem optimalen Zeitpunkt für den Startschuss? Ich kann Sie beruhigen – den optimalen Zeitpunkt gibt es nicht. Irgendetwas wird immer dazwischenkommen, wenn Sie zweifeln: das Geburtstagsfrühstück, zu dem Sie eingeladen sind, die Dienstreise, auf der Sie unmöglich weitermachen können. Reichen Sie Ihren Urlaubsschein ein und legen Sie los. Die Grundregel lautet: besser unvollständig begonnen als perfekt gezögert.
    Sie finden nie den idealen Zeitpunkt! Verlassen Sie Ihre Komfortzone, seien Sie gut zu sich selbst, bewegen Sie sich, und fangen Sie an – Sie werden am Ende der Fastenzeit begeistert und stolz auf sich sein.
    Tipp: Sie können die Suppen auch am Abend vorkochen – im Kühlschrank ist eine Fatburner-Suppe zwei Tage haltbar. So haben Sie während der Fastenwoche mehr Zeit für sich, für Bewegung, Entspannung und Ruhephasen.
    WISSEN
    Checkliste: Darf ich fasten?
    Ganz klar: Nur wer körperlich fit ist, darf zu Hause fasten. Falls Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren naturheilkundlichen Arzt oder Heilpraktiker. Kinder, Schwangere oder Stillende sollten auf keinen Fall fasten. Auch bei folgenden Gesundheitsproblemen sollten Sie nicht bzw. nur unter therapeutischer Aufsicht fasten:
Untergewicht
Magersucht
schwere Schilddrüsenüberfunktionen
fortgeschrittene chronische Erkrankungen
Nierenerkrankungen
schwere Psychosen

Alles rund ums Suppenfasten
    Jetzt wird es richtig spannend! Starten Sie möglichst an einem Donnerstag oder Freitag mit den Entlastungstagen in die Fatburner-Suppen-Woche, denn dann haben Sie am Wochenende Ruhe und Zeit, sich um Ihren Körper zu kümmern. Sie sollten in der Woche am besten nicht arbeiten. Planen Sie Zeit für sich selbst ein – diese Woche gehört nur Ihnen!
Ein paar Dinge – und los geht’s
    Wenn Sie loslegen wollen, benötigen Sie zur Durchführung der Fastenwoche noch einige Kleinigkeiten, die Sie immer im Haushalt haben sollten. Orientieren Sie sich dazu beim Einkaufen einfach an der folgenden Liste.
    Aus dem Reformhaus, Naturkostladen, der Apotheke oder Drogerie:
Kräutertee in reichlicher Auswahl, z. B. Pfefferminze, Salbei, Fenchel, Anis, Kümmel, Baldrian, Hopfen, Johanniskraut, Zitronenmelisse, Kamille, Eisenkraut, Rosmarin, Weißdorn, Hagebutte, Grüner Tee, Rotbusch, Nierenteemischung, Goldrute etc.
25 Liter gutes Wasser, möglichst ohne Kohlensäure
1 Glas Naturhonig
Körperbürste zum Trockenbürsten
Wärmflasche für den Leberwickel
Reise-Irrigator für die Einläufe
Körperöl für die Hautpflege – bitte keine Cremes verwenden
Chlorella-Alge zur Reinigung
Grüne Tonerde und Brottrunk
Basisches Badesalz zum Entsäuern
Lippenpflegestift, z. B. mit Calendula
    Sie können die Geräte und Utensilien als Fastenpaket bequem über → www.fastenshop.de bestellen. Dort erhalten Sie alle Säure-Basen-Produkte, die vor, während und nach der Fastenzeit notwendig sind. So können Sie sich ohne viel Aufwand und Mühe auf die Fastenwoche vorbereiten. Denn Fasten soll ja Spaß machen.
    Küchengeräte für die Zubereitung der Suppen:
Pürierstab oder Mixer zum Pürieren
Küchenhobel
Gemüsereibe
Getreidemühle (kein Muss, aber von Vorteil)
    Zutaten zum Kochen der Suppen:
Gemüsebrühe ohne Glutamat, z. B. Pfiffikuss (im Fastenshop)
frische Kräuter wie Petersilie, Schnittlauch, Basilikum
gutes, kalt gepresstes Olivenöl
Gewürze wie Ingwer, Kurkuma, Koriander, Salbei
Kräutersalz und Kristallsalz aus der Region des Himalaya
Muskatnüsse (zum Reiben)
schwarzer Pfeffer (frisch aus der Mühle)
getrocknete oder tiefgefrorene Kräuter
Reis- oder Weizenkörner, wenn Sie eine Getreidemühle besitzen (sonst Reis- oder