Simplify Your Life - Den Arbeitsalltag gelassen meistern

ruhig, hell und gut belüftet. Zusätzlich können Sie sich auch Bilder aufstellen, die Sie an Ihre früheren Erfolge oder an andere schöne Dinge erinnern. Konzentrieren Sie sich nicht aufs Scheitern, sondern aufs Gelingen: Nach all den Vorbereitungen wird es ein guter Vortrag werden!

Die simplify-Tagesbilanz
    Die erfolgreichste Methode für effizientes und fröhliches Arbeiten ist ein kleines Büchlein, in das Sie am Ende des Tages Ihre Erfolge notieren – auch wenn sie noch so winzig waren. Denn der abendliche Seufzer »Wieder nichts geschafft!« macht nicht nur unzufrieden, sondern auf längere Sicht sogar objektiv krank: |26| Rheuma, Rückenschmerzen, Immunschwäche und andere Beschwerden haben ihren Ursprung sehr häufig in einem diffusen Gefühl der Unzulänglichkeit und Unproduktivität, das sich über einen langen Zeitraum erstreckt.
    Lassen Sie sich unter keinen Umständen davon abbringen, Ihr kleines Erfolgstagebuch schriftlich zu führen. Es ist ein fundamentaler Unterschied, ob Sie Ihre positiven Gedanken nur als Idee im Kopf bewegen oder sie schwarz auf weiß vor sich sehen. Das schriftliche Wort setzt eine Rückkopplung in Gang: Was Sie selbst niedergeschrieben haben, hat Ihren Kopf verlassen und steht nun als objektive Wahrheit vor Ihnen. Sie vertrauen Ihren eigenen Gedanken deshalb viel stärker, wenn Sie sie nicht nur denken, sondern sie auch sehen können. Handschrift ist dabei in der Regel noch wirksamer als der Ausdruck einer Datei.
    Rechnen Sie Ihre Erfolge dabei nicht in relativen Zahlen, sondern in absoluten. Wenn Sie in einem Buch zehn Seiten gelesen haben und sauer über Ihre Leistung sind, weil Sie eigentlich 100 Seiten schaffen wollten – beklagen Sie |27| sich nicht über die 90 ungelesenen, sondern freuen Sie sich über die zehn gelesenen Seiten. Die simplify-Tagesbilanz macht Schluss mit der ständig falschen Unzufriedenheit, dem »gefühlten Unglück« von Menschen, die in Wirklichkeit allen Grund hätten, glücklich und zufrieden zu sein.
    Nehmen Sie sich bei der Erfolgsbilanz selbst zum Maßstab. Wenn Sie beispielsweise Angst haben, unbekannte Menschen anzurufen, ist es ein enormer Erfolg, wenn Sie sich heute dazu überwunden haben – auch wenn das für einen Außenstehenden etwas völlig Normales wäre. Beurteilen Sie sich nicht aus der Sicht Ihres Chefs (der es lächerlich findet, dass Sie heute nicht zehn unbekannte Menschen angerufen haben) oder Ihrer Eltern (die Sie immer aufgezogen haben wegen Ihrer Telefonangst). Die simplify-Tagesbilanz rückt die verschobenen Maßstäbe Ihres von fremden Werten dominierten Beurteilungssystems wieder gerade.
    Zufriedenheit und Erfolg speisen sich aus vielen kleinen Zufriedenheits- und Erfolgssituationen, Glücksatomen sozusagen. Mit der |28| simplify-Tagesbilanz sammeln Sie diese Atome und schulen Ihre Wahrnehmung. Schon nach wenigen Tagen werden Sie staunen, welches Glück in einer gelungenen E-Mail stecken kann, einer aufgeräumten Schublade oder auch einem kurzen Spaziergang in der kalten Herbstluft.
    Geben Sie Ihrer simplify-Tagesbilanz einen Namen, beispielsweise »Glückstagebuch«, »mein Erfolgsjournal« oder »Fortschrittskalender«. Finden Sie für Ihre Sammlung positiver Tagesergebnisse einen Namen, der Ihnen entgegenkommt. Machen Sie Ihr Bilanz-Buch zu Ihrem ureigensten, persönlichen Schatz, mit dem Sie die Larmoyanz und den Erfolgsdruck Ihrer Umgebung charmant besiegen.
    Das größte Problem der simplify-Tagesbilanz ist, dass sie oft vergessen wird. Verankern Sie sie deshalb fest in Ihrem Tageslauf. Legen Sie einen genauen Platz und eine genaue Zeit fest, an dem Sie Ihre täglichen Eintragungen machen: beispielsweise neben Ihrem PC (während der herunterfährt, fahren Sie in Gedanken noch einmal durch Ihren Tag), in Ihrem |29| Auto (vor dem Nach-Hause-Fahren füllen Sie das »Fahrtenbuch« Ihres Tages aus) oder auf dem Nachttisch (glücklicher können Sie kaum einschlafen).
     
    Projektlogbuch und Lernjournal Wenn Sie ein Produkt herstellen, eine Sportart erlernen oder ein Buch verstehen möchten, können Sie mit der Tagesbilanz-Methode Ihren Lernerfolg verdoppeln und gleichzeitig die Freude daran erhöhen – indem Sie festhalten, wo Sie zurzeit stehen, wo Sie hin möchten und was Sie dafür aktuell getan haben. Ein Kapitän notiert Abend für Abend in seinem Logbuch, welchen Weg er mit seiner Mannschaft zurückgelegt hat, welche Schwierigkeiten es gab und welche Erfolge. Werden Sie Ihr eigener Kapitän, und notieren Sie in