Pilates-Anatomie

major
    Retraktion
    Trapezius (mittlerer Teil), Rhomboideus minor, Rhomboideus major, Latissimus dorsi
    Auseinanderbewegung der unteren Schulterblattecke
    Serratus anterior, Trapezius (unterer und oberer Teil)
    Zusammenbewegung der unteren Schulterblattecke
    Pectoralis minor, Rhomboideus minor, Rhomboideus major, Latissimus dorsi
    Schultergelenk
    Beugung
    Deltoideus (vorderer Teil), Pectoralis major (klavikularer Teil: Der sternokostale Teil beugt den gestreckten Oberarm bis zur Ruheposition), Biceps brachii, Coracobrachialis
    Streckung
    Deltoideus (hinterer Teil), Teres major (den gebeugten Oberarm), Latissimus dorsi (den gebeugten Oberarm), Pectoralis major (sternokostaler Teil: den gebeugten Oberarm), Triceps
brachii (langer Kopf: zur Ruheposition)
    Abduktion
    Deltoideus (mittlerer Teil), Supraspinatus, Biceps brachii (langer Kopf )
    Adduktion
    Pectoralis major, Teres major, Latissimus dorsi, Triceps brachii (langer Kopf ), Coracobrachialis
    Laterale Rotation
    Deltoideus (hinterer Teil), Infraspinatus, Teres minor
    Mediale Rotation
    Pectoralis major, Teres major, Latissimus dorsi, Deltoideus (vorderer Teil), Subscapularis
    Horizontale Beugung
    Deltoideus (vorderer Teil), Pectoralis major, Subscapularis
    Horizontale Streckung
    Deltoideus (hinterer Teil), Infraspinatus
    Ellenbogengelenk
    Beugung
    Brachialis, Biceps brachii, Brachioradialis, Extensor carpi radialis longus, Pronator teres, Flexor carpi radialis
    Streckung
    Triceps brachii, Anconeus
    Speichen-Ellen-Gelenk
    Supination
    Supinator, Biceps brachii, Extensor pollicis longus
    Pronation
    Pronator quadratus/teres, Flexor carpi radialis
    Hand- und Handwurzelgelenk
    Beugung
    Flexor carpi radialis/ulnaris, Palmaris longus, Flexor digitorum superficialis/profundus, Flexor pollicis longus, Abductor pollicis longus, Extensor pollicis brevis
    Streckung
    Extensor carpi radialis brevis/longus, Extensor carpi ulnaris, Extensor digitorum, Extensor indicis, Extensor pollicis longus, Extensor digiti minimi
    Abduktion
    Extensor carpi radialis brevis/longus, Flexor carpi radialis, Abductor pollicis longus, Extensor pollicis longus/brevis
    Adduktion
    Flexor carpi ulnaris, Extensor carpi ulnaris
    Fingerwurzelgelenke
    Beugung
    Flexor digitorum profundus/superficialis, Lumbricales, Interossei, Flexor digiti minimi, Abductor digiti minimi, Palmaris longus (über die Palmaraponeurose)
    Streckung
    Extensor digitorum, Extensor Indicis, Extensor digiti minimi
    Abduktion und Adduktion
    Interossei, Abductor digiti minimi, Lumbricales (können Bewegungen in radialer Richtung unterstützen), Extensor digitorum (Abduktion durch Überstreckung, da
Zeigefingerband radial liegt), Flexor digitorum profundus (Adduktion durch Beugung), Flexor digitorum superficialis (Adduktion durch Beugung)
    Rotation
    Lumbricales, Interossei (nur geringe Wirkung, außer auf Zeigefinger, und nur bei gebeugten Fingern), Opponens digiti minimi (dreht den kleinen Finger am
Karpometakarpalgelenk)
    Hüftgelenk
    Beugung
    Iliopsoas, Rectus femoris, Tensor fasciae latae, Sartorius, Adductor brevis/longus, Pectineus
    Streckung
    Gluteus maximus, Semitendinosus, Semimembranosus, Biceps femoris (langer Kopf), Adductor magnus (Sitzbeinseite)
    Abduktion
    Gluteus medius/minimus, Tensor fasciae latae, Obturator internus (bei Beugung), Piriformis (bei Beugung)
    Adduktion
    Adductor magnus, Adductor brevis, Adductor longus, Pectineus, Gracilis, Gluteus maximus (unterer Teil), Quadratus femoris
    Laterale Rotation
    Gluteus maximus, Obturator internus, Gemelli, Obturator externus, Quadratus femoris, Piriformis, Sartorius, Adductor magnus/brevis/longus
    Mediale Rotation
    Iliopsoas (zu Beginn der Beugung), Tensor fasciae latae, Gluteus medius/minimus (vorderer Teil)
    Kniegelenk
    Beugung
    Semitendinosus, Semimembranosus, Biceps femoris, Gastrocnemius, Plantaris, Sartorius, Gracilis, Popliteus
    Streckung
    Quadratus femoris
    Mediale Rotation des Schienbeins
    Popliteus, Semitendinosus, Semimembranosus, Sartorius, Gracilis
    Laterale Rotation des Schienbeins
    Biceps femoris
    Oberes Sprunggelenk
    Beugung dorsal
    Tibialis anterior, Extensor hallucis longus, Extensor digitorum longus, Fibularis (Peroneus) tertius
    Beugung plantar
    Gastrocnemius, Plantaris, Soleus, Tibialis posterior, Flexor hallucis longus, Flexor digitorum longus, Fibularis (Peroneus) longus/brevis
    Unteres Sprunggelenk
    Inversion
    Tibialis anterior/posterior
    Eversion
    Fibularis (Peroneus) tertius/longus/brevis
    Weitere Bewegungen
    Schiebebewegungen, welche Dorsal- und