Mentale Staerke - Erfolg braucht Gelassenheit

Sollten Sie einmal denken, dass Sie dafür keine Gelegenheit haben, dann nehmen Sie das „stille Örtchen“ wörtlich und führen die Übung dort durch.
    ! Gerade wenn Sie denken „Dafür habe ich jetzt überhaupt keine Zeit!“, ist es oft der beste Zeitpunkt, sich eine Minute Zeit zu nehmen. 
    Der Ablauf ist so einfach wi e wirkungsvoll : Sie halten inne und nehmen eine Minute lang Ihre Gedanken wahr. Auf diese Weise beobachten Sie, „was in Ihrem Kopf so los ist“. So einfach ist es möglich, den Verstand zu beruhigen. Natürlich können Sie die Übung später auch länger durchführen, doch fangen Sie erst einmal mit dieser Zeit an.
    Diese Methode hört sich für viele Menschen auf den ersten Blick zu simpel und nicht wirkungsvoll an. Doch probieren Sie es aus: Nehmen Sie bequem Platz, atmen langsam, ruhig und gleichmäßig weiter und beobachten eine Minute lang, was in Ihrem Verstand gerade los ist. Am besten schließen Sie dabei die Augen, so fällt die Übung leichter.
    Wenn Sie die Übung probiert haben werden Sie wahrscheinlich drei Dinge festgestellt haben: eine Minute ist ganz schön lang, die Übung tut sehr gut und es ist gar nicht so einfach, eine Minute lang nichts zu tun außer sich selbst zu beobachten.
    Ihr Lohn ist das Glück der Gelassenheit – ganz ohne großen Aufwand!

 
Habe an andere Menschen keine Erwartungen
     
    „ Erwarten kommt von warten “ .
    Christian Bremer
     
    Die Erwartungen an andere stellen eine häufige Ursache von Stress dar. Diese Erwartungen beschreiben, was andere Menschen Ihrer Meinung nach tun sollten.
    Nur wenigen Menschen ist beigebracht worden, dass es zwar gut ist, Erwartungen zu haben und diese auch zu äußern, es allerdings nicht ratsam ist zu erwarten, dass diese Erwartungen auch erfüllt werden. Nicht umsonst ist im erwarten das Wort warten enthalten. Denn oft können Sie lange warten, bis Ihre Erwartungen erfüllt werden. Die wenigen Menschen, die ihre Erwartungen kennen, nennen und nicht erwarten, dass diese immer erfüllt werden, sind gelassen. Die allermeisten Menschen haben Erwartungen und sind erbost oder enttäuscht, wenn sie nicht erfüllt werden.
    Können Sie nachvollziehen, warum „Erwartungen an Dritte“ eine so große Bedeutung für Gelassenheit haben?
    Stellen Sie sich einen Menschen vor, der seine Erwartungen als Wunsch erkennt und äußert sowie auf friedliche Weise auch alles in seiner Macht stehende tut, um diese erfüllt zu bekommen – ohne jedoch zu erwarten, dass seine Erwartungen erfüllt werden. Diesen Mensch werden Sie wahrscheinlich vor Ihrem inneren geistigen Auge als gelassen und zugleich aktiv wahrnehmen.  Und genauso ist es.
    Unterscheiden Sie bei Ihrem Wunsch sehr genau die unterschiedlichen Angelegenheiten. Der Fahrstil Ihrer Vordermanns ist bspw. nicht Ihre Angelegenheit, sondern seine. Das Verhalten des Kunden ist nicht Ihre Angelegenheit, sondern sein e . Ob ein Gesprächspartner pünktlich ist oder nicht, ist nicht Ihre Angelegenheit, sondern seine. Ihre Angelegenheit kann es sein, rücksichtsvoll zu fahren, höflich zu bleiben oder Ihren Wunsch nach Pünktlichkeit auszusprechen. Denn das Erfüllen Ihrer Wünsche ist nicht Ihre Angelegenheit. Sobald Sie in fremden Angelegenheiten sind haben Sie Stress. Wenn Sie in Ihren Angelegenheiten sind, können Sie etwas tun und sind aktiv.
    Wenn Sie sich beispielsweise wünschen, dass sich ein Bekannter mit Ihnen trifft , dann ist es Ihre Angelegenheit, diesen Wunsch klar und freundlich zu äußern. Ob sich der Bekannte allerdings mit Ihnen treffen möchte, ist einzig und allein seine Angelegenheit. Wenn Sie das erkennen und akzeptieren, können Sie keinen Stress haben, wenn er ablehnt. Denn dann haben Sie verstanden, dass es verrückt wäre, so zu tun, als ob die Wunscherfüllung Ihre Angelegenheit wäre.
    Werden Sie wachsam, wenn Sie sich selbst bei folgenden Gedanken oder Aussagen ertappen:
              Andere müssen ... tun.
              An seiner Stelle würde ich...
              Ich würde für ... ja auch ... tun.
              Ich war damals auch für ... da.
              Das gebietet der „G esunde Menschenverstand“.
     

Impfen Sie sich gegen die „ Aufschieberitis“
     
    Schieben Sie manchmal Dinge vor sich her und zögern bei der Durchführung von eigentlich wichtigen Aufgaben? Sehr wahrscheinlich, denn jeder tut das, sowohl im Privatleben wie im Beruf. Oft sind Unzufriedenheit und innere Unruhe der Lohn.
    Was Sie