Gute Vorsaetze endlich einhalten

Ziele setzen
     
    Wo wollen wir denn nun genau hin?
     
    Um diese widerspenstigen kleinen Vorsatzviecher in den Griff zu bekommen, müssen wir uns erst einmal fragen, wo wir genau hin wollen.
     
    Müssen wir tatsächlich 100% erreichen, oder wäre schon viel gewonnen, wenn wir uns etwas mehr Zeit für die Familie nähmen? Etwas sparsamer wären? Etwas ordentlicher? Etwas sportlicher? Etwas entspannter? Etwas gesünder?
     
    Sie verstehen, was ich meine?
    Man kann nicht in jedem Bereich alles umfassend und sofort ändern - das ist schlicht unmöglich.
     
    Was wäre, wenn wir dieses Jahr etwas an unseren Gewohnheiten feilten, und im nächsten Jahr dann noch einen Draufsetzen, sozusagen?
     
    Das ist durchaus möglich.
     
    Und zwar mit der Smipt-Kalendermethode (ein Smipt ist eine Mischung aus Smiley und Punkt).
     
    Alles, was Sie dazu brauchen, ist ein Kalender mit Eintragemöglichkeit und 10 Filz-, bzw. Farbstifte in verschiedenen Farben.
    Die zwölf Monatsaufgaben in diesem Buch haben unterschiedliche Themen; manche davon (Gesundheit, Ordnung) kommen mehrfach vor, allerdings mit unterschiedlichen Schwerpunkten.
     
    Die Monate sind wie folgt zugeordnet:
     
    Januar: Gesundheit Teil 1 (orange, Gewichtskontrolle und Krebsvorsorge)
     
    Februar: Ordnung (grün, Unterpunkt Umweltbewusstsein)
     
    März: Finanzen (blau)
     
    April: Zeit für die Familie (hellgrün)
     
    Mai: Gesundheit Teil 2 (orange, allgemeine Fitness, Vorsorge Herz-Kreislauf)
     
    Juni: Den Blick schärfen ( gelb)
     
    Juli: Liebe (rot)
     
    August: Job / Fähigkeiten (schwarz)
     
    September: Hobby (pink)
     
    Oktober: Ordnung (grün)
     
    November: Gesundheit Teil 3 (orange, Beauty/ Stimmung)
     
    Dezember: Weniger Stress, mehr Entspannung ( lila)
     
     
     
    Während Sie normalerweise bei 100% Vorsatz und 2-3 % Umsetzung landen, können wir mit der Kalendermethode ziemlich sicher auf 8,3 % Erfolgsquote kommen, wenn Sie sich an die Mindestanforderungen halten. Je Thema! Und das ist gar nicht so schwer, denn hier arbeiten wir mit psychologischen Tricks.

Wie kann ich meine Ziele erreichen?
     
    Trick Nummer eins:   Seien Sie realistisch.
     
    Was bedeutet das?
    Viele Menschen sind anfangs hoch motiviert, sich zu ändern, schlaffen dann aber in der Umsetzung total ab.
     
    Wenn wir uns dieses Verhalten einfach mal als „normal“ vorstellen und es in unsere Planung mit einbeziehen, ist das schon die halbe Miete.
     
    Bei der Kalendermethode bekommen Sie Monatsaufgaben und müssen bestimmte Punktzahlen erreichen. Ob Sie die nun alle am Anfang des Monats sammeln oder erst gegen Ende, weil Sie krank waren, ist egal. Der Monat gilt als geschafft, wenn zwischen dem Monatsersten und dem Monatsletzten die erforderlichen Punkte zusammen gekommen sind.
     
    So können Sie z.B. in der übermotivierten Anfangsphase nach dem Ersten Ihre Sachen abarbeiten; die zählen dann für den ganzen Monat.
     
     
    Trick Nummer zwei: Kleine Schritte
     
    20 K ilo abnehmen, am besten bis zum Urlaub?
    Immer freundlich und geduldig?
    Der beste Ehepar tner der Welt in einem Seminar?
     
    Ganz ehrlich: wenn es so einen Trick gäbe, sähe die Welt anders aus. Wir kommen nicht darum herum - es geht nicht ohne kleine Schritte, wenn wir dauerhaft etwas erreichen wollen.
     
    Aber jetzt die gute Nachricht:
     
    Eine Gewohnheit ist nun einmal die Summe all unserer Handlungen in einem Bereich.
     
    Wenn Sie also im neuen Jahr statt an 365 Tagen im Stress zu sein, nur noch an 358 Tagen im Stress sind, haben Sie ihre Gewohnheiten ein Stück weit geändert. Und das ist natürlich steigerbar - so lange und so weit Sie es wünschen.
     
     
    Trick Nummer drei: Erfolge sichtbar machen.
     
    Viele Menschen ändern das Eine oder A ndere, verlieren ihre Erfolge aber dann schnell aus dem Blick.
     
    Der gegessene Apfel, die Nachmittagsadventsstunde mit den Kindern, die eine Joggingeinheit, all das fällt uns Silvester nicht mehr ein. Das Ergebnis:
     
    Wir unterschätzen unsere Erfolge. Und werden mutlos.
     
    Das muss nicht sein.
     
    Mit der Kalendermethode sind Sie am Jahresende über jeden kleinen Erfolg voll im Bilde - und es macht auch noch Spaß.
    Was will man mehr?
     
    Dann können Sie Silvester sagen:
     
    Ich habe viel erreicht, dieses Jahr.
     
     

Kurzanleitung
     
    Schon gut, ich hab es verstanden, sagen Sie? Wie geht das jetzt konkret?
     
     
     
    Benötigt werden:
     
    1 Kalender mit Eintragemöglichkeit (am Besten als Wandkalender zum Aufklappen, die haben viel Platz,