Die Welt ist eine Bandscheibe (German Edition)

und so weiter und so fort, ist halt irgendwann nix mehr zu erkennen. Das ist, was in unseren Körpern leider auch passiert, aber das ist eine andere Geschichte.)
    Trotzdem, wer seine Muskeln trainiert, bleibt länger fit und altert langsamer. Im Umkehrschluss heißt das: Wer nur sein Fett trainiert, so wie ich das über Jahrzehnte praktiziert habe, wird nicht fit und altert schneller, kann dafür aber immerhin das TV -Alphabet auswendig: Abenteuer Leben, Berlin Tag & Nacht, Cobra 11 , DSDS , Exklusiv, Familienfälle, Gute Zeiten – Schlechte Zeiten, Richter Alexander Hold, Idioten im Brennpunkt, Fette Kinder, die Kinder kriegen … ist doch auch was wert, oder?

Fakten Sitzen
    Durchschnittlich 9 , 3 Stunden pro Tag sitzt der zivilisationsgeschädigte Mensch auf seinen fünf Buchstaben (Arsch). Länger als jemals zuvor in der Menschheitsgeschichte.
    Das ist nicht nur Gift für den Rücken, nein, es ist Gift für den ganzen Körper. US -Forscher behaupten, dass das tägliche Sitzen über acht bis elf Stunden das Sterberisiko um 15 Prozent erhöht. Um die Gesundheitsschädigung durch ewig langes Sitzen auszugleichen, reicht Sport allein nicht aus. Nur weniger Sitzen hilft. Das Problem ist nämlich, dass zu langes Sitzen mannigfaltige negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat:
    Die elektrische Aktivität in den Beinen wird abgeschaltet.
Der Kalorienverbrauch sinkt auf eine Kilokalorie pro Minute.
Die Effizienz des körpereigenen Insulins nimmt ab.
    Dazu kommt, dass längeres Sitzen auch Gift für das Nervensystem und unsere Psyche ist. Das Nervensystem verbindet Sitzen mit »Ausruhen«, »Entspannung« und letztlich mit »Schlaf«. Meistens ist aber das genaue Gegenteil der Fall: Man schaut sich im Sitzen ein Spiel der Fußballnationalmannschaft an und ärgert sich über Gomez oder Klose. (Wahlweise auch über Podolski, Thomas Müller oder Badstuber.) Oder man sitzt am Rechner und ärgert sich über den zu lahmen Aufbau der Webseiten. Man sitzt wartend am Bahngleis und ärgert sich über den verspäteten Zug. Danach steigt man dann in den verspäteten und völlig überfüllten Zug und ärgert sich weiter. Das aber wenigstens im Stehen.

Fakten Bewegung
    Wie viel Bewegung braucht der Mensch? Ich meine nicht die Bewegung, um vom Sofa zum Kühlschrank und wieder zurückzukommen, sondern richtige Bewegung, also Laufen oder so. Sport eben.
    Experten sagen: Der Mensch braucht so viel Bewegung, um 2000 Kilokalorien zu verbrauchen. 2000 Kilokalorien? Hört sich viel an, wenn man das »pro Woche« weglässt. 2000 Kilokalorien verbraucht der Mensch zum Beispiel während eines halbstündigen, flotten Spaziergangs pro Tag. Das heißt, circa 6 Kilometer pro Stunde mit einem Puls um die 100 , 30 Minuten, jeden Tag.
    Ist das machbar? Und überhaupt: Was hat man davon?
    Gute Fragen, einfache Antwort: Unsere Organe und auch die Muskulatur brauchen Hormone, um einwandfrei zu funktionieren. Sozusagen legales, körpereigenes Doping: Adrenalin, Cortison und Endorphine. Durch eine halbe Stunde schnellen Gehens wird genug von dem Zeug ausgeschüttet.
    Aber das ist nicht alles, was für überschaubar viel Bewegung spricht.
    Das Sterberisiko sinkt. US -amerikanische Forscher haben herausgefunden, dass die Gefahr, vorzeitig abzunippeln, bei trainierten Männern 44 Prozent niedriger ist als bei untrainierten Männern!
Menschen, die sich regelmäßig bewegen, stürzen seltener. Nach einer im »Journal of the American Medical Association« veröffentlichten Studie verbessert zum Beispiel »Tai Chi«, das chinesische Schattenboxen, den Gleichgewichtsinn älterer Menschen so sehr, dass sich die Gefahr verletzungsgefährdender Ausrutscher um 37 Prozent verringert!
Nicht schlecht, also ab nach China! Nein Quatsch, Schattenboxen kann man auch zu Hause. Einfach Licht an die Wand werfen und vor der Lampe herumturnen … Noch mal Quatsch, aber Sie wissen schon, was ich meine …
Bewegung macht glücklich, denn der Körper schüttet bei einem ordentlichen Pensum viele Glückshormone aus. Das ist nicht nur schön und macht glücklich, sondern preiswert. Ein halbe Stunde flottes Gehen, und man spart sich außer Doping auch noch die Fahrt zum Maastrichter »Coffee Shop«.

Fakten Dehnen
    Entlastet Dehnen den Rücken? Ja, das ist so.
    Durch das Dehnen lockert sich die Muskulatur. Auf den Gelenken und der Wirbelsäule lastet weniger Druck, und die Schmerzen verringern sich. Unser Körper arbeitet nach dem Prinzip » USE IT OR LOSE IT !« Das heißt, wenn