Der Figurmacher

Körper mit straffer Haut. Es ist ein ganz einfaches Rezept: Die Muskeln, die man aufbaut, drücken die Haut nach außen, und dadurch werden die Konturen gebildet.“ Außerdem, so Scholz, bringen gerade die Muskeln die Fettverbrennung in Schwung. Sorgen, wie Arnold Schwarzenegger auszusehen, müsse sich dabei keine Frau machen. „Das ist bei den allerwenigsten Frauen überhaupt möglich, also ruhig ran an die Hanteln.“ Anja Späker fasst es lapidar zusammen: „Eisen macht schön.“
    Scholz trainiert zwar auch mit Männern, sagt aber: „Frauen sind ehrgeiziger, zielstrebiger und nehmen auch mal einen Rat an – Männer lesen ja nicht mal Bedienungsanleitungen.“ Welchen Typ Frau er vor sich hat, sieht Andreas Scholz auf den ersten Blick. „Es gibt Frauen mit schmalen Schultern, die vor allem an den Beinen zunehmen. Andere, mit schlanken Beinen, nehmen als Erstes an der Hüfte zu, wieder andere sind von oben bis unten gerade, die bekommen dann oft diese Winke-Winke-Arme.“ Sein Training schneidet er deshalb speziell auf die Voraussetzungen und Bedürfnisse der Frauen zu. „Ich erkenne oft schon am Handgelenk eines Menschen, welches Training das beste für ihn ist“, sagt er.
    Im Vordergrund, betont der Ernährungswissenschaftler, sollte aber nicht die Figur, sondern die Gesundheit stehen. „Mit einem guten Training tut man auch seinen Knochen, seinem Immunsystem und dem Herzen etwas Gutes.“ Ohne Ernährungsdisziplin geht aber auch beim besten Training nichts, betont Scholz. „Wenn ich vor dem Training ein Stück Schwarzwälder Kirschtorte futtere, kann ich es auch direkt bleiben lassen – dann verbrennt der Körper nämlich kein Fett, sondern nur Zucker.“
    Wibke Hetfeld ist inzwischen bei der letzten Übung angelangt – der Bauch muss dran glauben. Auf einer Trainingsbank liegend, die Hände hinter dem Kopf an einer Stange verschränkt, schwingt sie die Beine in die Luft, allein durch die Kraft der Bauchmuskeln, acht Mal hintereinander. Dann darf sie sich ganze zehn Sekunden erholen, bevor das Ganze von vorn losgeht, wieder acht Mal. Insgesamt acht „Sätze“ muss sie bei diesem Intervalltraining absolvieren, am Ende kann sie die Beine kaum mehr heben – und sieht glücklich aus. „Geschafft“, sagt sie, bevor sie in der Umkleidekabine verschwindet – das fröhliche Lachen ist wieder da.

DAS NEUE FRAUENBILD
    TEIL
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    Knackig statt klapprig – Zeit für ein neues Frauenbild
    Knackig statt klapprig – das ist meine Leitlinie für gesunde und attraktive Frauen. Size Zero sollte nie das Ziel sein, wenn man ansprechend aussehen möchte. Das ist nicht attraktiv, das ist krank! Frauen sollten ihren Körper regelmäßig trainieren und mit Nährstoffen versorgen. Das ist gesund und attraktiv!
    Wenn Sie sich die Frauenzeitschriften anschauen, dann werden Sie schnell feststellen, dass die Fotomodelle allesamt sehr dünn bzw. mager sind. Zusammen mit dem neuen „Nude-Look“ sehen diese Frauen eher krank als gesund aus. Aber sie sind das Vorbild für viele junge Mädchen. Da wird gehungert was das Zeug hält, um auch die Hosengröße Zero tragen zu können.

    Muskeln sind das Make-up von innen!
    Die Folge ist Mangelernährung. Es fängt an mit schlechter Haut und spröden Haaren, aber die Haut kann ja überschminkt werden. Für die Haare gibt es ja die Haarkur. Geld für Make-up, Haarkuren usw. ist immer da und daher nie ein Problem. Und wenn dann doch trotz des Herunterhungerns Dellen oder Streifen am Bein sichtbar werden, dann wird die Zaubercreme aufgetragen. Später bildet sich dann Osteoporose, bedingt durch den Kalziummangel. Aber das ist ja noch lange hin. Hauptsache schlank bzw. mager.
    Machen Sie es besser und lesen Sie, wie unsere Idole es im Alltag schaffen, sich knackig zu trainieren und entsprechend richtig zu ernähren. Glauben Sie mir, die meisten Männer lieben Frauen, an denen etwas dran ist. Sie werden nicht nur knackiger, sondern auch gesünder.
    Die Leitlinie „Knackig statt klapprig“ beinhaltet im Wesentlichen:
    •   Regelmäßig essen – fünfmal am Tag
    •   Eiweißreich essen – dazu gehören auch Figur-Shakes
    •   Regelmäßig trainieren – dreimal wöchentlich – hauptsächlich intensives Krafttraining
    •   Zufuhr von Nahrungsergänzungen – abgestimmt auf den Trainingsplan
    Bodybuilding für Frauen: Ein Konzept aus der Praxis und eine neue Sichtweise
    Sie fragen sich bestimmt, was jetzt Neues kommt. Eigentlich nichts Neues, sondern nur etwas aus der