Beim ersten Om wird alles anders

nur, leider aber auch, bei Schnupfen praktizieren. Dabei wird abwechselnd ein Nasenloch mit dem Daumen zugehalten und kraftvoll durch das andere ein- bzw. ausgeatmet.

    Om
    Om lautet das häufigste Mantra der Yogis. Das Wort hat wie die meisten Mantras keine Bedeutung, es klingt aber besonders gut, jeder kann es sich merken und mitsingen, was auch gesund sein soll, denn es bringt den Körper zum Vibrieren. Einzige Yoga-Übung, die Männer mit tiefer Stimme besser beherrschen als Frauen.

    Pranayama - Atem
    Einen auch zeitlich wichtigen Teil der Yoga-Stunden bilden Atemübungen. Grundsätzlich verpönt ist, durch den Mund zu atmen.Yogis benutzen dafür die Nase, was nicht immer schön aussieht und sich ab und zu unappetitlich anhört. Wichtige Ausprägungen sind die Feueratmung und die Blasebalgatmung. Anfänger halten die Atmung beim Yoga für völlig überschätzt, atmen sozusagen nebenbei und sind froh, die komplizierten Übungen irgendwie unfallfrei zu überstehen. Mit zunehmender Praxis erkennt aber jeder die Bedeutung des richtigen Atmens für das Yoga.

    Schulterstand
    Überschätzte Übung, die leider in keiner Yoga-Stunde fehlen darf. Man legt sich dazu auf den Rücken und hebt die Beine senkrecht in die Luft. Das sieht eher lächerlich aus und führt bei allen Anfängern zu Kopfschmerzen. Irgendwann aber sind dann die Muskeln trainiert, ab dann wird es fad. Soll die inneren Organe stimulieren, offenbar weil diese stets aufs Neue überrascht von der Umkehrübung nach unten hängen und dann, wenn nach Übungsende alles wieder seine angestammte Ordnung einnimmt, doppelt so gerne ihre gewohnten Funktionen aufnehmen.

    Sonnengruß
    Der Sonnengruß ist eine der bekanntesten, aber auch langweiligsten Übungen des Yogas. Außerdem ist er ein Widerspruch in sich, weil Yoga meistens in geschlossenen Räumen ausgeübt wird und man die Sonne nicht mal ahnen kann. Er besteht aus einer Abfolge von Asanas, die in einer fließenden Bewegung, vom Liegen auf dem Bauch bis hin zum Stehen mit erhobenen (grüßenden) Armen und wieder zurück, ausgeführt werden. Dabei leitet im Idealfall der Atem den Übenden von Position zu Position.

    Tantra
    Sagenumwobener Begriff, keiner weiß, um was es wirklich dabei geht. Berichte darüber in westlichen Medien kommen nie ohne den Begriff „Transzendenz“aus und warnen stets, dass Tantra nichts mit Sexualität zu tun habe, sind aber gleichwohl immer mit Abbildungen lustvoll verknoteter Tempelfiguren illustriert. Jeder Yogi und jede Yogini kennt jemanden, der/die schon ein Tantra-Seminar belegt hat, nur er/sie selber natürlich nicht.

    Umkehrhaltung
    Bezeichnet nicht nur den Entschluss künftiger Yogis, ihr Leben von Grund auf zu ändern, sondern alle Asanas, bei denen der Kopf unten und die Füße oben und infolge dessen die inneren Organe in Aufruhr sind. Soll dazu anregen, alles infrage zu stellen. Anfangs mit Kopfschmerzen verbunden.

    Yoga-Lehrer
    Synonym für die lebensmittetypische Erkenntnis: „Du, ich hab mich entschlossen, noch mal was ganz Neues anzufangen. “Erforderlich sind ein paar Wochen Yoga-Praxis und die unbedingte Bereitschaft, sich einen Guru zu erwählen,
hinfort Zehenringe zu tragen und jedes Jahr eine neckische Tätowierung mehr auftragen zu lassen. Der Tag ist nicht mehr fern, an dem es mehr Yoga-Lehrerinnen und Yoga-Lehrer als Yoga-Praktizierende gibt. Die Welt wird dann ein besserer Ort sein.

    Yogi
    Bezeichnung für einen Yoga-Übenden, die weibliche Form ist Yogini. Falsch geschrieben ist es der Vorname eines Bundestrainers, der aber nichts gegen richtig Geschriebene hat.

Empfehlungen und Quellen
    Webseiten:
    www.ralfbauer-yoga.de
    Seite meines Inspirators Ralf Bauer.

    www.jivamukti.de
    Seite meines coolen Münchner Yoga-Lofts.

    www.yogabasics.de
    Die Seite von Silvio Fritzsche, des sympathischsten Yoga-Lehrers ever, aus Chemnitz, Meister des gepflegten ÖM.

    www.airyoga.de
    Seite eines für mich zu coolen Münchner Yoga-Lofts.

    www.nudeyogaberlin.com
    Der Titel ist Programm.

    www.petosyoga.com
    Die Seite des attraktivsten Yogalehrers des Universums.

    Bücher:
    Bauer, Ralf:Yoga. Unterwegs zu mir. Südwest, 2008.

    Becker, Barbara: Beweg dich, reg dich.Yoga-Pilates für Groß und Klein. Südwest, 2009.

    Bretz, Sukadev: Das Yoga Vidya Asana-Buch.Yoga Vidya, 2003.

    Broome, Patrick:Yoga für den Mann. Nymphenburger, 2009.

    Broome, Patrick, Gabriela Bozic:Yoga fürs Leben. Gräfe & Unzer, 2006.

    Claire,Thomas:Yoga for Men. New Page Books,