Basenfasten fuer Eilige

weiter?
    Eine Woche Basenfasten haben Sie nun geschafft. Wie gut Sie entsäuert haben, spüren Sie am Körpergefühl und am Gewicht. Damit die Säuren nicht wieder die Regie übernehmen, finden Sie in diesem Kapitel jede Menge Tipps für ein basischeres Leben, auch in der Hektik des Berufsalltags.

So erhalten Sie Ihren Erfolg!
    Wenn Sie alle Anweisungen richtig befolgt haben, bin ich sicher, geht es Ihnen wie den meisten Basenfastenden: Sie fühlen sich rundum wohl, fit und leistungsfähig. Nutzen Sie den Impuls der Basenfastenwoche und starten Sie in eine gesündere und bewusstere Ernährungs- und Lebensweise.
    Vermutlich haben Sie auch einige Pfunde hinter sich gelassen und fragen sich nun, wie Sie diesen Erfolg ohne Jo-Jo-Effekt erhalten können. Das Wichtigste: Gehen Sie nach der Basenfastenwoche nicht gleich wieder zur gewohnten Tagesordnung in puncto Essverhalten über. Gönnen Sie sich zunächst einen Rückblick. Überlegen Sie in aller Ruhe, was für Sie während dieser Woche besonders wichtig war, und machen Sie sich Gedanken über die Zeit nach dem Fasten. Nehmen Sie am besten ein Blatt Papier zur Hand und beantworten Sie folgende Fragen möglichst spontan:
Wie haben Sie sich während der Basenfastenzeit gefühlt?
Was hat Ihnen in dieser Woche besonders gut getan?
Was haben Sie während dieser Woche gar nicht vermisst?
Was haben Sie in dieser Woche am meisten vermisst?
Welche neuen Ernährungsgewohnheiten wollen Sie gerne in Ihren Alltag einbauen?
Was möchten Sie sonst noch gerne mit in Ihren Alltag übernehmen – beispielsweise mehr Bewegung?
Was war für Sie ganz unmöglich, sodass Sie es auf keinen Fall in Ihren Alltag übernehmen werden?
Auf welche Nahrungs- und Genussmittel konnten Sie in dieser Woche am leichtesten verzichten?
Zu welcher Tageszeit ist es Ihnen am leichtesten gefallen, auf Ihre gewohnten »sauren« Mahlzeiten zu verzichten – morgens, mittags oder abends?
    Beginnen Sie mit dem, was Ihnen am wenigsten gefehlt hat. Wenn Ihnen beispielsweise der Verzicht auf das gewohnte Marmeladenbrot am Morgen zu Ihrem eigenen Erstaunen gar nicht schwergefallen ist und Sie sich jetzt mit Ihrem Obstfrühstück viel wohler fühlen, dann behalten Sie doch das basische Frühstück einfach bei. So haben Sie schon Ihre basischen Vorschusslorbeeren für den Tag verdient: Eine Mahlzeit war schon mal basisch, was immer der Tag sonst noch bringen mag. Eine schöne Abwechslung ist hier, wenn Sie unter der Woche ein basisches Obstfrühstück oder ein Basisches Müsli zu sich nehmen und sich am Sonntag dafür ein frisches Brötchen und eine Tasse Kaffee erlauben.
    Wenn es Ihnen besonders leichtgefallen ist, abends nur eine schnelle Basensuppe zu essen, dann machen Sie sich das zum Ritual. Der Blick auf Ihre Waage wird Sie dafür belohnen.
    Wenn Sie wirklich vorhaben, Ihre Ernährungsweise zu verändern, dann ist es wichtig, dass Sie in sich hineinhorchen um herauszufinden, wonach Sie ein wirkliches Bedürfnis haben. Je entschlackter Ihr Körper mit der Zeit ist, umso klarer erhalten Sie die Antworten. Es macht keinen Sinn, sich ausschließlich nach Kalorien-, Nährstoff-, Vitamin- oder Basentabellen zu ernähren. Sie dienen lediglich der groben Orientierung.
    Ein entschlackter Körper weiß, was er braucht. Es sind hier die Selbstheilungskräfte am Werk, die dem Körper signalisieren, was er braucht, um gesund zu werden oder gesund zu bleiben. Deshalb macht es auch Sinn, den entschlackten Zustand, der durch das Basenfasten eingetreten ist, so lange wie möglich zu erhalten, um Krankheiten dauerhaft zu vermeiden.
Die Verlängerungswoche
    Hat Ihnen das 7-Tage-Programm gut getan und haben Sie richtig Lust, noch ein wenig weiterzumachen? Dann tun Sie es! Sie können die Basenfastenwoche problemlos um eine oder zwei Wochen verlängern.
    Sie können sich auch eine Woche basisch coachen lassen: Auf meiner Website →  www.basenfasten.de gibt es ein Basenfastencoaching – immer passend zur Jahreszeit mit neuen Rezeptideen, damit die zweite Basenfastenwoche nicht langweilig wird. Auch in meinem großen Basenfastenkochbuch finden sie jede Menge Rezeptideen für eine Verlängerungswoche. Oder seien Sie kreativ: Entwickeln Sie eigene basische Rezeptideen ganz nach Ihrem Geschmack. Das ist nicht so schwer.
    WICHTIG
    Wie lange kann ich basenfasten?
    Ein durchschnittlich gesunder Mensch kann ohne Probleme 3–4 Wochen basenfasten. Wenn Sie mehr als 4 kg Gewicht abnehmen möchten, können Sie die Basenfastenzeit auf 6–8