Schlank denken - leichter leben - Verführung zum Wunschgewicht

gehen mit dem Wind. Wie schnell kommen Sie dann voran?
    Wenn Sie diese Integrationsarbeit leisten, dann gehen Sie mit dem Wind, dann können Sie sich vom Wind tragen lassen.
    Sie können nun entscheiden, wie Sie diese Übung durchführen. Eine Variante arbeitet mit den Stühlen und der Namensgebung. Eine andere Möglichkeit ist, die eigenen Hände zu Hilfe zu nehmen. Dann visualisieren Sie die Ja-Seite als Teil oder Symbol in der einen und die Nein-Seite als Teil oder Symbol in der anderen Hand.
    Übung
    A. Finden Sie mindestens drei positive Sinn- und Nutzen-Vorteile für die Seite, die „Ja“ zum Abnehmen sagt, und schreiben Sie diese auf.
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    2.
    3.
    Und hier die Herausforderung: Nehmen Sie sich Zeit. Es geht um den achtungsvollen Umgang mit sich selbst. Es ist völlig in Ordnung, wenn dieser Prozess eine Weile dauert.
    B. Finden Sie mindestens drei positive Sinn- und Nutzen-Vorteile für die Seite, die „Nein“ zum Abnehmen sagt, und schreiben Sie diese auf. Nehmen sie Formulierungen, die bei Ihnen gute Gefühle hervorrufen.
    1.
    2.
    3.
    C. Danach überlegen Sie: Wofür sorgt diese Seite, was noch wichtiger ist?
    (Bisweilen ergibt sich hieraus ein größeres, übergeordnetes Ziel und Sie gelangen zu einer höheren Wertschätzung der bisher wenig geachteten Nein-Seite. Kann sein, muss aber nicht.)
    D. Wenn Sie Lust haben weiterzuarbeiten, machen Sie sich das Vergnügen und visualisieren Sie die Ja-Seite in der rechten und die Nein-Seite in der linken Handfläche (oder umgekehrt).
    Vielleicht haben Sie ja Spaß daran, ein für Sie passendes Symbol, eine Figur oder Gestalt zu erzeugen.
    Wenn Sie nun beide Hände, mit den darin befindlichen Figuren, aufeinander zubewegen, kann es sein, dass aus der Vereinigung etwas Neues, Drittes entstehen darf ... oder auch nicht. Lassen Sie es geschehen ... Lassen Sie sich überraschen ...
    Hier einige Beispiele aus meinen Seminaren dafür, was aus dieser Übung entstehen kann:
Eine alleinerziehende Unternehmerin entschied, sich jeden Morgen eine halbe Stunde Zeit zu nehmen für eine Meditation.
Ein viel beschäftigter Vater überlegte sich, ehrenamtlich die Aufgabe zu übernehmen, samstags die Fußballmannschaft seines Sohnes zu trainieren.
Eine andere Teilnehmerin entschied sich, ein Probetraining in einem ortsansässigen Turnverein zu besuchen.
Ein Ehepaar beschloss, jeden Sonntag eine Stunde spazieren zu gehen.
    All das sind kleine Schritte in Richtung der Integration der vormals so weit entfernten Seiten. Was können Ihre Schritte sein? Und bitte, überfordern Sie sich nicht. Denn wenn Sie sich überfordern, dann sind Sie einseitig in Koalition mit einer Seite. Zu Ihrem inneren Team gehören zwei Mitarbeiter. Das ist ungefähr so, als gingen Sie zu einem Paar-Therapeuten, der einseitig Partei ergreift. Sie erkennen gute Therapeuten daran, dass sie die Fähigkeit besitzen, allparteilich zu sein, sodass beide Ehepartner sich verstanden und wertgeschätzt fühlen. Denken Sie daran. Beide sollen ins Boot, sonst verschenken Sie die Chance auf eine Veränderung. Diese Übung wiederhole ich gerne auch immer wieder für mich selbst. Sie ist hilfreich, um die innere Balance herzustellen. Und wenn Sie zwischendurch einmal zunehmen, können Sie jederzeit Ihr inneres Team oder Ihre beiden Hände nutzen.

7. Tabu-Thema Gewicht: Essen ist der neue Sex

    Das Sex-Thema wurde von dem Abnehm-Thema abgelöst. In den meisten Zeitschriften finden Sie derzeit weniger nackte Menschen, dafür umso mehr reißerische Titel über sogenannte Wunder-Diäten. Es will fast scheinen, als ob es einfacher wäre, über den G-Punkt, vaginale und klitorale Orgasmen zu diskutieren als über das Thema Gewicht . Oder haben Sie jemals jemanden offen darüber reden hören, dass er zu den Weight-Watchers geht? Wahrscheinlicher ist es, dass sich derjenige outet, der zu einer Prostituierten oder einem Swinger-Club gegangen ist. Selbst den eigenen Kontostand offenzulegen scheint für die meisten einfacher, als die Kilozahl zu nennen, die die hauseigene Waage zeigt. Es wird gelogen und geschummelt oder es wird sich einfach nicht gewogen.
    Ist Essen der neue Sex? Eine Kollegin kommentierte das so: „Früher hatte man heimlich Sex – heute isst man heimlich.“ Wenn ich von jemandem höre: „Ich habe gesündigt ...“, dann ist es klar, was damit gemeint ist: das Stückchen Sahnetorte, die Pizza, die Tafel Schokolade, die Tüte Chips ... usw.
    Anscheinend hat es eine Veränderung gegeben, welche weg von dem