Meine GLYX-Zahlen

klei­ne
125
2
0,4
9
15
Datteln, ge­trock­net
3 Stück
25
0,5
0,1
2
15
Erd­beeren
1 Schale
250
2
1
5
10
Feige
2 mittel­große
100
1
0,5
2
15
Feige, ge­trocknet
2 Stück
40
2
0,9
4
25
Granatapfel
1 klei­ner
125
0,9
0,8
3
20
Grape­fruit
1 klei­ne
250
2
0,2
2
20
Guave
1 mit­tel­große
125
1
0,6
7
10
Hage­butten
1 klei­ne Schale
125
5
0
8
25
Hei­del­bee­ren
1 klei­ne Schale
125
0,8
0,8
6
10
Him­bee­ren
1 klei­ne Schale
125
2
0,4
8
4
Holun­der­bee­ren
1 klei­ne Schale
125
3
0,6
5
10
Honig­melone
2 Spalten
125
1
0,1
1
15
Jo­han­nis­beeren, rot
1 klei­ne Schale
125
1
0,3
9
10
Jo­han­nis­beeren, schwarz
1 klei­ne Schale
125
2
0,3
9
15
Kaki
1 halbe
125
0,8
0,4
4
20
Kaktus­feige
1 mit­tel­große
125
1
1
2
10
Kir­schen, sauer
1 klei­ne Schale
125
1
0,6
1
10
Kir­schen, süß
1 klei­ne Schale
125
1
0,4
2
15
Kiwi
1 große
100
1
0,6
4
10
Limette
1 halbe
30
0,1
0,7
0,3
1
Lit­schis (Kon­serve)
10 Stück
125
1
0,4
2
20
Man­darine
1 klei­ne
50
0,4
0,2
0,9
5
Mango
1 halbe
125
0,8
0,6
2
15
Mira­bellen
10 Stück
100
0,7
0,2
2
15
Nekta­rine
1 mit­tel­große
125
1
0,1
3
15
Obst­cocktail (Kon­serve, gesüßt)
1 Des­sert­scha­le
125
0,4
0,1
1
30
Orange
1 mit­tel­große
150
2
0,3
3
10
Papaya
1 / 2 klei­ne
125
0,7
0,1
3
3
Pas­sions­frucht (Mara­cuja)
1 Stück
50
1
0,2
0,8
5
Pfirsich
1 mit­tel­großer
125
1
0,1
2
10
Pflau­men
3 Stück
100
0,6
0,2
2
10
Pflau­men, getrock­net
4 Stück
25
0,8
0,3
2
15
Prei­sel­bee­ren (Kronsbeeren)
1 klei­ne Schale
125
0,4
0,5
4
10
Preisel­beeren, gesüßt (Glas)
3 EL
50
0
0,2
6
25
Quitte
1 mit­tel­große
150
0,6
0,8
9
10
Reine­clauden
2 mit­tel­große
125
1
0,1
3
15
Rhabarber
1 klei­ne Stange
150
0,9
0,2
3
2
Rosinen
2 TL
15
0,4
0,1
0,5
10
Sand­dorn­bee­ren
1 klei­ne Schale
125
2
9
4
5
Sta­chel­bee­ren
1 klei­ne Schale
125
1
0,3
4
10
Was­ser­me­lone
1 Spalte
125
0,8
0,3
0,3
10
Wein­trau­ben, blau
1 klei­ne Rispe
125
0,9
0,4
2
20
Wein­trau­ben, grün
1 klei­ne Rispe
125
0,9
0,4
2
20
Zitrone
1 halbe
30
0,2
0,2
1
1
Zwetsch­gen
8 Stück
100
0,6
0,2
2
10

Le­bens­mit­tel
Por­ti­on
in g/ml
Ei­weiß in g
Fit-Fett in g
Bal­last­stof­fe in g
GLYX- Carbs
Gemüse
Die grünen Vertreter gibt's zum Null-Carb-Tarif
Algen­flocken, getrock­net
3 EL
30
2
0,1
0
1
Arti­schocke
1 große
150
4
0,2
16
4
Auber­gine
1 / 2 mittel­große
150
2
0,2
4
4
Avocado
1 mittel­große
200
4
47
13
1
Bleich­sellerie (Stangen-, Stauden­sellerie)
3 Stangen
150
2
0,3
4
3
Blumen­kohl
1 / 4 kleiner Kopf
150
4
0,4
4
4
Brenn­nesseln
1 Hand voll
30
2
0
1
2
Brokkoli
1 kleiner Strunk
150
5
0,3
5
4
Brunnen­kresse
2 Hand voll
60
1
0
2
1
Chicorée
1 Kolben
150
2
0,3
2
3
Chinakohl
1 / 4 Kopf
150
2
0,5
3
2
Eisberg­salat
1 / 4 kleiner Kopf
100
1
0,2
2
2
Endivien­salat
3 große Blätter
75
1
0,2
0,9
0
Feld­salat
2 Hände voll
75
1
0,2
1
1
Fenchel
1 große Knolle
150
4
0,5
6
4
Frühlings­zwiebeln
1 Bund
150
3
0,8
2
5
Garten­kresse
1 EL
5
0,2
0
0,2
0
Grünkohl (Braunkohl)
1 / 4 Kopf
150
6
1
6
4
Ingwer­wurzel
1 kleines Stück
10
0,2
0
0
1
Kapern, eingelegt
1 EL
10
0,4
0
0
0
Knoblauch
1 kleine Zehe
2
0,1
0
0
1
Knollen­sellerie
1 / 4 kleine Knolle
150
3
0,5
6
3

Kohlrabi
1 kleine Knolle
150
3
0,2
2
5
Kohlrübe (Steckrübe)
1 / 4 Knolle
150
2
0,2
4
5
Kopfsalat
5 große Blätter
50
0,6
0,1
0,8
1
Küchenkräuter, frisch
1 EL
10
0
0
1
1
Kürbis
1 Scheibe
200
3
0,4
2
10
Löwen­zahn
2 Hand voll
50
2
0,4
2
5
Mais (Konserve)
1 EL
15
0,5
0,2
0,5
3
Mangold
1 kleine Staude
200
4
0,6
9
1
Maniok (Cassava)
1 kleines Stück
200
2
0,5
6
65
Meer­rettich, gerieben
1 TL
5
0,1
0
0,4
1
Möhren (Karotten), gegart
2 mittel­große
150
0,9
0,4
4
10
Möhren (Karotten), roh
2 mittel­große
150
0,9
0,4
4
10
Okra­schoten
1 kleine Schale
150
3
0,3
8
3
Oliven, grün, mariniert
6 Stück
30
0,5
4
0,7
1
Oliven, schwarz, mariniert
8 Stück
30
0,4
4
0,5
1
Pak Choy
1 / 2 kleine Staude
150
2
0,5
3
2
Palmenherz (Konserve)
1 kleiner Teller
150
4
0,1
6
10
Paprika, grün
1 mittel­große
150
2
0,7
5
5
Paprika, rot
1 mittel­große
150
2
0,7
5
10
Pas­tinaken
4 Stück
200
3
0,7
8
5
Petersili­enwurzel
2 kleine Wurzeln
100
3
0,5
4
5
Porree (Lauch)
1 dünne Stange
150
3
0,5
3
5
Portulak
2 Hand voll
60
0,4
0,2
2
2
Radicchio
1 kleiner Kopf
80
1
0,2
1
2
Radies­chen
1 Bund
100
1
0,1
2
2
Rettich
1 / 2 Stück
150
2
0,2
4
3
Rosenkohl
10 Stück
150
7
0,4
7
5
Rote Bete
1 kleine Knolle
150
2
0,1
4
10
Rotkohl
1 / 4 kleiner Kopf
150
2
0,2
4
5
Rucola
2 Hand voll
60
2
0,4
1
1
Salat­gurke
1 / 2