Mein schlankes Ich

Mal Alkohol, wenn ich essen gehe, aber wenn ich es tue, beherzige ich diese Regeln.

    Schlechte Gewohnheiten
    Fühlen Sie sich bedroht, wenn jemand von Ihrem Essen kosten möchte? Widerstrebt Ihnen das Teilen? Das kann eine Folge der Diäten sein. Wenn man nur 50 Gramm von irgendetwas essen darf, dann möchte man dieses bisschen nicht auch noch teilen. Natürlich nicht - man ist ja die ganze Zeit am Verhungern! Hören Sie also mit dem Hungern auf. Essen Sie, was Sie wollen, und essen Sie genug, um satt zu werden, ohne sich zu voll zu fühlen. Dann können Sie auch großzügig mit Ihrem Essen sein. Bieten Sie den anderen eine Kostprobe an und probieren Sie von deren angebotenen Köstlichkeiten. Sie werden merken, dass das Essen viel mehr Spaß machen kann als während der Zeit, als Sie dauernd auf Diät waren. Und letztlich werden Sie von viel weniger satt werden, weil Sie nicht mehr von dieser Gier nach Essen beherrscht werden. Darüber hinaus werden Sie noch unterhaltsamer sein.

    Mit Bethenny zu Tisch
    Abends ging ich mit Freunden essen. Ich wählte zwei kleine Scheiben gegrillte Rinderbrust. Das Fleisch war ziemlich fett und köstlich, und ich genoss jeden Bissen. Dazu aß ich einen kleinen Teller mit Romanasalat, Tomaten, kleinen Stücken Putenschinken, Feta und sahnigem Caesar-Dressing. Dann probierte ich noch einen Happen von dem krossen Hähnchen einer Freundin. Das war eine Mahlzeit mit vielen üppigen Speisen, aber weil ich von allem nur ein bisschen nahm, fühlte ich mich nicht voll und hatte kein schlechtes Gewissen. Ich war diejenige, die die Entscheidung getroffen hatte. Ich ♥ kostete alles und aß nichts ♥ .

Tag 6: Snack
    Samstagabend passiert es mir manchmal, dass das Abendessen im Trubel der geselligen Ereignisse untergeht. Ich habe Ihnen gesagt, dass Sie unbedingt auch etwas essen sollen, wenn Sie Alkohol trinken, aber die Wirklichkeit sieht eben manchmal anders aus. Versuchen Sie, es nicht dazu kommen zu lassen - bestellen Sie sich wenigstens einen proteinhaltigen Snack zu Ihrem Drink. Aber wenn Sie nach Hause kommen, ohne etwas Richtiges gegessen zu haben, und am Verhungern sind, dann widerstehen Sie auf jedem Fall einer Essattacke. Das kann in einer solchen Situation eine schwere Aufgabe sein, aber Sie sind noch immer die Herrscherin über Ihr Leben.
    Essen Sie ruhig etwas, aber wählen Sie etwas Proteinhaltiges und machen Sie sich eine kleine Portion auf einem Teller zurecht. Der Rest kommt wieder in den Kühlschrank, und dann setzen Sie sich in Ruhe zum Essen hin. Ich war neulich in so einer Situation. Ich war unterwegs, trank ein paar Gläser und aß dazu einige Stückchen Parmesan, um die Aufnahme des Alkohols zu verlangsamen. Das Abendessen brachte ich irgendwie nicht unter. Um zwei Uhr morgens kam ich nach Hause und war am Verhungern.
    In dem Moment hätte mein altes Ich alles in Reichweite in sich hineingeschlungen. Doch das bin ich nicht mehr. Ich wusste, dass es ein Fehler war, an dem Abend nichts zu essen. Also machte ich mir eine kleine Schüssel Spaghetti mit
Fleischsoße. Dieses Essen hatte genau den warmen, tröstlichen Geschmack von Pasta, nach dem ich mich gesehnt hatte, und es enthielt das Protein, das ich brauchte. Danach fühlte ich mich viel besser. Als ich am nächsten Tag aufwachte, machte ich mir keine Selbstvorwürfe. Es war nun mal passiert, und ich war bereit für bessere Investitionen. Verstehen Sie, warum ich natürlich schlank bin?
    Wenn ich viel gegessen hätte, wäre es mir am nächsten Morgen schlecht gegangen. Es ist ein wunderbares, mächtiges Gefühl, wenn man es geschafft hat, nicht mehr vom Essen beherrscht zu werden. Sie entscheiden, was Sie essen, und Sie brauchen nie wieder Angst vorm Essen zu haben.
    Die Woche ist fast vorbei, aber der Sonntag liegt noch vor uns, also machen wir weiter! Tag für Tag wenden Sie neue Strategien an und legen Ihre schlechten Essgewohnheiten ab, sodass Sie immer mehr die Kontrolle über Ihre Nahrungsaufnahme bekommen. Und wenn Sie nicht schon weniger wiegen (obwohl ich wette, dass das so ist), wird das ganz sicher bald der Fall sein. Manchmal braucht der Körper einige Zeit, um zu merken, was man tut, aber wenn Sie natürlich schlank essen, werden Sie auch natürlich schlank. Bleiben Sie standhaft und bedenken Sie: Es ist ein Marathon, kein Sprint.
    Mit Bethenny zu Tisch
    Als ich gestern Abend nach Hause kam, war mir nach etwas Süßem. Ich hatte beim Abendessen keinen Alkohol getrunken und keinen Nachtisch gegessen und mir