Gute Vorsaetze endlich einhalten

Titel: Gute Vorsaetze endlich einhalten
Autoren: Doris Niespor

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des B-Komplexes gehören ganz sicher dazu!
    Die Inuit (Eskimos) , die traditionell leben, kennen keinen Herzinfarkt. Und die essen so viel Fett und Cholesterin, dass Ihnen kotzübel werden würde.

    Wir merken uns: B – Vitamine im Komplex als Schutzfaktor zuführen. (Keine Angst vor einem „Zuviel“ in diesem Fall: Vitamin B ist wasserlöslich; nicht benötigte Mengen werden mit dem Urin wieder ausgeschieden.)



    Ein weiterer wichtiger Schutzfaktor:

    Omega-3-Fettsäuren

    Omega-3-Fettsäuren verhindern Entzündungen bzw. schwächen diese ab. Das ist gesichert. Sowohl bei der Entstehung von Herzinfarkten als auch bei der Entstehung von Krebs spielen entzündliche Prozesse eine Rolle.

    Es gibt viele Studien zu dem Thema, sicher ist wohl auch: Die lebenswichtigen Omega-3-Fettsäuren werden nicht unbedingt, wie früher gedacht, aus den Vorstufen, die wir in Walnüssen, Leinöl oder anderen Pflanzenölen finden, brav umgewandelt. Offensichtlich sind die richtigen Stoffe (Eicosapentaensäure + Docosahexaensäure) nur in fettem Fisch und Wild in größeren Mengen vorhanden.

    Hm.

    Ich weiß ja nicht, wie es Ihnen geht, aber die Vorstellung von Wild und Fisch im täglichen Wechsel finde ich nicht so doll.

    Glücklicherweise gibt es eine Alternative:

    Fischölkapseln.

    Welche Sorte, welche Firma, entscheiden Sie ruhig nach eigenem Gutdünken. Aber wenn Sie etwas für Ihre Gesundheit tun wollen, nehmen Sie Fischölkapseln, sooft sie daran denken!
    (Hinweise zur Dosierung finden sich auf jeder handelsüblichen Packung)

    Hierzu mal etwas Persönliches:
    Nachdem meine Mutter mit 38 Jahren an einem Herzinfarkt verstorben ist, habe ich mich lange, intensiv und sehr gewissenhaft über 30 Jahre mit diesem Thema beschäftigt. Meine Quintessenz:

    Wenn Sie Herzinfarkte vermeiden wollen, dann sollten Sie nach meiner Meinung:

    Sport treiben (putzt die Gefäße, kann sogar Ablagerungen zurückbilden - bereits Erkrankte beginnen natürlich langsam und unter Aufsicht)

    einen guten Vitamin B-Komplex nehmen

    Fischölkapseln nehmen.



    also je einen Smipt für:

    die Einnahme einer Tagesration Vitamin B-Komplex nach Packungsanweisung

    je 10 min. Sport mit leichter Anstrengung (Puls hoch)

    die Einnahme einer Tagesration Fischöl-Kapseln / Omega 3 Kapseln nach Packungsanweisung

    Wenn Sie also eine Woche lang täglich eine der drei Sachen abarbeiten, haben Sie Ihre Mindestpunkte. Schaffen Sie einen Monat mit 10 Minuten Bewegung pro Tag und je einer Tagesration Vitamin B plus Fischöl, landen wir bei 93! möglichen Smipten. Da geht was!

    Entwickeln Sie an dieser Stelle ruhig mal Ehrgeiz...

    Resümeé
    Sie haben das Monatsziel erreicht, wenn Sie 7 Smipte erspielt und eingetragen haben.


    Geschafft? Glückwu nsch! Umkringeln Sie den Monatsnamen orange!

Juni / Den Blick schärfen

    Thema
    Den Blick schärfen ( gelb)


    Ziel
    Wir wollen einen schärferen Blick dafür bekommen, wie gut es uns geht.

    Weg
    Wir vergegenwärtigen uns selbstverständliche Dinge.

    Mindestpunkte: 2
    Höchstpunkte: 5

    Besonderheit: Pro Tag ist nur ein Smipt möglich. Den gibt es für das Lesen eines durchnummerierten Absatzes. Absatz 1= erster Smipt, Absatz 2 = zweiter Smipt usw.
    Sie waren zu neugierig und haben gleich alle Absätze durchgelesen? Macht nix. Für den Punkt am nächsten Tag müssen Sie aber trotzdem den Absatz noch einmal lesen.

    Anleitung:
    Sie brauchen die folgenden Zeilen nur zu lesen, dann dürfen Sie Ihren Smipt eintragen:

    Smipt 1:

    Zitat aus: 100 Jahre im Spiegel der Zeit, Fa. Miele, 1999 (Autor unbekannt, Gütersloh, Miele & Cie., 1999)

    „Der aufwendigste Teil der Hausarbeit ist um die Jahrhundertwende – wie seit eh und je – das Wäschewaschen. Die Tortur des kräftezehrenden Großwaschtags ist in den allermeisten Haushalten jedes Mal die gleiche – für die heutige Generation unvorstellbar:
    •    Am Abend zuvor Schmutzwäsche sortieren nach Weiß-, Bunt- und Wollwäsche.
    •    Brennmaterial für die Beheizung des Waschtopfs oder Waschkessels heranschaffen.
    •    Wäsche sortiert (außer Wollwäsche) in Waschbottichen mit Soda einweichen und über Nacht stehen lassen.
    •    Am Waschtag in aller Frühe in den Waschkessel Wasser einfüllen und im Waschkessel Holz- und Kohlenfeuer anzünden.
    •    Eingeweichte Wäsche auswringen, einseifen und Flecken herausbürsten.
    •    In den

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