GLYX-DIAET - Das Kochbuch

schmeckt. Wenn Sie vier Wochen nach den GLYX-Regeln gelebt haben, spüren Sie auch wieder Ihren Körper, der Ihnen sagt: Das tut mir gut. Und Sie brauchen keinen Diätberater mehr. Glyxen
    gehört einfach zu Ihrem Leben.
    • Nie mehr sündigen? Unsinn. Natürlich können Sie mal über eine Tafel Schokolade herfallen, die Chipstüte vernichten, ein Sieben-Gänge-Menü schlemmen. Das macht Sie nicht dick. Das gleichen Sie einfach am nächsten Tag wieder aus. Es ist nicht wichtig, was Sie an einem Tag, an zwei, drei ... Tagen machen, sondern was Sie Ihrem Körper an 365 Tagen im Jahr zumuten. Und wenn er einmal gelernt hat, wie gut ihm das richtige Essen tut, dann belohnt er Sie auch statt mit Heißhunger auf Wurstsemmeln mit »gesunden Gelüsten«.

Bitte nicht vergessen:
    30 Minuten Bewegung täglich
    Wenn Sie jetzt die Augen zumachen, tun Sie sich keinen Gefallen – und mir auch nicht. Denn ohne Bewegung funktioniert keine Diät.
    Und dann bin ich schuld. Bauen Sie morgens – am besten nüchtern, mit nur einem Glas Wasser im Bauch – eine halbe Stunde Bewegung ein. Gehen Sie spazieren, fahren Sie Rad, walken oder laufen Sie. Je nachdem, wie fit Sie sind.
    Ideal, daran hab ich mein Herz verloren: das Mini-Trampolin. Darauf können Sie bei jedem Wetter steigen und effektiv Fett verbrennen. Auf dem kleinen Sprungtuch überwinden Sie die Gravitationskräfte. Das bedeutet: Sie machen Ausdauer- und Krafttraining zugleich. Nichts ist effektiver. Wenn Sie mehr darüber wissen wollen, ein effektives Fatburner-Programm machen wollen, dann lesen Sie mein Buch »Mini-Trampolin. Fit & Schlank im Flug«
.
    GLYX-Powerwoche auf einen Blick
So könnte Ihre Powerwoche aussehen:
Fatburner-Frühstück
Hauptgericht
Kalte Küche & kleine Gerichte
1. Tag
Obstsalat mit Himbeerjoghurt ( > )
GLYX-Salat nach Wahl ( > ) und Zitronengeschnetzeltes ( > )
Makrelen-Toast ( > )
2. Tag
Fitness-Früchtecocktail ( > )
GLYX-Salat nach Wahl ( > ) und Gefüllte Auberginen auf Tomaten ( > )
Hähnchenbrust mit Paprika-Vinaigrette ( > )
3. Tag
Obstsalat oder Papayaquark ( > )
GLYX-Salat nach Wahl ( > ) und Kabeljau auf Gemüse ( > )
Nudelsalat mit Artischocken ( > )
4. Tag
Obstsalat oder Pikantes Gurkenmüsli ( > )
GLYX-Salat nach Wahl ( > ) und Wildmedaillons mit Champignonragout ( > )
Raddicchio mit Käsesauce ( > )
5. Tag
Obstsalat oder Kräuter-Rührei ( > )
GLYX-Salat nach Wahl ( > ) und Lachs mit Spinat und Joghurtschaum ( > )
Pikanter Rohkost-Mix ( > )
6. Tag
Obstsalat oder Türkisches Frühstück ( > )
GLYX-Salat nach Wahl ( > ) und Schafkäse-Tomaten-Gratin ( > )
Thailändischer Meeresfrüchtesalat ( > )
7. Tag
Obstsalat oder Nussjoghurt auf Camembert ( > )
Ein GLYX-Menü: GLYX-Salat ( > ) oder Suppe (ab > ), Bohnen-Tofu-Wok ( > ) und Buttermilch-Mousse mit Himbeeren ( > )
Selleriesalat mit Bündner Fleisch ( > )
    DIE TOP - 10 - GLYX-REGLEN
    1 Viel Trinken
    Jede Stunde ein Glas Wasser mit Zitronensaft. Das erste Glas Wasser steht auf dem Nachttisch. Dazu vier Tassen grüner Tee pro Tag. Auch gut: Früchte- und Kräutertees. Zudem erlaubt: Schwarzer Tee, Kaffee. Wenn Sie wollen: Ein Glas trockener Wein. Das tägliche Muss: Ein großes Glas Gemüsesaft. Wenn ich keine Zeit habe, ihn frisch zu machen, mix’ ich mir meinen 1/2-Liter-Gesund-Cocktail aus Tomaten-, Sauerkraut-, Rote-Beete- und Möhrensaft.
    2 Der Start in den Tag
    Ideal ist Eiweiß plus Obst. Shaken Sie sich einen Fitnessdrink, indem Sie Früchte mit Buttermilch, Kefir oder Sojamilch im Mixer verquirlen. Oder schnipseln Sie sich einen Obstsalat, dazu ein Milchprodukt. Das können Sie ruhig jeden Tag tun. Oder Sie wählen eines unserer Frühstücksrezepte ab > .
    3 Drei Mahlzeiten reichen – im Prinzip
    Picken Sie sich eine aus dem Kapitel »Kleine GLYX-Seligkeiten und Salate«, die auch fürs Büro taugt. Wählen Sie eine gemütliche Hauptmahlzeit mit Fisch, Fleisch oder Vegetarisch, die Sie mittags oder abends genießen – mit einem GLYX-Salat vorweg. Und ein Frühstück. Das Sie aber nicht gleich nach dem Aufstehen essen müssen, wenn Sie da noch keine Lust drauf haben.
    4 Snacks für Hungrige
    Wenn Sie zwischendurch doch Hunger haben, dann bedienen Sie sich aus unseren Snacks ab > . Für die erste GLYX-Woche gilt: Keine süßen Fruchtsnacks.
    5 Diese Bei lagen in Maßen
    Die Kohlenhydratlieferanten Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln sind reglementiert. Zu viel davon lockt das Insulin und blockiert den Fettabbau.
    6 Diese Bei lagen satt
    Wenn Sie die Gemüse-Portionen erhöhen wollen: