Fatburner - satt essen & trotzdem abnehmen – Ohne Diät 15 % mehr Körperfett abbauen mit den 100 besten Rezepten und Rezeptideen (German Edition)

erklärt werden.
     

Ananas
    Neben dem hohen Gehalt an Vitamin C enthält die Ananas ein Enzym, das Bromelain. Dieses Enzym spaltet Eiweiß in seine Bestandteile auf, den Aminosäuren. Diese sind erforderlich, um den Fettstoffwechsel anzukurbeln. Ananas verfügt über eine hemmende Wirkung des Appetits, enthält eine Reihe wichtiger Vitamine und Mineralstoffe, wirkt entzündungshemmend und fördert die Verdauung.

 
Papaya
    Die Papaya-Frucht ist reich an Vitaminen, vor allem an den Vitaminen A, B-Komplex und C. Sie verfügt über Enzyme, die sowohl Eiweiß als auch Fett spalten und enthält Eisen sowie antioxidative und antimikrobielle Wirkstoffe. Die Enzyme, welche die Fettverbrennung in Schwung bringen sind vor allem in den Kernen enthalten.
     

Kiwi
    Kiwis enthalten das Enzym Actinidin und einen hohen Anteil an Vitamin C. Damit regt die Frucht den Stoffwechsel und die Verdauung an.
    Bei täglichem Genuss von 3 Kiwis geht die Frucht an die Fettreserven heran.
     

Tee
    Schwarztee, Grüntee, Pu-Erh und Lapacho Tee aktivieren wissenschaftlich nachgewiesen den Stoffwechsel.
     

Grüner Spargel
    Grüner Spargel hat kaum Kalorien und enthält viel Kalium. In Verbindung mit den richtigen Vitaminen (Vitamin-B-Komplex und Vitamin C) löst es das Fett aus den Zellen.
     

Gurke
    Die Gurke enthält einen hohen Anteil Kalium und Magnesium, sie entwässert den Körper und ihr wird eine blutreinigende Wirkung nachgesagt.
     

Zitrusfrüchte
    Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C. Nach einer eiweißreichen Kost sollte man den Saft einer ausgepressten Zitrone trinken, da es sowohl die Verdauung als auch die Fettverbrennung fördert.

Zimt
    Zimt sorgt für die Regulierung des Insulins und kann den Bluttfettspiegel senken. Das Gewürz kurbelt außerdem den Stoffwechsel an und ist damit ein hervorragender Fettkiller.
    Weniger als 1/2 Teelöffel am Tag reichen aus , um diese Wirkung zu erreichen. Der bekannteste und mildeste Zimt ist wohl der aus Sri Lanka bzw. Ceylon. Sie können damit Ihren Cappuccino aber auch Nachspeisen sowie Hauptspeisen würzen.
    Zimt sorgt dafür, dass Heißhungerattacken unterbleiben, denn die Insulinproduktion wird reduziert.
    Beim Einkauf empfiehlt es sich auf Zimt aus kontrolliertem Anbau zu achten, da die Rinde der Pflanze mit Schadstoffen belastet sein kann.
     

Kirschen
    Kirschen sind erfrischend, sie enthalten viel Kalium und entschlacken den Organismus und fördern die Verdauung.

Sushi
    Seetang ist jodhaltig, der Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Dadurch sinkt der Blutfettspiegel, auch viele Mineralien und Spurenelemente sind in Sushi enthalten.
     

Apfel
    Der Apfel enthält Ballaststoffe, welche die Darmtätigkeit fördern, Äpfel entwässern und du rch den Vitamin C Gehalt straffen sie das Bindegewebe und helfen bei Cellulitis
     

Scharfes Essen
    Scharfes Essen macht glücklich, da durch die scharfen Geschmacksstoffe Endorphine ausgeschüttet werden. Gewürze wie Pfeffer, Peperoni, Chili oder Ingwer fördern die Fettverbrennung.

Kartoffeln
    Kartoffeln zählen als Fatburner, da sie viele Mineralien enthalten wie z.B. Magnesium, Calc ium und Kalium und sie liefern Vitamin C.
     

Wilde Feigen
    Wer Lust auf Süßes hat, darf gerne bei wilden Feigen zugreifen. Sie haben zwar viele Kalorien, aber sie fördern die Fettverbrennung.
     

Anregungen für ein Frühstück
    Wenn Sie mit Fatburner Lebensmitteln schnell und gesund abnehmen möchten, so sollten Sie sich beispielsweise an folgende Ernährungsweise halten.
    Aus jeder Lebensmittelgruppe (Brot / Müsli, Belag, Milch / Milchprodukte, Obst, Gemüse, Nüsse / Samen) darf 1 Anteil frei ausgewählt werden. Bei den Obst- und Gemüsesorten dürfen es auch mehrere Teile sein.
     

Brot:
    1-2 Scheiben (Roggen-) Vollkornbrot o der 1-2 Vollkornbrötchen .
    Diese fördern die Verdauung, da sie ballaststoffreich sind und unt erstützen die gesunde Darmflora.
    Darüber hinaus geben diese Lebensmittel langfristig ein Sättigungsgefühl, enthalten B-Vitamine und helfen Fett zu verbrennen . Außerdem sind sie gut für die Nerven .
    Oder
    2-3 Scheiben Pumpernickel .
    Pumpernickel ist ballaststoffreich und schützt vor Heißhungerattacken .
    Oder
    1 Laugenbrezel und 1 Scheibe Vollkornbrot oder 1 Vollkornbrötche .
    Oder
    2-3 Scheiben Knäckebrot .
    Knäckebrot sättigt und ist kalorienarm .
    Oder
    80 - 100 g Haferflocken .
    Haferflocken enthalten Magnesium, Eisen und B - Vitamine .
     

Müsli:
    Magerm ilch eignet sich für die Zubereitung eines