EFT-Klopf-Akupressur

Angst vor großen Hunden«, »Das ist ein Problem für mich«, »Diese Angst, die mich plagt«, »Diese Angst macht mich noch krank«. Es ist in jedem Fall sehr wichtig, stets mit Ihrem Gefühl in Kontakt zu bleiben. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob Sie den jeweiligen Klopfpunkt genau treffen oder nicht. Ihre Intention ist hier wesentlich wichtiger als eine absolute Genauigkeit. Sie werden sehr schnell eine gewisse Routine im Klopfen entwickeln, die es Ihnen ermöglicht, sich nur auf Ihr Gefühl und Ihr Problem zu fokussieren. Setzen Sie sich also nicht unter Druck, selbst dann nicht, wenn Sie einen Punkt versehentlich übersprungen oder zweimal geklopft haben. Fangen Sie einfach ganz spielerisch an, denn dann lernen Sie die verschiedenen Klopfpunkte am schnellsten kennen.
    AI – Auge innen 3 , am Anfangspunkt der Augenbrauen innen, nicht in der Mitte zwischen den Augen: »Diese panische Angst vor Hunden.«
    AA – Auge außen 4 , am knöchernen Augenrand, dort wo die Lachfältchen sind: »Sie ist ein großes Problem für mich.«
    UA – Unter dem Auge 5 , in der kleinen Vertiefung auf dem knöchernen Jochbein: »Diese panische Angst vor Hunden.«
    UN – Unter der Nase 6 , an der Nasenwurzel: »Die macht mir ganz schön viel Stress.«
    KP – Kinnpunkt 7 , zwischen Unterlippe und Kinn: »Wenn ich nur einen Hund sehe, habe ich schon Angst.«
    SB – Schlüsselbein 8 , unterhalb des Schlüsselbeingelenks zwischen Schlüsselbein und erster Rippe neben dem Brustbein: »Diese panische Angst.«
    UA – Unter dem Arm 9 , eine Handbreit unter der Achsel: »Sobald ein Hund auftaucht, ist sie da.«
    K – Auf dem Kopf 10 , an seiner höchsten Stelle, am Übergang zum Hinterkopf: »Diese panische Angst.«
    Tief ausatmen!
Die Fingerpunkte
    Zu den bereits vorgestellten Punkten für die Kurzversion gehören zum Originalrezept von Gary Craig auch die Fingerpunkte, die inzwischen weniger bedeutsam sind 11 . Dennoch eignen sie sich für Laien, die noch intensiver klopfen möchten. Klopfen Sie die Punkte mit der Kuppe des Zeige- oder des Mittelfingers der anderen Hand.
Daumen, am Nagelfalz auf der dem Körper zugewandten Seite, wenn Sie sich die Hand auf den Bauch legen.
Zeigefinger, am Nagelfalz auf der dem Daumen zugewandten Seite.
Mittelfinger, am Nagelfalz auf der dem Zeigefinger zugewandten Seite.
Kleiner Finger, am Nagelfalz auf der dem Ringfinger zugewandten Seite.

Die Gamutübung für letzte Reste
    Die letzten Reste von Stress können Sie mit der Gamutübung auflösen. Diese Entspannungsübung beeinflusst nicht nur die Verbindung beider Gehirnhälften positiv, sondern sie hat auch einen harmonisierenden Einfluss auf Hypophyse und Hypothalamus, also auf die zentrale Hormonsteuerung. So funktioniert die Übung:
    Setzen Sie sich aufrecht hin. Klopfen Sie ununterbrochen den Gamutpunkt (GP) 12 auf dem Handrücken in der Rille zwischen dem kleinen Finger und dem Ringfinger. Schauen Sie geradeaus in die Ferne.

    Schließen Sie die Augen und öffnen Sie sie wieder. Blicken Sie jetzt, ohne den Kopf zu bewegen, in die rechte Armbeuge. Blicken Sie danach, wieder ohne den Kopf zu bewegen, in die linke Armbeuge. Rollen Sie die Augen in einem großen Kreis in eine Richtung. Rollen Sie sie ebenso in die entgegengesetzte Richtung. Summen Sie ein paar Takte einer einfachen Melodie, zum Beispiel »Hänschen klein« oder »Happy Birthday«. Zählen Sie schnell laut von eins bis fünf. Summen Sie anschließend noch einmal ein paar Takte der gleichen Melodie. Damit ist die Gamutübung schon beendet. Haben Sie auch daran gedacht, ständig den Gamutpunkt zu beklopfen? Keine Sorge, wenn es noch nicht so recht geklappt hat. Es wird Ihnen zunehmend besser gelingen!
Die Handgelenk- oder Pulspunkte
    Diese Punkte liegen innen auf den Linien des Handgelenks (HG). 13 Klopfen Sie sie zusammen mit dem Gamutpunkt – quasi als »Abkürzung« für die Fingerpunkte – wenn Sie die Meridiane der Fingerpunkte zwar mit einbeziehen, aber etwa aus Zeitgründen nicht jeden Punkt einzeln klopfen möchten. HG können Sie auch in den Klopfdurchgang einfügen, bevor Sie auf dem Kopf klopfen. Die Handgelenk- oder Pulspunkte werden quer geklopft.

Die Überprüfung
    Nach jedem Klopfdurchgang kontrollieren Sie, wie sich das Problem, das Sie gerade bearbeiten, jetzt anfühlt, und stufen es auf der Stressskala entsprechend neu ein. Hat sich eine positive Veränderung ergeben? Ist das nicht der Fall, lesen Sie erst einmal weiter. Ab ( › ) erfahren Sie, welche