Die Kraft der positiven Gefühle. Mit neuen Mentaltechniken innerlich frei werden

negativen Gefühlen
    Kapitel 26: Fehlerta belle Gefühl und Wert
    Kapitel 27: Welche Technik für wel ches Problem?
    Kapitel 28: EQ-Test
     
    Nachbemerkung
    Begriffserklärungen
    Literaturverzeichnis
    Notfall
    Über den Autor
    Anmerkungen

 
     
    Teil A
     
     
    In diesem Abschnitt lernen Sie
    ohne theoretischen Ballast,
    wie Sie sich mit vier hoche ffektiven und
    neu entwickelten me ntalen
    Techniken ohne wei tere Vorkenntnisse
    positiv verändern kö nnen.
    Es wird auf lange Er klärungen verzichtet.
    Sie können sofort a nfangen.
    Sie brauchen dazu we der Esoterik,
    religiösen Glauben noch
    Suggestionskraft oder
    andere besondere Fä higkeiten.
     
    In Teil B erfahren Sie mehr über die
    eingesetzten Techniken und die
    Hintergründe der Psychologie der
    Emotionalen Intell igenz
     

 
     
     
     
     
     
     
     
    Was wir in uns nähren, das wächst;
    das ist ein ewiges Na turgesetz.
     
    Goethe
     
     
     

1  Mentale Veränderung auf den Punkt gebracht
     
    In Teil A stelle ich Ihnen mit dem vier mentale Techniken vor, die Ihr Leben grundlegend verändern können:
     
    Körper-Desensibilisierung
    Gedankensetzen
    Ja-Nein-Technik
    Focusing
     
    Drei Varianten, die leicht e rlernbar sind, weil sie auf den gleichen Voraussetzungen beruhen, ergänzen diese vier Techniken:
     
    Problem-Desensibilisierung
    Allgemeine Formeln des Gedanken setzens
    Ja-Nein-Wunsch-Tech nik
     
    Als Entspannungstechnik, die den einzelnen Mentaltechniken vorgeschaltet werden kann, wird eine hochwirksame Variante der Wortklangmeditation empfohlen.
     
    Das Ziel:
    Selbstmotivation, Lei stungssteigerung Konfliktbewältigung, Krisenmanagement, Stressreduktion, Entspannung, innere Freiheit, weniger negative Gefühle und Gedanken, weniger psychosomatische Beschwerden, sicheres Auftreten, mehr Kreativität und Entwicklung, mehr Erfolg in der Arbeit.
     
    Aber wozu überhaupt mentale Techniken?
     
    Genügt zur Lösung unserer psychischen Probleme nicht auch simples positives Denken? Diese Frage unterstellt, jeder könne beliebig positiv denken. Dem positiven Denken stehen aber oft innere Widerstände, skeptische Gedanken und negative Gefühle entgegen.
     
    Manche Menschen bezeichnen sich als zu „nervös“ dafür. Andere haben eine – oft unbewusste – Furcht vor dem eigenen Inneren.
     
    Die hier empfohlene Entspannungstechnik hat gegenüber dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson den unschätzbaren Vorteil, auch von extrem nervösen Personen ausgeübt werden zu können. Sie erfordert keine besondere Konzentration oder Anstrengung.
     
    Die Wirkung vor allem der ersten drei Grundtechniken „Desensibilisierung“, „Gedankensetzen“ und „Ja-Nein-Technik“ ist – auch wenn das hochgegriffen klingt – außergewöhnlich! Wären diese Methoden allgemein bekannt, hätte das erhebliche Auswirkungen auf unser soziales Miteinander. Mit wenigen Minuten täglich und einfachen, anstrengungslosen Übungen lässt sich eine deutliche Verbesserung der Lebensqualität erreichen. Und dies frei von Ideologien. Ergänzt werden alle Techniken durch psychologisches und philosophisches Grundwissen über elementare Lebensfragen. Auf diese Weise entstand ein bisher einzigartiges Trainingsprogramm: das EQ-System.
     
    Seit den Untersuchungen des amerikanischen Psychologen Daniel Goleman (1995) [1] spricht viel dafür, dass die sogenannte „Emotionale Intelligenz“ einen mindestens ebenso bedeutsamen Faktor für unser Leben darstellt wie der Intelligenzquotient. Auch hochintelligente Menschen stolpern von einer Lebenskrise in die andere. Golemans Psychologie erfuhr allerdings zunächst kaum praktische Umsetzung.
     
    In den letzten Jahren hat sich die Psychologie der Emotionalen Intelligenz jedoch auch in diesem Bereich weiterentwickelt und bietet neue bzw. neu definierte Techniken zur Konfliktbewältigung und Selbstmotivation. Einige dieser Methoden sind geradezu revolutionär. Es lohnt sich daher, auf Feinheiten und Unterschiede zu achten, falls Sie bereits mit anderen Mentaltechniken wie etwa dem Autogenen Training Erfahrungen haben.
     
    Teil A versetzt Sie ohne lange Anleitungen in die Lage, die einfachen Regeln der Selbstmotivation, Konfliktbewältigung und Leistungssteigerung sofort im Alltag einzusetzen. Sie benötigen dazu nur Ihren gesunden Menschenverstand. Teil B dient der Erläuterung und Vertiefung für alle, die noch mehr über die eingesetzten Mentaltechniken wissen möchten. INFOS, die separat oder zu