Der kleine Achtsamkeitscoach

auch am Arbeitsplatz sehr wichtig, da Sie Missstimmung nur ganz schlecht oder gar nicht aushalten. Wenn jemand Sie kritisiert, fühlen Sie sich gleich in Ihrer ganzen Person in Frage gestellt und sind am Boden zerstört. Dementsprechend schwer tun Sie sich auch, Ihre Meinung zu vertreten, vor allem wenn Sie Gefahr laufen, dadurch Sympathien zu verlieren. Meist ist Ihnen nicht bewusst, dass Sie vor lauter Gemochtwerdenwollen sehr häufig über Ihre eigenen Bedürfnisse hinweggehen und Ihre wahren Gefühle sich selbst und anderen gegenüber unterdrücken. Das kann immer wieder mal zu heftigen jähzornigen Ausbrüchen oder zu depressiven Verstimmungen führen.
    Ihre Stärken
    Sie sind wie ein wandelndes Röntgengerät und können sich sehr gut in Ihre Mitmenschen und deren Bedürfnisse hineinversetzen. Sie sind anderen gegenüber sehr aufmerksam und fürsorglich und haben große Freude daran, die Menschen in Ihrem Umfeld glücklich zu machen.
    Ihr Gewinn durch Achtsamkeit mit sich selbst
    Sie bekommen mehr Zugang zu Ihren eigenen Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen – und dadurch zu Ihren Bedürfnissen. So erkennen Sie Ihre Grenzen besser und können selbstbestimmter handeln, statt sich dauernd nach anderen zu richten. Das ist auch die beste Burnout-Prophylaxe!
    Ihr Gewinn durch Achtsamkeit mit anderen
    Sie entwickeln innere Stärke und daraus resultierend den Mut, Diskussionen und Streitgespräche besser auszuhalten. So können Sie für sich selbst und Ihre Meinung einstehen und lernen auf diese Weise, dass Sie auch dann noch respektiert und geliebt werden, wenn Ihr Gegenüber andere Ansichten vertritt.
    Eine Übersicht von Achtsamkeitsübungen, die für Ihren Typ besonders hilfreich sind, finden Sie auf > .
Der/Die Traditionelle
    Ihr Lebensmotto
    Es heißt: »Es soll alles so bleiben, wie es ist!« Am liebsten ist es Ihnen, wenn das Leben in den gewohnten Bahnen bleibt. Mit Veränderungen tun Sie sich schwer, weil Sie nicht wissen, was auf Sie zukommt. Sie träumen zwar manchmal davon, die Welt zu bereisen oder sogar in einer anderen Stadt zu leben, haben aber viel zu große Angst vor dem Unbekannten. Deshalb fahren Sie lieber Ihr Leben lang in denselben vertrauten Urlaubsort und bleiben in Ihrer gewohnten Umgebung wohnen. Dieselbe Angst vor Veränderung zeigt sich auch in Ihren Beziehungen. Selbst wenn es schon recht offensichtlich ist, dass eine Partnerschaft Ihnen nicht wirklich guttut, halten Sie daran fest, weil Sie Angst vor dem Alleinsein und dem Neuen haben. Unverbindlichen Zeitgenossen gehen Sie eher aus dem Weg, da Verlässlichkeit ein wichtiger Grundsatz für Sie ist.
    Streitgespräche stellen für Sie eine echte Herausforderung dar, von der Sie sich schnell überfordert fühlen.
    Denn Sie haben nicht gelernt, in der Kommunikation mit anderen für Ihre Bedürfnisse einzustehen, obwohl Sie diese in Ihrem Inneren recht gut kennen.
    Ihre Stärken
    Sie sind eine gute Freundin, auf die man sich in Notzeiten hundertprozentig verlassen kann. Auch am Arbeitsplatz und in Liebesbeziehungen zeigen Sie diese bedingungslose Zuverlässigkeit und Treue.
    Ihr Gewinn durch Achtsamkeit mit sich selbst
    Sie erfahren, dass jeder Moment einzigartig ist. Wenn Sie Ihren Ängsten ins Auge schauen, dann erkennen Sie, dass viele davon unbegründet sind. Sie werden daran reifen, wenn Sie lernen, eigenständig Entscheidungen zu treffen, auch wenn deren Auswirkungen manchmal schmerzhaft sind.
    Ihr Gewinn durch Achtsamkeit mit anderen
    Sie werden offener und lernen, das Unbekannte (Glück) dem Bekannten (Unglück) vorzuziehen.
    Eine Übersicht von Achtsamkeitsübungen, die für Ihren Typ besonders hilfreich sind, finden Sie auf > .
Haben Sie sich erkannt?
    Reine Typzuschreibungen sind relativ selten. Vermutlich haben Sie typische Denkstrukturen und Verhaltensweisen in mehr als einem Profil erkannt. Und genau darum geht es: die Muster zu erkennen, die uns blockieren und an einem glücklicheren Leben hindern. Denn das gibt uns die Chance, diese in Zukunft zu verändern. Wie das geht, erfahren Sie im Praxisteil ab > . Im folgenden Kapitel erfahren Sie mehr über die Kraft der Achtsamkeit und wie Sie diese in Ihrem Leben etablieren.

Zaubermittel Achtsamkeit
    Achtsam sein heißt aufzuwachen

    Im letzten Kapitel haben Sie durch den Test herausgefunden, warum Sie sich häufig selbst im Weg stehen und wie viel mehr Lebenskraft und Freude Sie durch Achtsamkeit gewinnen könnten. In diesem Kapitel erfahren Sie mehr darüber, welche