Das Laufbuch für die ersten 10 km: - Technik - - Ausrüstung - - Trainingspläne - - Erfahrungsberichte - - Motivation und Ernährung (German Edition)

Energielieferant)
    Fettsäuren
    Fettstoffwechseltraining
    Fieber
    Fitnessläufer
    Fitnesswelle
    Flüssigkeitsbedarf
    Flüssigkeitsverlust
    Fußfehlstellungen
    Fußgelenkarbeit, Übung
    Fußgymnastik

G ehpausen
    Gelände, hügeliges
    Gesäßmuskulatur
    Gesellschaft für Konsumforschung (GfK)
    Gesundheits-Pluspunkte
    Getränke
    - hypertone
    - hypotone
    - isotone
    Gewicht
    Glykogen
    GPS
    Grundausrüstung
    Grundlagenausdauer
    Grundumsatz (Kalorienverbrauch)

H albmarathon
    Hamburger Alsterlauf
    Harvard School of Public Health
    Haut
    Herzfrequenz
    Herzfrequenzmesser (Pulsuhr)
    Herz-Kreislauf-System
    Herzvolumen
    Hitze

J o-Jo-Effekt

K alorienverbrauch
    Kalorienzufuhr, tägliche
    Kalziummangel
    Käse (Fettgehalt)
    Kleidung
    - Funktionsfasern
    - Pflege
    - Socken
    - Zwiebelprinzip
    Kleidung, funktionelle
    Kneipp, Pfarrer
    Kneippbäder
    Knie
    Kohlenhydratstoffwechsel
    Kontrastieren, mentales
    Kontusionen
    Kopfhaltung
    Körpersysteme
    Kraftübungen
    - Gerade Bauchmuskulatur
    - Hüfte und gerader Rückenstrecker
    - Innenschenkel und Taille
    - Oberer Rücken und Schultern
    - Rumpf und Hüftstrecker
    - Schräge Bauchmuskulatur
    - Seitliche Gesäßmuskulatur
    - Seitliche Rumpfmuskulatur
    Krankheiten, Prävention von
    Kreatinphosphat
    Krebserkrankungen

L aktat (Milchsäure)
    Laktattest
    Laktoseintoleranz
    Laufband
    Lauf-Kinderwagen (Baby-Jogger)
    Laufschuhe
    - Einlagen
    - Laufbandanalyse
    - Optimale Passform
    - Pflege
    - Recycling
    - Schuharten
    - Timing für den Kauf
    - Walkingschuhe
    Laufseminare
    Lauftagebuch
    Lauftreffs
    Leistungsdiagnostik
    Leistungsfähigkeit, geistige
    Leistungshormone
    Lustläufer

M agnesiummangel
    Mainz-Marathon
    Makro- und Mikronährstoffe
    Marathon
    Marathonboom
    Medikamente, entzündungshemmende
    Migräne
    Mineralwasser
    - Vergleich
    Motivationshilfen
    Motivationsloch
    Motivationstiefs
    Motivationstricks
    MP3-Player
    Muskelaufbautraining
    Muskelfasern
    Muskelkater
    Muskelkontraktionen, exzentrische
    Muskelkrämpfe
    Muskelverhärtung

N achgefragt bei Prof. Dr. Wessinghage
    - Aquafitness
    - Aufwärmen
    - Carbo-Loading
    - New-York-Marathon
    - Pulsanstieg
    - Rauchen
    - Ruhepuls
    - Schuhkauf
    - Schwangerschaft
    - Schwitzen
    - Sprinter und Langstreckler
    - Tageszeit
    - Umtausch von Laufschuhen
    - Zehennägel, blaue
    Nervensystem, zentrales
    Neutralfette.
    New-York-Marathon
    Nike plus
    Nordic Walking
    - Stöcke
    Nüsse

O ettingen, Gabriele (Motivationspsychologin)
    Online-Lauftreff

»P asta-Party«
    Patellaspitzensyndrom
    PECH-Regel
    Physiotherapie
    Project Fusion

R ahmentrainingsplan
    Rauchen
    Regenerationslauf
    Reizantwort, biologische
    Rücken- und Gelenkprobleme 116
    Rückschläge
    Ruhepuls
    Rumpfhaltung

S auerstoffaufnahme
    Sauerstoffaufnahme und -verwertung
    Sauerstofftransport
    »Schenkelbindenspanner«
    Schienbein
    Schonhaltung
    Schrittlänge
    Schultergürtel
    Schwangerschaft
    Schweißproduktion
    Seitsprünge, Übung
    Selbstheilungsprozess
    Sieben-Kalorin-Modell
    Skippings (Kniehebeläufe), Übung
    Sonnencreme, wasserfeste
    Sportlerherz
    Sprunggelenk
    Sprunglauf, Übung
    Stabilisierung, emotionale
    Stärke (als Energielieferant)
    Stoffwechselumstellung
    Stoppuhr
    Stress
    Stretching (statisches Dehnen)
    Superkompensation

T ape-Verband, elastischer
    Tracus iliotibialis (Sehnenplatte am Bein)
    Trailrunning
    Trainingseffekte
    Trainingspausen
    Trainingszeitpunkt, richtiger
    Trimm-dich-Pfad, persönlicher

Ü berforderung
    Übergewicht
    Überlastungsschäden

V erletzungen
    Virtual Running
    Vitamine und Mineralstoffe 105ff.
    Volksläufe
    »Vonauf« (Fernsehdokumentation)
    Vorfußlaufen

W aist-to-Hip-Ratio
    Walking
    Wechselbäder
    Wechselsprünge, Übung
    Wellness als Regeneration
    - Entspannungstechniken
    - Massage
    - Sauna
    - Wasser
    - Yoga, Tai Chi & Co.
    Wetter
    Wettkampfausrüstung
    Wettkämpfe
    Wettkampfvorbereitung

Z ehennägel, zu lange
    Zehn-Kilometer-Lauf
    Zeitnahme
    Zerrungen
    Ziele
    Zivilisationskrankheiten

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